#En Forma

✨ Este cambio ocurre cuando se juntan las ganas de conseguir algo y el seguir un plan específico que funciona ✨ Un plan de entrenamiento, alimentación, curso de aprendizaje… y un acompañamiento y seguimiento que hace que LO CONSIGAS. De verdad. 👉🏻Si tú también necesitas perder peso, tonificar y ponerte en forma… 👉🏻Si te sientes estancada… 👉🏻Si necesitas un cambio de hábitos y de estilo de vida.. 👉🏻Y lo más importante, quieres que mi equipo y yo te ayudemos a conseguirlo… 💥 Escribe PLAN para que te cuente más y, si te animas, empezar a trabajar juntas desde YA👋🏻 #cambio #transformación #perderpeso #gymvirtual #ponerteenforma #ponerseenforma #enforma #fit #entrenamientoencasa

Diseña tu rutina según tu nivel 🤗 Es muy sencillo, elige y combina. 💚 PRINCIPIANTE - 1° Columna: Elige 2 ejercicios - 2° Columna: Elige 2 ejercicios - Rutina: 3 series x 15rep - Descanso entre series 40s. 💙 MEDIO - 1° Columna: Elige 3 ejercicios - 2° Columna: Elige 2 ejercicios - Rutina: 3 series x 15rep - Descanso entre series 30s. ❤️ AVANZADO - 1° Columna: Elige 3 ejercicios - 2° Columna: Elige 3 ejercicios - Rutina: 3 series x 15/12/10 rep - Descanso entre series 40s. Tendrás que aumentar peso en cada serie. Cualquier duda deja comentario y respondo encantada Quieres que haga mas rutinas de este tipo? 🤩

Cuerpo DEFINIDO en 1 EJERCICIO!!😱 haz 3 series de 30 segundos con cada pierna ✅ comenta la palabra “músculos” para subir más ejercicios como este!🔥 ideal para incluirlo en tu rutina de Full Body 💪🏻 Recuerda complementarlo con alimentación saludable para mejores resultados ✅ Puedes hacerlo 3 días a la semana 🫶🏻 #fitness #fitnessmotivation #ejerciciosencasa #fitnesslifestlye #ejercicio #entrenamiento @nike

Entrenamiento EME : Movimiento efectivo para personas de +50 años💪🏻 📆Inicio: 31 de marzo ⏳Duración : programa de 12 semanas 🟢Frecuencia: dos encuentros semanales. De movimiento efectivo y fuerza. 👨‍⚕️👩‍⚕️Supervisado por kinesiólogos ⚪️Grupos reducidos ¿Que trabajarás? - Fuerza para levantarte, caminar, subir escaleras.. - Equilibrio y Coordinación para prevenir caídas y evitar riesgos de lesiones. - Amplitud articular para mantener sanas las articulaciones y aliviar el dolor . 💚Objetivo : que el cuerpo funcione mejor hoy y te permita seguir siendo INDEPENDIENTE mañana. Si querés saber si nuestro entrenamiento se adapta a lo que vos necesitás, escribinos. Vení a vivir esta experiencia de movimiento con conciencia corporal. 📲3513249973 #movimiento #gimnasiaadultos

Idea de cena 🤩 en 15 min. Fácil, saciante y rápido. 📍 Ingredientes: 600g brócoli 1 zanahoria grande 70g pechuga pavo 5 huevos Queso mozzarella al gusto Sal 📍Horno 15min - 200° y listo! Queréis más ideas de cenas rápidas? 🤗❤️

Y qué hacemos después de Cienes? And after Hundreds? Que tal éste flow de fuerza de abdomen, brazos y piernas al 💯 pruébalo lo vas a amar!! #kore #korepilates #pilatesstudioculiacan #useyourcore #useyourcoreandmore #reformer #pilatesbody #pilateslife @anaisesquerz @anaisesquerdancestudio

O corpo humano não funciona como uma coleção de músculos isolados, mas como uma rede contínua de tecidos (fáscia) que transmitem força e movimento. Quando relacionamos Functional Patterns (FP), descompressão e a Linha Espiral, estamos falando de devolver ao corpo sua habilidade natural de se mover com eficiência e sem dor. Seguimos a evoluir 🔥🔥🔥 #functionalpatterns #fpsouthamerica #fpisthestandard #fpalldayeveryday #fpgoiania

Que tal eliminar gordura de uma forma bem dinâmica? Experimente a aula de #Funcional. 🕢 Terça e quinta, às 18h15.

Pode fazer 15 movimentos de cada exercício, todos os dias! Topa experimentar ? 👇

Moverte bien no va solo de fuerza o flexibilidad. Va de control, coordinación y de saber dónde está tu cuerpo en cada momento. Este tipo de ejercicios enseñan algo que hemos ido perdiendo con los años: la relación con el suelo, la estabilidad del core y la capacidad de mover brazos y piernas de forma coordinada sin colapsar. Cuando mejoras la propiocepción: • te mueves con más seguridad • ganas estabilidad real • reduces compensaciones • tu cuerpo responde mejor en el día a día No es un ejercicio rápido ni espectacular. Es uno de esos que marcan la diferencia a largo plazo. 👉 Si te sale en ambos lados, dímelo en comentarios. Y si quieres más rutinas para moverte mejor de verdad, sígueme.

Vem você também se 100% em forma. 💪