#Corazon

FUERZA. PREGUNTAS Y RESPUESTAS 🧐💪🏼🫀 ➖ El ejercicio de fuerza no es solo para culturistas. ➖ Es una de las herramientas más potentes que tenemos para cuidar la salud. ➖ Sí, mientras realiza esfuerzo, te puede subir la tensión. Pero, ¿sabes qué? A largo plazo, ¡la baja y la regula! ➖ Y eso es importante. ➖ Entrenar fuerza se asocia a: ✔️ menos riesgo cardiovascular ✔️ mejor control de glucosa ✔️ menos fragilidad ✔️ menos pérdida muscular con la edad ✔️ menor mortalidad total ➖ ¿Entonces sustituye al cardio? ➖ No. Lo ideal es combinar ambos. ➖ Fuerza + ejercicio aeróbico + movimiento diario. Esa es la base. ➖ Y ojo con esto: En personas mayores, la fuerza no es “opcional”. Es CLAVE para prevenir sarcopenia, caídas y pérdida de autonomía. ➖ No necesitas gimnasio Puedes empezar con tu propio peso corporal. Lo importante es la constancia. ➖ Mi recomendación: 2-3 días de fuerza. 2-3 días de ejercicio aeróbico. Y moverte mucho durante el día. ➖ No hace falta hacerlo perfecto. Hace falta hacerlo sostenible. ➖ Si te ha gustado y crees que este reel puede hacer que muchas personas le pierdan el miedo y empiecen a hacer fuerza y a mejorar su salud, compártelo, ¡que así ayudas mucho! ➖ Cuídate💪🏼🫀 ➖ #salud #fuerza #corazon #medicina #estres

A veces, las palabras de los demás pueden moldear nuestra percepción de la realidad, llevándonos a cuestionar nuestra propia verdad. Si nos dejamos influenciar constantemente por las opiniones ajenas, corremos el riesgo de perder el contacto con nuestro propio juicio y sentirnos atrapados en una prisión mental. ¿Cómo podemos protegernos de esta influencia y mantener nuestra autonomía? 👇 Sígueme para los mejores clips diarios en español 🎙️ ¡Encontrarás el podcast completo en el canal de Mario Alonso Puig! #psicología #mente #influencia #pensamiento #autoconocimiento #ortegoygasset #lenguaje #emociones #sentimientos #corazon #mentehumana #relaciones #comunicacion #autenticidad #sabiduria #neurociencia #cognición #psiquiatría #terapia #mindfulness #resiliencia #inteligenciaemocional #perspectiva #despertardelalma #autorrealizacion #ElUniversoPodcast #pensamientocritico #hablandoenpúblico #escuchar #empatia

♥️ Mi corazón: “obvio le gustas” 🧠 Mi mente: “no, solo está siendo amable” Soy de la idea de que no porque alguien sea amable contigo significa que le gustes (necesitamos más gente amable… y no por eso te vas a hacer la idea de que le gustas a todos jajaja). Eso de andar adivinando o hacernos ideas en la cabeza que solo nos quitan energía y tiempo… ya no. Tampoco se trata de que a la primera interacción te confiese todo, pero girls… no se ilusionen de a gratis. 😌 . . . . #claridad #mood #mente #corazon #dating

Oración para un corazón herido. ❤️‍🩹 GUARDA para cuando necesites volver a el y SÍGUEME para más contenido que fortalece el alma y espíritu. @ismaelcala #espiritualidad #oracion #emociones #dios #corazon

Caminar protege tu ❤️ al prevenir un ACV y mejora la sensibilidad a la insulina contra la diabetes 🩸. Además, eleva el BDNF, aumentando el volumen cerebral y alejando la demencia 🧠 Es medicina gratuita para una vida larga, activa y con una mente brillante. ¡Cada paso suma salud! 👟✨ #caminar #cerebro #corazon #insulina #musculo

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¡¡No vas a creer lo que pasa cuando haces este ejercicio!! #Respira #breathe #corazon #heart #increible

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CUIDADO: EL MAGNESIO NO ES LO QUE TE DICEN ❌😵 ➖ El magnesio está de moda… pero no es lo que muchos creen, o lo que te hacen creer. ➖ No baja el colesterol. No es un “protector cardiovascular” milagroso. ➖ Te cuento, según la evidencia, lo que es cierto, y lo que no. ➖ Puede ayudar ligeramente a bajar la tensión. Puede mejorar un poco la resistencia a la insulina. Y en algunos casos, puede favorecer el sueño. ➖ Pequeños efectos. Reales, pero pequeños. ➖ Ahora bien, es cierto que el magnesio es un mineral esencial. Participa en más de 300 reacciones en tu cuerpo. ➖ Y que ojo: tener niveles normales en sangre NO garantiza que no haya déficit. ➖ ¿Quién debería prestarle más atención? 👉🏼 Personas con diabetes 👉🏼 Problemas digestivos 👉🏼 Estrés crónico 👉🏼 Consumo de alcohol 👉🏼 Consumo habitual de inhibidores de la bomba de protones como omeprazol. ➖ ¿Son los suplementos para todo el mundo? ➖ Mi criterio es, claramente, que no de rutina. ➖ Primero, alimentos: verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, cacao. ➖ Ahora bien, los suplementos a las dosis recomendadas parece seguro y si decides tomarlos, busca formulaciones como citrato o glicinato. ➖ Yo, sin más lejos, llevo unos meses consumiéndolo, y tengo que confesar que descanso mejor. Pero lo tomo sabiendo todo lo anterior, no están cubriendo ningún déficit que yo tenga, no van a disminuir mi riesgo de infarto, ni probablemente prolongar mi esperanza de vida, como se dice por ahí. ➖ Contexto, evidencia y sentido común. ➖ Cuídate 💪🏼🫀 ➖ 1 - Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JH, et al. The American Journal of Clinical Nutrition. 2013;98(1):160-73 2 - Li J, Hovey KM, Andrews CA, et al. Journal of Women’s Health (2002). 2020;29(1):7-12. 3 - Hariri M, Sohrabi M, Gholami A. Nutrition Journal. 2025;24(1):24. 4 - Argeros Z, Xu X, Bhandari B, et al. Hypertension. 2025;. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.125.25129. ➖ #magnesio #descanso #suplementos #corazon #estres

El alimento más PELIGROSO para tu corazón #corazon #alimento #sentosegarra

¿Nuevo amor para Mónica Pont? 😅 La actriz llegó a la inauguración del Vega Members Club, el nuevo club privado impulsado por Íñigo Onieva en Madrid, y la prensa no tardó en preguntarle si acudía acompañada por una nueva ilusión.Su respuesta, entre risas y con mucha ironía: “Sí, ya lo habéis visto… mi nuevo amor. Es una tal Silvia, una amiga”. Entre bromas, Mónica dejó claro que esta noche solo tocaba disfrutar del evento… y de la compañía de su amiga. #MonicaPont #InigoOnieva #VegaMembersClub #Madrid #PrensaRosa #Famosos #SociedadMadrid #CelebritiesEspaña #EventoMadrid #JetSet #Corazon #Photocall #NocheMadrid