#Gym Virtual

¿Barriga hinchada o digestiones pesadas? 🤰🌿 Hoy te traigo una pequeña rutina de ejercicios suaves y conscientes para aliviar esas molestias e hinchazón que pueden aparecer a lo largo del día🙋🏻‍♀️ Puedes hacerlos después de comer, al final de la jornada o en cualquier momento en que sientas inflamación, presión abdominal o incomodidad. 🕒 Solo necesitas de 5 a 10 minutos para movilizar la zona abdominal, activar el sistema digestivo y favorecer una mejor eliminación de gases y toxinas. ✨ Y para potenciar los efectos, combínalo con los pre-postbióticos de @kobholabs — tu aliado natural para: ✔️ Equilibrar tu microbiota intestinal ✔️ Mejorar tu salud digestiva ✔️ Reducir la inflamación abdominal de forma progresiva y efectiva ¿Sueles sentir digestiones pesadas o molestias? 😣 👇 Déjamelo en comentarios. ¡Te leo! #hinchazon #barrigainflamada #inflamacion #barrigahinchada #gymvirtual #patryjordan #ypct

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA POSTURA CORPORAL 🚀 ¿Tienes la espalda encorvada? ⤵️ Si sueles trabajar sentada/o mirando hacia abajo y en ocasiones tienes malas posturas, estás obligando a tu columna vertebral a mantenerse doblada🎒, por lo que aparecerá una joroba, aunque las causas pueden ser variadas🙉 Hoy te traigo 5 ejercicios para corregir la joroba y así poder mejorar tu postura corporal. ✔️Ejercicio 1: colócate boca abajo con las manos detrás de la nuca y levanta el mentón del suelo para que el movimiento salga de la zona cervical baja. ✔️Ejercicio 2: apoya los codos en una silla y asegúrate que las manos toquen tus hombros. En esta posición, baja el cuerpo sin despegar los codos, y mantenten unos segundos abajo. ✔️Ejercicio 3: pasa una goma elástica por detrás de tu nuca y sujétala con las palmas de las manos. Aguantando en esta posición, sube y baja la cabeza, aseguándote que el movimiento salga de la zona cervical baja. ✔️Ejercicio 4: con una goma elástica tensada y los brazos estirados, pasa la goma por encima de tu cabeza hasta que quede a la altura de tu ombligo (por delante) y a la altura escapular (por atrás). ✔️Ejercicio 5: Pon los brazos en perpendicular y estíralos hacia arriba y hacia abajo, con los omóplatos activos y los hombros alejados de las orejas. ✨Elige uno o dos ejercicios y realízalo entre 40 y 60 segundos, cuánta más frecuencia mejor, para ver antes los resultados.✨ ¿Te animas? #eliminarjoroba #chepa #eliminarchepa #posturacorporal #mejorarposturacorporal #postura #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo #patryjordan #joroba

EJERCICIOS PARA LA PARTE INTERNA DEL MUSLO EN CASA💥 Si te molesta la zona de la parte interna… No te preocupes🥳. Hoy te traigo algunos ejercicios para trabajarla y tonificarla en casa. ✅ Se puede trabajar de muchas maneras. 💡 Sin material, con mancuernas o bien con un trapo para hacer algunos ejercicios. 🔥 Recuerda que la base para perder grasa es realizar ejercicios de fuerza y cardio y tener una alimentación saludable y equilibrada 😎💪🏻 🔁 Realiza 3 series x 12-14 repeticiones de cada ejercicio. Y no te olvides de los ejercicios que son unilaterales, que los tendrás que realizar después con la otra pierna. Pruébalo y me cuentas 💪🏻💥 #gymvirtual #parteinterna #muslo #parteinternadelmuslo #piernas

This was so fun, let’s do it again!!💪🏻 @pulseyogafitness Thank you @mollydalton & @danirussofit for the fire content 🫶🏻

Home gym goals💗 Nalamoves Home Gym setup will revolutionize your home fitness journey, adding incredible variety and taking your workouts to the next level!💪🏻✨ Follow @nala.moves and @natalia_aurora for more inspiration and get your perfect home gym solution from the 🔗 in profile!💕

☝🏽 TRY THIS if you’re not feeling it in your back!! 😌 💙 Retract shoulder blades DOWN ⬇️ 💙 Turn elbows inward towards each other ➡️⬅️ 💙 Squeeze lemons under your armpits as you pull the bar DOWN to your collar bone! Gym: @lift.atx Fit: @rawgear code:EMILYS #gymhack #latpulldown #lats #upperbodyworkout #gymvirtual #gymtips #bikinibod #backworkouts #pullday #pullworkout

PIERNAS FUERTES SIN MATERIAL👏🏻 ✨ Rutina rápida y efectiva con 6 ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar✨ 💡 Si deseas más intensidad, siempre puedes ponerte unas tobilleras, o bien coger una mancuerna con las manos. ✅ Ejercicios: ✔️ Zancada lateral + zancada trasera (3x12 cada pierna) ✔️Patadas traseras (3x12 cada pierna) ✔️Sentadillas + elevo puntas (3x15 cada pierna) ✔️Sentadilla + toco tobillo (3x15 cada pierna) ✔️Sentadilla sumo (3x15) ✔️Sentadilla sumo + zancada lateral (3x12 cada pierna) 💪🏻 Y después del entrenenamiento y una buena ducha, no te olvides siempre de hidratar correctamente la piel. La Ceramide barrier Body Treatment de @nichebeautylab hidrata, nutre y calma la piel dejándola suave. ¿Te animas con los ejercicios? ¡Vamos! *Colaboración #piernasfuertes #piernassinmaterial #gymvirtual

Let me introduce you to the 👇🏽👇🏽 Roman Chair ✨ gymproVise ✨ Home Gym Hack 👏🏽 👏🏽 ((I tried it without the weights at my feet because I was being lazy; but when you set this up, definitely use the plate 😂)) This movement is called a QL Raise - great for strengthening your back; which have muscles 🤯 & can / should be trained in more positions than just deadbugs and bird dogs 🫶🏽🫶🏽 #liftbiglivebigger

Home vs Gym - full body alternatives Some full body gym vs home alternatives for you, helping you move your body no matter your circumstances! I am currently away this week & making the most of bodyweight alternatives! @gymshark code ZOEMFIT for 10% off 🦈

¿Te sientes inflamada y con el abdomen hinchado? Aquí algunos estiramientos que puedes hacer para mejorar esta situación🤭 Estos estiramientos te ayudarán a 👇🏻👇🏻 ✅ Aliviar la presión y molestia: libera presión en la zona abdominal al estirar y relajar los músculos de esta zona. ✅ Estimular el movimiento intestinal. Esto puede facilitar la liberación de gases atrapados y promover la digestión. ✅ Reducción del malestar. ✅ Mejorar la circulación y aumentar el flujo sanguíneo en la zona abdominal. ¿Sueles tener malas digestiones? ¿Inflamación abdominal? Etiqueta a esa persona que tiene que ver estos estiramientos sí o sí 🤓 👇🏻👇🏻 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo

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