#Curl Bayesian

CURL BAYESIAN VS DRAG CURL 💪🏻 Existe alguna que otra pequeña diferencia entre estos dos ejercicios y vengo a contarte cuáles son. Bajo mi punto de vista, hay uno que te recomendaría más que otro 🙃. Todo bajo un criterio biomecánico, como siempre mis panas 💅🏻. Menciona a tu gymbro favorito para hacer bíseps juntos. #biceps #curl #bayesian #curlbayesian #dragcurl #biomecanica #entrenamiento #gimnasio #entrenador #entrenadorpersonal #ciencia #analisis #bodybuilding #powerlifting #gymbro

MAXIMIZÁ TUS BÍCEPS 💪🏻 El Curl Bayesian busca trabajar el bíceps en su mayor elongación, pero para esto la técnica tiene que ser perfecta. 3 Puntos clave: 1. ALTURA DE LA POLEA: No la dejes ni muy abajo ni muy arriba. Buscamos que el cable siga la línea de tu brazo para mantener una tensión constante en todo el recorrido. 2. BRAZO EN HIPEREXTENSIÓN: El codo debe quedar ligeramente por detrás del torso. Si lo adelantás, perdés la tensión en estiramiento, que es la verdadera clave del ejercicio. 3. HOMBRO ABAJO Y ATRÁS: Fijá el hombro para que el único movimiento sea la flexión del codo. Si el hombro se mueve, perdés la estabilidad necesaria para trabajar correctamente. Seguime para más correcciones como estas 🔥 . . . . #curlbayesian #gymtips #gymtok #gymrat #bicepsworkout

Bayesian Curl…¡Lo haces mal! 🙏🏻 No estás ejecutando correctamente este ejercicio ❌ En el vídeo el principal error que se comete y cómo ponerle solución ✅ Pruébalo y verás la diferencia 🚀 #BayesianCurl #CurlBayesian #EntrenamientodeFuerza #Hipertrofia #Biomecanica #Biceps #CurldeBiceps

CURL BAYESIAN❌✅ Mantener en extensión al hombro es la característica fundamental de este ejercicio, así que no muevas el codo al frente durante el curl. Si no puedes mantener la posición inicial hasta las últimas repeticiones, considera bajar el peso o hacer menos reps. La altura de la polea y tu inclinación determinarán el perfil de resistencia 🙌🏻 ¿Te fue útil este video? ¿Qué otro ejercicio quieres que te ayude a mejorar? 😃 Utiliza esta información a tu favor y entrena inteligente con Rubí Hernández 👩🏻‍🏫 . . . . . #curlbayesian #curldebiceps #biceps #bicepsworkout #bicepsday #bíceps #entrenamiento #entrenamientopersonal #errorescomunes

CURL BAYESIAN CON MANCUERNA ⚙️ Si no tienes polea para hacer este ejercicio, no te preocupes, mi pana. Para eso está la biomecánica, para ajustar cada ejercicio con las herramientas que tengamos en cada momento 👍. Todo esto lo veremos el próximo 16 de julio en BBB, la masterclass online donde te enseñaré las bases de la biomecánica para que sepas ajustar cada ejercicio a tu contexto. Puedes apuntarte ya en el link del perfil 🤝. #curlbayesian #biceps #biomecanica #ejercicio #entrenamiento #gimnasio #entrenador

Entrenar tus bíceps con un curl Bayesian es hacer las cosas bien. Pero hacer el curl Bayesian de esta manera, es hacer las cosas MUY bien 😎. Recuerda que en el gym no hay ejercicios mágicos que vayan a darte el bíceps de Arnold ni mucho menos, pero la correcta selección y ejecución de estos en base a tu contexto sí que te ayudará a progresar mucho mejor ✅. Y si para progresar quieres que te ayude, tienes el link en mi biografía 🤝🏼 #gym #personaltrainer #fitness #biceps #curlbayesian #gimnasio #entrenamientodebiceps #entrenamiento

