#Elev Lateral

Na elevação lateral, mantenha os cotovelos levemente à frente da linha dos ombros durante o movimento. ✅ A eficiência continua alta, mas com muito mais segurança articular! 🚫 Evite fazer o movimento levando os halteres para trás — isso sobrecarrega a articulação desnecessariamente. 👀 Tá fazendo do jeito certo? Vota aqui 👇🏻

✅ The PERFECT Lateral Raise 1️⃣ Start with the dumbbells held diagonally in front of your thighs. 2️⃣ Keep a slight bend in your elbows — don’t lock them out. 3️⃣ Bend your knees a bit for stability and lean forward slightly to better hit the lateral delts. 4️⃣ Keep your shoulders down to prevent your traps from taking over. This movement primarily targets the lateral head of your shoulders, helping you build that wider look. Outfit from @dfyne.official - use code “DELTA” for 10% off at DFYNE.com. Link in bio. #lateralraise

🔥 Wrong vs Right: Perfect Your Lateral Raises Today

🔑 Tips de Activación para las Elevaciones Laterales en Polea: ✔️Brazo ligeramente en diagonal, no totalmente al lado ✔️Codo ligeramente flexionado ✔️Sube hasta altura del hombro ✔️Evita balanceo del cuerpo ✔️Peso ligero = mejor activación 👉 Errores comunes: ❌Usar demasiado peso ❌Subir con impulso ❌Brazo completamente recto o rígido ❌Subir demasiado alto ❌Movimiento hacia adelante o atrás 🔑 Activation Tips for Cable Lateral Raises: ✔️ Arm slightly in a diagonal position, not completely to the side ✔️ Elbow slightly bent ✔️ Lift up to shoulder height ✔️ Avoid body swinging or momentum ✔️ Light weight = better muscle activation 👉 Common mistakes: ❌ Using too much weight ❌ Lifting with momentum ❌ Arm completely straight or too rigid ❌ Lifting too high ❌ Moving forward or backward #deltoids #lateralraises #fitness #wellness #selfcare

Dumbell lateral raise perfect form ! 🙏 @inshapenutrition

Let's fix it... #lateralraises #lateralrise

This is the correct way to do lateral raises ✅ Lateral raises aren’t just about lifting your arms to the side they’re about having the maximum mechanical tension on the lateral deltoid #lateralraise #shoulder #shouldersworkout #personaltrainer

Qual sua carga máxima na elevação lateral ? 6 repetições com 12 kg antes de cair dura no chão 🤣🚀 Maaaas saiu, respeita a prof, treininho de ombros tá em dia. ✅

Common mistakes with 👉 lateral raises They might not be everyone’s favourite exercise but when done correctly this is a great isolating movement to grow your shoulders 💪 Follow these few simple (yet effective tips) in your next workout 🙌 #Myprotein #FormTips #LateralRaises #PT #FitnessTips

Esse detalhe faz muita diferença ‼️ Para maior conforto e segurança articular, execute a elevação lateral um pouco pra frente da linha dos ombros. Jamais faça o movimento jogando para trás. #academia #musculação #treino #perderpeso #emagrecercomsaúde

Dicas pra melhorar sua elevação lateral ❤️🔥 Todo o conteúdo/dica aqui apresentado é com da EQUIPE WILLPORTELA! Luana hasse Cref 023123-G/SC Mariana Grassi Hella CRN8-11006 WILL PORTELA Consultoria esportiva LTDA

Elevação lateral “abrindo reto pro lado” pode estar sabotando seu ombro 👇 👉 Elevação lateral pura (abrindo 100% para o lado) ❌ Coloca o ombro em uma posição menos favorável, aumentando a sobrecarga na articulação e o risco de desconforto (principalmente se já existe alguma limitação). E o pior: muita gente compensa com o trapézio sem perceber. 👉 Elevação na linha escapular (ligeiramente à frente do corpo) ✅ Posição mais natural do ombro, respeitando a biomecânica da articulação. Resultado: mais segurança, melhor ativação do deltoide e menos sobrecarga.