#Ejercicios

Glúteos en casa🍑 Día 23/28 Te explico todos los ejercicios de nuestra rutina de hoy en mi canal de YouTube: @saraduran.t Para unirte al reto solo sígueme y listo! Bienvenida vamos con toda!🌸😍 #fitgirl #gluteos #rutinaencasa #ejercicioencasa #retofit

Solo 2 ejercicios para tus antebrazos 🚨

Ejercicios para tener reflejos de acero #entrenamiento #reflejos

Ejercicios chinos para longevidad #ejercicio #chino #longevidade #salud

Tu postura se está arruinando cada día... y probablemente ni lo notas. Cuello adelantado, hombros cerrados, espalda encorvada. Y luego vienen la rigidez, las molestias y ese aspecto de “cuerpo apagado” Estos 3 ejercicios pueden ayudarte a movilizar, abrir y aliviar. . . . #cuello #rigidezcognitiva #cifosis #escoliosis #joroba

Hacer estos ejercicios de piernas es más efectivo que caminar 1 hora #solucionesen30segundos

Ejercicios de flexibilidad que mejoran tu postura✅ . . . #Yoga #fitness #pilates #calisthenics

La movilidad antes de tu entrenamiento asegura que tu musculatura y articulaciones estén mejor preparadas para los ejercicios que vas a realizar con mejor activación, mejor estabilidad y control motor. Si no sabes qué ejercicios deberías hacer antes de tu rutina, puedes usar la App Gravl que además de crearte rutinas y guiarte en todo el entrenamiento, te muestra cómo realizar la correcta movilidad de acuerdo a los músculos que vas a entrenar. #gymreels #gravl #rutinagym #gymgirls #rutinapiernas

Cuando activas en core 🔥🔥 vas a ver los cambios Estos ejercicios se ven fáciles , pero los sientes al 100 después de una hora te darás cuenta que es de mucha resistencia y buena movilidad 🤍

La patada sprinter se ha convertido en uno de mis ejercicios favoritos para glúteos 🍑✨ ¿La razón? Su biomecánica es excelente. Al mantener la rodilla flexionada, los isquiotibiales participan menos y el glúteo mayor asume gran parte del trabajo. Además, combina extensión de cadera y una ligera abducción, dos movimientos que favorecen una mayor activación del glúteo. ¿El resultado? 🔥 Más tensión donde realmente queremos trabajar, mejor conexión mente-músculo y una contracción increíble en cada repetición. También es unilateral, así que te ayuda a corregir desbalances, mejorar la estabilidad de la pelvis y fortalecer el core. A veces no se trata de hacer ejercicios más complicados, sino de elegir los correctos y ejecutarlos con intención. 💫 Guárdalo y pruébalo en tu próxima rutina de glúteos. 🍑💪🏼 #Glúteos #EntrenamientoInteligente #FitnessFemenino #fitnessmotivation

Estos 5 ejercicios pueden ayudarte a mantener fuerza y movilidad, para que el paso de los años no te quite lo más importante: la libertad de moverte por ti mismo. Empieza hoy. 💪 #Salud #VidaSaludable #EnvejecerFuerte #AdultosMayores #Ejercicio Movilidad Fuerza Longevidad SaludFisica HábitosSaludables Bienestar CuerpoActivo Independencia FitnessDespuésDeLos40 VivirMejor

Ejercicios que NO incluiría como fisio… porque después me quedo sin clientes 😌 1️⃣ Gorilla Rows con KB Demasiado buenos para construir una espalda fuerte de verdad y un agarre que mejora TODO lo que tocas (dominadas, peso muerto, estabilidad de hombro). 👉 3–4 x 8–12 reps pesadas, controlando la bajada. 2️⃣ Leñadores con KB Rotación potente + core que aprende a frenar fuerza. Ideal para proteger la zona lumbar cuando cargas, giras o entrenas fuerte. 👉 3 x 10–12 por lado, prioriza control sobre velocidad. 3️⃣ KB March unilateral Estabilidad real de cadera, mejor control pélvico y transferencia directa a caminar, correr y sentadillas más sólidas. 👉 3 x 20–30 seg por lado, postura alta y respiración firme. Pero nada… mejor no hacerlos, no vaya a ser que te vuelvas más fuerte y más resistente 😉 #KettlebellTraining #FuerzaFuncional #CoreFuerte