💪 CURL BAYESIAN – Si lo ejecutas bien no es tan malo ;) Hoy te traigo un ejercicio que, aunque no suele estar en el top 3 de la mayoría, merece un lugar muy alto cuando se ejecuta bien. Se trata del Curl Bayesian: un curl en polea, unilateral, con el brazo extendido ligeramente por detrás del torso. ¿Lo mejor? Aíslas brutalmente el bíceps, mantienes tensión constante y puedes estirar al máximo la porción larga. ✅ ¿Por qué deberías probarlo? 🔹 Tensión continua gracias a la polea. 🔹 Mayor estiramiento del bíceps desde la posición inicial. 🔹 Postura unilateral → máxima concentración y control. 🔹 Ideal para trabajar la porción larga del bíceps. 🔹 Movimiento controlado, con enfoque puro en la contracción. 🔍 TOP 5 CLAVES para hacerlo bien: 1. Brazo ligeramente detrás del torso. 2. Codo fijo durante todo el recorrido. 3. Polea baja (justo por debajo de la rodilla). 4. Control total en la fase excéntrica. 5. Postura firme: paso al frente + ligera inclinación hacia delante. Aunque no está en el top 3 en cuanto a tensión mecánica o potencial de sobrecarga progresiva, en cuanto a la carga, puede ser un buen ejercicio para aislar bastante el bíceps y generar tensión en todo el recorrido. “No todo es peso. A veces, lo que te falta para que el bíceps crezca... es hacer las cosas bien.” Pruébalo de esta forma y siente la diferencia. 🔥💪 #fitness #gym #biceps #fuerza #powerbuilding #bodybuilding #entrenadorpersonal #entrenamiento #reels #reelsi̇nstagram #instagram #curl #curlbayesian

🔝💪🏼CURL BAYESIAN PARA BÍCEPS💪🏼🔝⁠ ⁠ El curl Bayesian es uno de los mejores ejercicios para trabajar los flexores del codo. Particularmente, cuenta con la ventaja de enfatizar un poquito más en la cabeza larga del bíceps braquial al tener el hombro en extensión.⁠ ⁠ Aunque no lo creas, se puede llegar a hacer crecer de manera estadísticamente significativa la zona proximal del bíceps con este ejercicio (la zona de arriba del brazo, hablando en plata) 📊⁠ ⁠ No obstante, no esperes un desarrollo desproporcionado porque en la práctica, a nivel visual, prácticamente no verás mucho cambio en comparación con otras zonas del bíceps 😅⁠ ⁠ Con más razón, si sueles alternar ejercicios como curl en banco predicador, curl de bíceps con mancuernas, curl de bíceps tradicional con barra, curl de bíceps desde polea alta a dos manos, etc.⁠ ⁠ Eso sí, te recomiendo que incluyas al menos una vez por semana o cada 10 días este ejercicio para asegurarte de aprovechar una de las ventajas que ofrece: la hipertrofia mediada por estiramiento 😉⁠ ⁠ Presta atención a la ejecución y, sobre todo, mantén el hombro siempre en la misma posición, no tiendas a flexionarlo porque entonces modificamos el ejercicio 💪🏼⁠ ⁠ ¿Tú lo sueles incluir en tu rutina?⁠ ⁠ ⬇️Referencias⬇️⁠ - Handa et al., 2005. Japanese J Phys Fit Sports Med.⁠ - Ismail et al., 2018. 4th International (ICEESE).⁠ - Bagchi & Raizada., 2019. Indian J Public Health Res Dev.⁠ - Barakat et al., 2019. Sports⁠ - Zabaleta-Korta et al. 2020. Strength Cond J.⁠ - Kassiano et al., 2022. Scand J Med Sci Sports⁠ ⁠ 🔴 Descubre mi nuevo proyecto en donde te hablo de una de las áreas más importantes de mi vida: el emprendimiento → @rendimientoempresarial⁠ ⁠ 🎟 Además, tienes este descuento usando el cupón “𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐄𝐗𝐏𝐋𝐎𝐒𝐈𝐕𝐄” en @hsnstore_es para desbloquear un precio único en la web. También incluye un regalo especial 🤫⁠ ⁠ #biceps #bicepsgrandes #ejercicio #entrenamiento #curlbayesian #brazosgrandes #gym #fitness #fit

