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opa nutri, é que nesse último mês não deu tempo... 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨🙏🏼 @luizajacome.nutri a maioral!!!!! #nutri #reels #meme

Conhece alguém assim? #emagrecimento #dieta #alimentação #nutri #treino

Almoço de verdade 🍽️ simples e estratégico. ———————— #alimentacaosaudavel #saude #nutri #comidadeverdade #deusébom

Comer rico y nutritivo, es tremendamente posible, y si además es rápido de preparar? MARAVILLOSO 💛🤩 #recetas #nutri #tips

Depois dos 40 é difícil e exige mais atenção, sim — mas não é só a idade que define sua fertilidade ou a sua gestação. O que você faz todos os dias pesa (e muito) nesse resultado. Há quase 10 anos cultivando hábitos saudáveis, cheguei aos 44 com boa saúde, melhor composição corporal e consistência no esporte… e engravidei naturalmente. Me sinto abençoada, claro. Mas eu também fiz a minha parte. Durante a gestação, estou mantendo o básico bem feito: treino e alimentação equilibrada. O corpo responde. Aos 44, me sentindo ótima, vivendo uma gestação saudável e uma fase que eu nunca imaginei ser tão boa. ☺️ Envia pra uma mulher que precisa ler isso 💛 #corre #gestacao #mulher40mais #gravidinha #nutri

“É só um cafezinho…” ☕️👀 Mas aqui vai o detalhe que quase ninguém te conta: ➡️ Café puro = praticamente 0 kcal ➡️ Café com leite/açúcar = começa a virar caloria líquida E o problema não é UMA xícara… é o acúmulo invisível ao longo do dia 👇 • 1 café com leite → ~40 kcal • 3 por dia → 120 kcal • 30 dias → +3.600 kcal • Isso pode representar +0,5kg de gordura no mês, sem você perceber 💡 Agora o ponto técnico que muda o jogo: – Calorias líquidas têm baixa saciedade → você consome energia, mas continua com fome – Pequenos excessos viram superávit calórico crônico – Açúcar + leite no café pode gerar picos de glicemia, aumentando fome e vontade por doce ao longo do dia Agora pensa comigo: você tá treinando, se esforçando… e perdendo resultado em algo que você chama de “detalhe”? 😶 Nutrição não é só o que você COME. É o que você repete todos os dias sem perceber. E a maioria não erra no almoço ou jantar… erra nas calorias escondidas que passam batido na rotina. 💡 No Mood Slim, eu te ensino a enxergar exatamente isso: – identificar calorias invisíveis – ajustar sem radicalismo – e criar um déficit calórico REAL e sustentável Se você quer secar e definir de verdade, precisa de estratégia e não só “força de vontade”. #dieta #emagrecimentosaudável #fitness #nutri #café

💡 Pequenas trocas. Resultado gigante. Você não precisa cortar tudo… só parar de errar no básico 👀 Quer mais energia, menos inchaço e emagrecer sem sofrimento? Começa por isso 👇 👉 Molho vermelho no lugar do branco 👉 Carnes magras no lugar das gordurosas 👉 Menos suco calórico, mais opções leves 👉 Recheios com proteína > frios cheios de gordura Simples. Sustentável. Funciona. Dieta não é restrição… é escolha inteligente 🔥 Salva esse vídeo pra não esquecer e me conta: qual dessas você já faz? 👇 #saude #nutri #nutrição

1️⃣ A fome começa a aparecer mais entre as refeições, mas de forma tolerável. E isso é absolutamente normal, é o seu corpo começando a usar energia estocada. 2️⃣ Algumas roupas começam a vestir diferente no corpo... Cintura, quadril ou abdômen já dão indícios antes mesmo do peso cair muito. 3️⃣ O peso varia ao longo dos dias, mas quando você olha a média ela está DESCENDO. 4️⃣ Você sente mais saciedade com comida de verdade: proteínas, fibras e alimentos menos processados sustentam muito mais. 5️⃣ Seu paladar muda, e alimentos muito doces ou ultraprocessados começam a perder a graça. 6️⃣ A fome fica mais previsível (e não descontrolada): Ela aparece mais em horários parecidos, não em episódios intensos o tempo todo. 7️⃣ Mesmo quando a balança estaciona alguns dias, o corpo continua mudando no espelho e nas suas roupas. 8️⃣ Você ganha mais controle emocional sobre a comida e começa a comer com escolhas mais concientes. 9️⃣ O corpo já aparenta estar menos inchado, principalmente o rosto, abdômen e pernas. 🔟 Suas escolhas começam a ficar mais alinhadas com o seu objetivo, sem parecer aquele sofrimento o tempo todo. Resultado de verdade não é só número!! É mudança de corpo, de comportamento e de relação com a comida. E se você quer aprender mais, já me segue aqui! . . . #nutri #emagrecimento #foco #treino #lifestyle

Escolher whey não precisa ser complicado mas tem alguns pontos que fazem TODA diferença, se liga!!! ⚡️Olhe a proteína por dose Se o scoop tem 30g, o ideal é ter por volta de 20–25g de proteína. Isso indica uma boa concentração. ⚡️Observe o tipo de whey Concentrado, isolado ou blend — cada um tem proposta diferente (digestibilidade, lactose, pureza). ⚡️Leia os ingredientes Quanto mais simples a lista, melhor. Proteína do soro deve aparecer primeiro. ⚡️Veja carboidratos e gorduras Se a ideia é suplementar proteína, não faz sentido vir carregado de “extras”. ⚡️Avalie o custo-benefício Não compare só o preço do pote. Compare quantidade de proteína por dose. E entenda que: suplemento bom não é o mais caro, é o que faz sentido pra sua rotina, seu objetivo e sua alimentação. Procure uma nutricionista - de preferência eu 🙂‍↔️✨🙌🏻 #viralvideos #nutri #dieta #suplementos #fy

Una piccola guida su come scegliere il pesce surgelato al supermercato 🐟 Eh sì, anche quello è importante. Non solo gli ingredienti, la zona di pesca ci dice che tipo di pesce stiamo acquistando. Se è meglio evitarlo, oppure no. 📌 Commenta con “FAO” per ricevere la guida gratuita da portare sempre con te 🛒 #nutrizione #spesa #salute #nutri #pesce