#Obere Brust

Chest Flys für die obere Brust? Geile Übung - aber nur, wenn du sie richtig ausführst. #muskelaufbau #fitnesstipps

💪🏼🔥 um massive BRÜSTE zu bekommen - trainiert alle Bereiche eurer BRUST ☝🏻 Mittlere Brust: - Flys am Kabel etwas unter Schulterhöhe - Flys Flachbank KH - Bankdrücken KH oder Langhantel Obere Brust: - Flys am Kabelzug von unten - Schrägbankdrücken 15°-60° Untere Brust: - Flys am Kabelzug von oben - Bankdrücken negativ -15°- -30° Für eine massive Brust müsst ihr alle Bereiche eurer Biest trainieren also somit verschieden Variationen in euer Training einbauen. 💪🏼 #ernährung #fitness #abnehmen #sixpack #fettverbrennung #ernährungsberatung #muskelaufbau #diät #ernährungstipps #ernährungsplan #ernährungsumstellung #ernährungscoach #kalorienarm #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #trainingsplan #brusttraining #gesundeernährung

🚨 WARUM DEINE OBERE BRUST NICHT WÄCHST 🚨 Und nein – mehr Schrägbank ist nicht die Lösung. Beim Schrägbankdrücken machst du automatisch ein Hohlkreuz Dein Brustkorb geht in Extension – biomechanisch drückst du fast wieder flach. Heißt: Du triffst die oberen Fasern gar nicht gezielt. 🔥 Was braucht die obere Brust wirklich? 👉 Schulterflexion. Der Oberarm muss nicht nur nach innen, sondern nach vorne / leicht nach oben geführt werden. Die obere Brust reagiert nicht auf Bankwinkel. Sie reagiert auf Funktion. Speicher dir das Reel 💾 und trainiere nach Biomechanik – nicht nach Mythen. #oberbrust #brusttraining #gymwissen

“💥 Cable Crossover: Der Allrounder für deine Brust! 💥 🔹 Ganze Brust: Stell die Kabel auf mittlere Höhe ein und spüre den Burn in der gesamten Brustmuskulatur! 🔹 Obere Brust: Heb die Kabel an und trainiere mit schrägem Zug für eine starke obere Brust! 🔹 Untere Brust: Senke die Kabel für gezielten Fokus auf die untere Brustpartie. Drei Winkel – maximaler Effekt. 💪🔥 Perfekte Kombination für ein intensives Brusttraining! #ChestDay #CableCrossover #FitGoals #ivettesteinborn

Der Winkel entscheidet, welche Brust du triffst. Kabel von oben nach unten → untere Brust Kabel auf mittlerer Höhe → mittlere Brust Kabel von unten nach oben → obere Brust Gleiche Übung, anderer Winkel, anderer Reiz. Wenn du deine Brust vollständig entwickeln willst, musst du genau das verstehen und gezielt einsetzen. Trainiere nicht einfach drauf los, triff den Muskel. 🦾 #brusttraining #kabelzug #muskelaufbau #gymtipps

Der Winkel entscheidet, welche Brust du triffst. Kabel von oben nach unten → untere Brust Kabel auf mittlerer Höhe → mittlere Brust Kabel von unten nach oben → obere Brust Gleiche Übung, anderer Winkel, anderer Reiz. Wenn du deine Brust vollständig entwickeln willst, musst du genau das verstehen und gezielt einsetzen. Trainiere nicht einfach drauf los, triff den Muskel. 🦾 #brusttraining #kabelzug #muskelaufbau #gymtipps

Ich wette du machst diesen Fehler auch! Um optimal deine obere Brust zu trainieren, dreh die Ellenbogen leicht nach innen. So hast du weniger Spannung auf der Schulter und drückst mehr aus der Brust heraus! Für mehr Tipps folge mir! #gym #fitness #gymmotivation #fyp

KH Schrägbankdrücken für deine obere Brust 🔥 ❌ Ellenbogen auf Schulterhöhe: erhöhte Verletzungsgefahr, Schulter wird vermehrt beansprucht ❌ Arme ganz durchstrecken: Spannungskurve der Brust nicht optimal ✅ Ellenbogen unterhalb Schulterhöhe ✅ Arme nicht ganz durchstrecken Probiere es aus und kommentiere oder spreche unsere Trainer direkt auf der Trainingsfläche an, wenn du Fragen hast 💡 Folge uns für mehr Trainingstipps 💯 Dein clever fit Wendelstein Team 🖤❤️ #motivation #quicktip #chest #muscles #cleverfit #wendelstein #fitness #gym #workout #training #cleverfitwendelstein #fitfam #cleverfitfamily #letsgo

👎 90 % machen dies Schräge Brustpresse falsch und wundern sich, warum die obere Brust nicht wächst. FLOP: ❌ Ellbogen zu breit. Das Problem: die obere Brust kann nicht gut arbeiten. TOP: ✅ Ellbogen leicht nach innen. Ca 45-60 Grad zum Oberkörper. So bewegst du den Arm nicht nur nach vorne, sondern auch leicht nach oben - genau die Bewegung, bei der die obere Brust effizient arbeitet. FLOP: Falscher Verlauf ❌ Du drückst einfach nur gerade nach vorne. Aber: Die Maschine läuft schräg nach oben - damit hast du eine schlechte Kraftübertragung. TOP: Ellbogen gehen schräg nach vorne/oben. ✅ Exakt im Verlauf der Maschine. Denk nicht „Gewicht nach vorne drücken“. Sondern „Im Verlauf der Maschine drücken“. Das ist der Unterschied zwischen obere Brust treffen und einfach nur Gewicht wegdrücken. 🤝 Folge @massemilian für mehr Muskelaufbau-Tipps für Männer.

a few months ago… Warum mag ich Schrägbankdrücken Kurzhanteln so sehr? In meinen Augen einer Top Übung um die "obere Brust" zu trainieren. Mit den Kurzhanteln erreichst du einen größeren Bewegungsradius, du hast die Adduktion der Brust (wichtig für das Muskelwachstum in der Brust) mehr dabei als mit der Langhantel und du musst die Kurzhanteln stabilieren was sich positiv auf deine Schulterstabilität und Koordination auswirkt Zudem liebe ich es diese Übung ziemlich früh im Trainingsplan zu integrieren und mit schweren Gewichten zu trainieren - ich habe noch nie jemanden gesehen der bei dieser Übung viel Gewicht bewegt aber eine kleine Brust hat... #krafttraining #muskelaufbau #muskelnaufbauen #brusttraining #kurzhanteln #schrägbankdrücken #schrägbank #oberebrust #athletiktraining #athletisch

Die beste Übung für die Brust !!✅👇🏻 Wenn es darum geht, die obere Brust zu isolieren und eine maximale Dehnung zu bekommen, sind Schrägbank-Flys unschlagbar.❌ ‼️ Der Schlüssel zum Erfolg: • Kein Ego-Lifting: Wählt ein Gewicht, das ihr in der Dehnung kontrollieren könnt. 💥 • Die Dehnung fühlen: Geht tief runter, haltet kurz die Spannung und führt die Hände oben bewusst zusammen.✅ • Fokus: Spürt jede Faser der Brustmuskulatur. Was ist eure Lieblingsübung für die Brust? Schreibt es mir in die Kommentare! 🔥🔥🔥 #gym #interview #brusttraining #bodybuilding #legende

Welche Steigung ist die beste, wenn ich meine obere Brust trainieren will? #bodybuilding #muskelaufbau #workouttips #gymtips #musclebuilding