#Ejercicios Pull

✅ PULL OVER, el tan problemático…😅 Este es uno de los ejercicios que más me preguntan por su ejecución, ya que oremos cometer algún que otro error y enfocar donde no debemos, como por ejemplo el tríceps. Sé que es un poco larga la explicación pero creo que os ayudará!! Así que la próxima vez que tengas que hacer tu Pull over en el día de espalda, recuerda estas directrices que te vendrán genial!! Pd: este es un trocito del workshop que hicimos en México 🇲🇽, ha sido una de las experiencias bonitas al poder compartir espacio con vosotros!♥️

El Pull-over unilateral en polea entre las piernas es un ejercicio enfocado en el dorsal, realizado en posición inclinada, llevando la polea desde arriba hacia abajo con el brazo extendido y terminando el recorrido entre las piernas. Esa trayectoria enfatiza la parte más central del dorsal y su conexión con la zona baja de la espalda, manteniendo el core firme y el hombro estable para que el trabajo recaiga en la espalda y no en el brazo. Si te gustan este tipo de ejercicios y quieres que tus dorsales empiecen a saludar antes que tú cuando entres a un sitio… sígueme para más 💪😜 @gimnasio_v18 @madeinbrazil_fit

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Diferencias del pullover: Mismo movimiento. Diferentes resultados 💥 #LatPullover #EjercicioDeEspalda #ConsejosDeGimnasio #VideosDeFitness #EntrenamientoDeCentro

⚔️🛡️GLADIADORES🛡️⚔️ . Con esta Variante del Pull Over de pie en Polea ⚙️ Fortalecemos principalmente El “Dorsal Ancho” y la Musculatura de la zona media o “Core” 🛡️⚔️ . Así que no olvides entrenar los días de Espalda🔥 . Mejora tu postura y blinda tu zona media ⚔️🛡️

La forma correcta de hacer pull over. #gymtips #workout #fitness

ACTIVA tus dorsales CORRECTAMENTE con esta VARIANTE para PULL OVER en polea alta📝*EXPLICADO al DETALLE* #gym #workoutoftheday #tips ________________________________________________ Gracias por apoyarme siempre 🫶 Sorteo 500💰en efectivo entre todos los que compréis y me paséis captura de la compra. • @youngla 15% cod: mauro • @lvlswear 10% cod: mauro • @rgmntco 15% cod: mauro • @amistore 10% cod: mauro • @carniceriacarmelopuche 10% cod: mauro • @gudsliptape 15% cod: mauro

Pull over inicio de rutina de espalda

"¡Fortalece tu espalda con el pull-over de polea alta! 💪 En este video, te mostramos cómo realizar el ejercicio de manera correcta para trabajar tus dorsales, 👉 ¡Mira el video y mejora tu técnica! #PullOver #PoleaAlta #Espalda #Fitspot #fitspotmejorandotusmusculos

2 tipos de pull over en polea! Guárdate este reel para tu próximo entrenamiento🏋️‍♂️🏋️‍♀️ lo hacías correctamente? #jcftraining #personaltrainer #gimnasio #entrenamiento #pullover

🔥Pull Over - 1 minuto Guárdalo para el día de ESPALDA

🎯 ¿Estás haciendo bien el pulldown y el remo en máquina? Hoy te explico los puntos CLAVE para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento de espalda: 🔹 Pulldown en máquina ✅ Posición correcta del codo (ligeramente hacia abajo y atrás, no abiertos en exceso). ✅ Inicia el movimiento con contracción escapular, no con los brazos. ✅ Pecho arriba, control en la bajada y tensión constante. 🔹 Remo en máquina – Jalón neutro ✅ Codos alineados con el torso, sin encoger hombros. ✅ Escápulas se retraen al final del movimiento. ✅ Controla la fase excéntrica. 🔹 Agarre prono (remo alto) ⬇️ Bajamos el banco a nivel de los hombros para enfocar mejor la parte superior de la espalda. 🔥 Mayor activación de trapecio medio, romboides y deltoide posterior. Recuerda: No es jalar por jalar… es activar, controlar y ejecutar con intención. Guarda este video 📌 Compártelo con tu compañero de gym 🏋️‍♂️ Y comenta: ¿Cuál ejercicio te cuesta más dominar? 🫡