Ojalá lo hubiera sabido antes. El curl bayesian unilateral fue clave para que mis bíceps crecieran. ¿Quieres bíceps más grandes? Guarda esta rutina y agrégala a tu próximo día intenso de brazos.#biceps #bicepscurls #curlbayesian #bayesianbodybuilding #fitness #gym #motivation #parati #gymmotivation #fyp #reels #instagram

CURL BAYESIAN ‼️⬇️ Hoy les quiero hablar sobre el curl bayesian y un tema que se ha discutido mucho: la posición del hombro en los ejercicios de bíceps. Desde hace un tiempo se dice que dependiendo de la posición del hombro —ya sea en extensión, flexión o neutra—, vamos a trabajar más una cabeza u otra del bíceps. Pero luego ves a muchos influencers que se contradicen en esto. La verdad es que lo mejor que puedes hacer es simple: incluye un ejercicio donde el hombro esté en extensión, como el curl bayesian, otro en flexión y otro en una posición neutra. De esa manera, cubres todos los ángulos. Concéntrate en mejorar ya sea en repeticiones o en peso a lo largo del tiempo, ¡y listo! Así es como conseguirás un bíceps completo. 🏠: @_amrfitness #Bíceps #CurlBayesian #EntrenamientoBíceps #ConstruyeMúsculo #FitnessTips #EjercicioCorrecto #EntrenamientoDeFuerza #ProgresiónDeCargas #FitnessMotivation #ConsejosDeEntrenamiento #GymTips #EntrenaInteligente #Bodybuilding

Mejora tu curl bayesian en 10 segundos. 👀🧠👇🏻 Muchas veces cambiamos los ejercicios, y sin darnos cuenta, terminamos haciendo lo "mismo" o algo "muy parecido."👀 Un gran ejemplo, ejecutar curl bayesian y curl en banco inclinado. Sabemos que ambos ejercicios tras ejecutar la flexión de codo con el brazo bajo grados de extensión (por detras del cuerpo) se le brindara una mayor demanda en la cabeza larga del bíceps.🤓🤓 Ahora, ejecutar el curl en banco inclinado, nos presenta casi ningun "reto" cuando se encuentra estirado, y mucho "reto" cuando se encuentra contraído, ya se trabaja con una carga gravitacional (una mancuerna)🤔 Es un error pensar que esto cambia por el simple hecho de ejecutar el curl bayesian, ya que si lo hacemos con la polea ubicada abajo, sucede lo mismo. Cuando el bíceps está estirado el "reto" es menos, y aumenta cuando esté se contrae. Por ende, en ambos casos estar trabajando el bíceps en "acortamiento", ya que la carga genera mayor "reto" cuando el bíceps está acortado. (Un perfil de resistencia de menos a más). 🥲🥲 Si queremos trabajar el bíceps bajo "estiramiento" y por ende debemos modificar el perfil de resistencia (de más a menos). Ubica la polea cerca a tu cadera, de esa manera cuando el bíceps está estirado la carga tendra un mayor reto y este será menos cuando se está acortando.😏😏 Y recuerda, que recientes estudios han demostrado como el bíceps responde de mejor manera frente a la Hipertrofia al trabajarlo bajo estiramiento.👀👀 #curlbayesian #bicepcurl #hipertofia #entrenamientointeligente🧠

Curl Bayesian 💪🏼, acá todas las claves ☝🏻 para que lo hagas bien 👌🏻. _____________________________________ _____________________________________ #curlbayesian #bayesiancurl #bicepscurl #gymtips #bicepstraining #bicepstraining #training #biomecanica