#Postur

Looks matters✅🔥 Save and practice daily 🔥🌸 #health #yoga #beauty #postur #mindfulness

Postur tubuh swayback, juga dikenal sebagai lordosis, adalah kondisi di mana tulang belakang melengkung berlebihan ke dalam di bagian bawah (lumbar), menyebabkan perut menonjol dan bokong terlihat lebih menonjol. Penyebab Postur tubuh swayback yaitu salah posisi duduk di depan leptop/komputer dan posisi duduk saat bermain Handphone. #postur #posturtubuh #posturtubuhideal #swayback #lordosis

💪“Uzun süre masa başında oturmak, telefona eğilmek… fark etmeden kambur duruşu artırıyor. 🍀Bu egzersizlerle sırt kaslarını güçlendir, omuzlarını geriye al, postürünü düzelt! ✨ Doğru duruş = Daha güçlü, daha özgüvenli bir sen!” 💪Dik dur! Çünkü güçlü duruş, güçlü bir zihnin yansımasıdır. #healthylifewithbg #postür #kamburluk #dikdur #fitnessmotivasyonu #doğruduruş #postur #sırtegzersizi #egzersizzamanı #spormotivasyonu #pilates #fitnesstürkiye #evdespor #vücutfarkındalığı #omurgasağlığı #kendinei̇yibak #reelstürkiye #keșfet

Latihan mandiri untuk Skoliosis 🫶🏻🫰🏻 #scoliosis #postur #doktermedokskoliosis

Saatlerce masa başında çalışıyor ve egzersize vaktin yoksa bu çalışmaları mutlaka dene ❤️‍🔥 yerinden kalkmadan yapabileceğin bu basit egzersizler; oturmaktan dolayı sıkışan bölgelerini oldukça rahatlatacak 🤭 Vücudun rahatladığı için çalışma verimliliğinde artacak 🤌🏼 Kaydedip denemeyi unutma 🙂‍↔️ . . #masabaşıegzersizleri #hareket #postur #omurgasağlığı #omurgarahatsızlıkları #postürbozukluğu

Postural problemlerini gidermek için bu hareketleri uygula ✅ Ayrıca unutmamak için kaydet geri dönüp tekrar bakarsın.👍 #postur #lordoz #skolyoz #kifoz #fitness #fitnessantrenörü

Cara mengurang Forward Head Posture part 3! Beberapa stretching sederhana yang bisa dilakukan di rumah, otot2 leher bagian depan kita suka memendek dan tegang jadi perlu diregangkan untuk mengurangi tarikan kepala ke depan, selain itu bagus juga kalau bisa stretching dengan foam roller untuk membuka dada kita biar teregang maksimal Kalau ga punya foam roller gapapa bisa juga stretching otot dada dengan pectoralis Stretch #postur #forwardheadposture #tipsdokter #dredbert

Bel çukuru (lordoz) her zaman “iyi postür” demek değildir. Omurganın doğal eğriliği normaldir ama bu çukur arttığında, yani hiperlordoz geliştiğinde, vücudun dengesi bozulur ve yük dağılımı değişir. Neden olur? En sık sebep kas dengesizliğidir: kalça fleksörleri (iliopsoas) kısalır, bel ekstansörleri aşırı aktif hale gelir; buna karşılık karın kasları ve gluteal kaslar zayıflar. Uzun süre oturmak, yanlış egzersiz yapmak, yüksek topuklu ayakkabılar, hamilelik, fazla kilo ve kötü postür alışkanlıkları lordozu artırabilir. Vücutta ne olur? Artmış bel çukuru, lomber omurgada kompresyonu artırır. Faset eklemler daha fazla yük taşır, diskler stres altında kalır. Bu da zamanla bel ağrısı, kas spazmı, hareket kısıtlılığı ve hatta sinir basısı riskini yükseltir. Tedavi edilmezse ne olur? Başta sadece estetik gibi görünen bu durum, ilerleyen süreçte kronik bel ağrısına, disk problemlerine ve postüral bozuklukların artmasına neden olabilir. Yani mesele sadece görüntü değil, fonksiyondur. Ne yapılmalı? Doğru yaklaşım kişiye özeldir. Genel olarak: • Kısalmış kaslar (özellikle kalça fleksörleri) esnetilir • Zayıf kaslar (karın ve gluteal grup) güçlendirilir • Core stabilizasyonu geliştirilir • Günlük postür ve hareket alışkanlıkları düzeltilir Unutma: Her bel çukuru aynı değildir. Doğru analiz olmadan yapılan egzersizler fayda yerine zarar getirebilir. #lordoz #belagrisi #postur #fizyoterapi #omurgasagligi

Edukasi postur ke pasien ✔️ Evaluasi postur diri sendiri ❌ Jangan lupa, mulai dari diri sendiri yukk!🤭🤭 #ibestphysio #ibestphysiobanjarbaru #fisioterapibanjarbaru #fisioterapi #banjarbaru #ibestphysiobjb #postur #postureawareness #posturduduk

Duvara yaslanarak yapılan bu 3 hareket, dengeyi bozmadan bacak, kalça, core ve üst gövdeyi birlikte çalıştırır. ❤️‍🔥 Ayakta kalmak → vücudu organize eder. Duvar + hizayı öğretir. 🫵 Her hareketi 20 tekrar yap, nefesi tutma. Evde, kısa ama etkili bir seri.& Kaydet, sonra dene💫 #duvaregzersizi #fonksiyoneltrenman #omurga #postur #boyunegzersizi

⬇️ When picking up heavy weights (anything really) .. ❌ Don’t simply bent over and use your back ✅ Take some time ✅ Get down. Bent one knee ✅ Keep back straight ✅ Keep the weight close ✅ Use your legs to get up Making a lil time can go a long way ❤️❤️ #posture #postur #homeworkout #senaman #senamankurus #wod #onlinecoaching

Stop yaa kalau kamu gak mau sakit leher dan punggung😣 #postur #bungkuk #sakitpunggung #fisioterapikerumah