#Melhorar

É preciso cuidar de tudo, principalmente dos detalhes! Eu sempre fico de olho em cada parte da nossa empresa. Onde dá pra cortar gastos, melhorar processos e evitar desperdício, a gente vai lá e faz. Não é sobre ser “mão de vaca”… é sobre não rasgar dinheiro. Dinheiro não aceita desaforo. Se você não cuida, ele vai embora. A minha dica pra você hoje é simples: apague a luz, evite desperdício, pare de gastar à toa. Cuide da sua casa como se fosse uma empresa. E da sua empresa como se fosse a sua casa. Aqui na @havanoficial é assim. Eu olho tudo e cobro esse mesmo olhar de dono da nossa equipe. Porque cada detalhe faz diferença no resultado. Não dá pra desperdiçar água, energia e dinheiro como se fosse infinito. Não é. E você, também odeia desperdício? Me conta aqui nos comentários! Um abraço do Véio da Havan! #LucianoHang #VéioDaHavan #Havan #Economia #Empreendedorismo

Coisas que eu faria se quisesse piorar a minha saúde mental e o por quê! Coisas simples para melhorar sua saúde mental ✨⚡️

Já sentiu a dor de dar o seu melhor… e parecer invisível? Existe um tipo de dor que quase ninguém fala. Não é a dor de falhar. É a dor de tentar todos os dias… e mesmo assim ninguém perceber. Você acorda cedo. Se esforça. Tenta melhorar. Tenta fazer diferente. Mas parece que o mundo continua olhando para outro lado. E é nesse momento que muita gente desiste. Porque ser ignorado machuca mais do que receber críticas. Mas existe uma verdade silenciosa que poucos entendem: Nem todo esforço é reconhecido imediatamente. Algumas das maiores evoluções da vida acontecem no silêncio… quando ninguém está olhando, quando ninguém aplaude, quando ninguém percebe. É exatamente nesse período invisível que o caráter é moldado. Que a disciplina nasce. Que a mentalidade forte é construída. Quem vive esperando reconhecimento para continuar… para no meio do caminho. Mas quem continua mesmo sem aplausos… esse sim constrói algo que ninguém pode tirar. Talvez hoje ninguém esteja vendo seu esforço. Mas isso não significa que ele não está mudando você por dentro. Continue. Porque um dia aquilo que hoje passa despercebido… vai se tornar impossível de ignorar. Se essa mensagem falou com você, talvez ela tenha chegado exatamente no momento que você precisava ouvir isso. Se você ainda não está seguindo a nossa página, está perdendo a motivação que pode transformar sua vida. Mas se já está seguindo, parabéns: você está crescendo a cada dia. Siga 👉 @omentordisciplinadoo👈 Disciplina diária para nunca desistir! 🎥 ⚠️ DM para crédito ou pedido de remoção (sem intenção de copyright). ©️ All rights and credits reserved to the respective owner(s).

Seu filho fica muito curvado na hora de fazer a lição? 📚 Uma dica simples pode ajudar a melhorar a postura. Use um pano comprido: passe por trás do pescoço, depois por baixo dos braços e amarre nas costas. Em seguida entrelace até a cintura, dê duas voltas e finalize com um nó atrás. Isso ajuda a manter os ombros alinhados e as costas mais retas durante a atividade.

Muitas pessoas se dedicam a cuidar da aparência, da carreira, da casa e de tantas outras áreas da vida. Buscam melhorar a imagem, conquistar respeito e construir uma boa reputação diante dos outros. No entanto, existe algo extremamente poderoso que muitas vezes é deixado de lado: a forma como usamos nossas palavras. A língua tem a capacidade de construir ou destruir, de levantar alguém ou de ferir profundamente, e muitas vezes não percebemos o impacto que aquilo que falamos pode causar. Cuidar da própria língua é um exercício de consciência e maturidade. Palavras ditas no impulso podem criar conflitos, afastar pessoas e gerar consequências difíceis de reparar. Por outro lado, quando aprendemos a pensar antes de falar, desenvolvemos sabedoria para escolher melhor aquilo que expressamos. O silêncio em alguns momentos pode ser mais valioso do que muitas explicações, e a palavra certa no momento certo pode transformar situações inteiras. Quem aprende a controlar a língua demonstra domínio sobre si mesmo. Não adianta organizar a vida por fora se por dentro as palavras continuam sendo usadas de forma descuidada. O verdadeiro crescimento também passa pela forma como nos comunicamos com os outros e conosco mesmos. Cada frase carrega uma intenção, e cada intenção gera um impacto na vida de quem escuta. No fim das contas, aquilo que sai da nossa boca revela muito sobre quem realmente somos. Diante disso, você já parou para pensar se suas palavras têm construído pontes ou levantado muros ao seu redor? Créditos: @andriellymendess #Sabedoria #Palavras #Reflexão

1. O que você precisa ouvir mais de mim? 2. Em quais momentos você sente que eu não estou presente? E como podemos melhorar isso juntos? 3. O que você gostaria que fôssemos daqui pra frente? 4. Tem algo que você deseja, mas tem medo de pedir? 5. O que você admira em mim e talvez não diga com frequência? 6. O que você gostaria que eu entendesse melhor sobre você? 7. O que você acha que nos desconecta? 8. Como posso te apoiar melhor nessa fase da sua vida? 9. Tem algo que você sente que ficou mal resolvido entre nós? 10. O que te faz acreditar que ainda vale a pena lutar pela gente? Se você tem dificuldade em conversar e se comunicar dentro do relacionamento, a terapia pode ajudar. Agendamentos pelo link da bio. Se quiser aprender a construir relações saudáveis, me segue aqui @andrielepsi

Vivemos uma era em que existe um medicamento para quase tudo e, neste Dia Nacional sobre o Uso Racional de Medicamentos, vale refletir sobre isso. Remédio para dormir, para controlar a ansiedade, para aliviar dores, reduzir o apetite, melhorar o humor ou aumentar a produtividade. A medicina trouxe avanços extraordinários e os medicamentos salvam milhões de vidas todos os anos. Mas também estamos assistindo a um fenômeno crescente chamado polifarmácia, quando uma pessoa utiliza múltiplos medicamentos, muitas vezes para tratar consequências de hábitos que poderiam ser modificados. A polifarmácia está associada a maior risco de efeitos adversos, interações medicamentosas e piora da qualidade de vida, especialmente quando ultrapassa 5 medicamentos simultâneos. Em alguns países, até 40% dos adultos acima de 65 anos vivem nessa realidade. Ao mesmo tempo, mudanças no estilo de vida têm um impacto profundo na prevenção e no tratamento de muitas condições crônicas. Exercício físico regular, por exemplo, reduz sintomas de depressão e ansiedade e melhora a saúde metabólica. A qualidade do sono influencia diretamente o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Já padrões alimentares ricos em alimentos naturais estão associados à redução de inflamação e melhor saúde mental e metabólica. Isso não significa demonizar medicamentos. Eles são ferramentas valiosas e, em muitos casos, indispensáveis. O problema começa quando tentamos resolver com comprimidos aquilo que nasce de hábitos cotidianos. É preciso mudar a mentalidade de “qual remédio devo tomar para isso?”. É preciso assumir a responsabilidade sobre a própria saúde e se perguntar: o que posso mudar na minha rotina para precisar de menos remédios? Movimento, comida de verdade, sono de qualidade e manejo do estresse continuam sendo alguns dos “tratamentos” mais poderosos que existem e nenhum deles vem em uma caixa de comprimidos. Se essa reflexão fez sentido para você, compartilhe este post e conte nos comentários: qual hábito você acredita que mais impacta a saúde hoje? #drbarakat #estilodevida #vidasaudavel #bemestar #saudemental Ref.: DOI: 10.2147/CLEP.S153458 / DOI: 10.1016/j.archger.2018.06.018

Desafio de 30 dias… você encara? 💪🔥 No vídeo, a moça ensina 3 exercícios para fortalecer as pernas e propõe um desafio: 200 repetições de cada, ao longo de 30 dias. É intensidade… mas também consistência. Esses movimentos ajudam a: ✔️ Fortalecer pernas e glúteos ✔️ Aumentar a resistência muscular ✔️ Melhorar o condicionamento ✔️ Estimular a circulação ✔️ Trazer mais estabilidade para o corpo Mas atenção: não é sobre exagerar… é sobre adaptar ao seu nível e evoluir com segurança. E claro: sempre respeitando o limite do corpo. 🌿💛 Você toparia esse desafio por 30 dias? 👇 ⚠️ Procure orientação profissional antes de iniciar treinos intensos. Conteúdo informativo. 💳 @ fittribeusa1 To the creators: I’ve noticed that you’ve allowed remixing your videos. So I’ve made a remix of it, and of course, giving the proper credit. If there’s any inconvenience or if you prefer me to remove it from my page, please let me know that I will do so immediately. Thanks in advance and congratulations for the content. ⚠️ Procure um profissional da saúde antes de fazer qualquer atividade física ou massagem. Esse vídeo é informativo. Não é uma recomendação e nem tem caráter comercial. #bemestar #saude #exercicioemcasa #qualidadedevida #50maisvoceoficial

Não recomendo que você se pendure na barra. Pode dar “efeitos colaterais”. Tipo: – sua coluna começar a descomprimir – seus ombros ficarem mais estáveis – sua postura melhorar – sua pegada ficar absurdamente mais forte – sua lombar parar de reclamar – seu corpo aprender a sustentar o próprio peso Complicado, né? Brincadeiras à parte. A suspensão na barra (dead hang) promove tração gravitacional da coluna, reduzindo compressão intervertebral — especialmente em quem passa horas sentada. Além disso: ✔ ativa estabilizadores escapulares ✔ fortalece antebraços e pegada (que tem forte correlação com força global) ✔ melhora mobilidade de ombro ✔ alonga cadeia anterior ✔ estimula controle corporal real Mas atenção: não é para “desabar” nos ombros. Mantenha leve ativação das escápulas. Controle > relaxamento passivo. Como começar: ⏱ 15 a 20 segundos 🔁 3 séries 📅 3 a 4 vezes por semana Com o tempo, evolua para 30–40 segundos. No fim das contas, os “efeitos colaterais” são só benefícios. Agora me conta: Você consegue sustentar seu próprio peso por quanto tempo? E mais importante… seu corpo está forte o suficiente para isso? Quero saber 👇

Eu fico emocionada toda vez que eu posto esse tipo de vídeo. Revendo os vídeos antigos, eu vejo o quanto tenho sido forte a cada dia que decido melhorar minha qualidade de vida! Consigo lembrar de quando recomecei e recebi comentários questionando se agora eu ia fazer “de verdade” ou se eu ia conseguir dessa vez. Preferi ficar em silêncio e continuar… hoje posso dizer: Estou conseguindo! Inspirado na diva: @thalya_hill #thatyemagrecendo #emagrecimentocompropósito #corridacompropósito

Sem academia? Sem desculpa. 🥊🔥 3 folhas de papel no armário e você já tem um treino de precisão em casa. Trabalha mira, velocidade e coordenação — acertando leve, rápido e com controle. Quem sabe treinar, evolui em qualquer lugar. Quer melhorar seus golpes? Começa agora com o que você tem. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #publi

Melhorar a saúde 🤩 20 repetições cada #fasciteplantar #varizes #ciatico