#Proteïne

Wat is eiwitrijke voeding ?

Je hebt geen high protein marketing nodig om spieren op te bouwen! Wil jij leren hoe je echt spier opbouwt? Ik heb een gratis ebook gemaakt waar ik vertel hoe dat werkt. Comment “EBOOK” en je zult het geheel gratis ontvangen. #eiwitten #voeding #gym #fitness #highprotein

Comment "eiwit" en ontvang een lijst met eiwitrijke caloriearme producten. Hier zijn de 5 grootste proteïne-mythes: 1️⃣ TE VEEL EIWIT IS SLECHT VOOR JE NIEREN Alleen als je al nierproblemen hebt. Voor gezonde mannen? Geen bewijs. 2️⃣ JE KUNT MAAR 30 GRAM PER MAALTIJD OPNEMEN Onzin van bodybuilding forums uit 2005. Je lichaam gebruikt alles. Eet gerust 50+ gram per maaltijd. 3️⃣ PROTEÏNE SHAKES ZIJN KUNSTMATIG Het is gewoon gedroogde melk. Net zo natuurlijk als kaas of yoghurt. 4️⃣ KIPFILET IS HET BESTE VOOR AFVALLEN Mager vlees = geen verzadiging. Vet houdt je vol. Kies voor 80/20 gehakt, volle kwark, eieren met dooier. 5️⃣ IK EET GENOEG EIWIT Nee. Track het 1 week. De meeste mannen komen niet eens aan 100 gram per dag. Je hebt minimaal 150+ nodig wil je spiermassa opbouwen of spiermassa behoudenl. De waarheid? 2 gram per kilo lichaamsgewicht. Elke maaltijd 30-40 gram. Geen shakes nodig als je gewoon eet.

Die 20 gram eiwit per maaltijd is een hardnekkige mythe. . Je lichaam is geen fragiele machine die vastloopt na één scoop whey. . Studies tonen dat je probleemloos 50, 80, zelfs 100+ gram eiwit in één meal kan verwerken. . Dus nee, 3 of 6 maaltijden maakt nauwelijks verschil zolang je totale intake klopt. . Onze voorouders aten niet om de twee uur, ze vastten en feasten, en hun spieren overleefden dat prima.

👉 Interesse in coaching om een strak en gespierd lichaam te bereiken? Stuur me een DM met “READY” en ik neem contact met je op!

Alles staat ongekookt vermeld. Welke weet je nog meer? Zet het in de in de comments⬇️

Snelle hack om te weten of of iets écht een goede eiwitbron is? Neem het aantal gram eiwit per portie en doe dit x10. Is dat getal hoger dan het aantal kcal per portie? Dan zit je goed. #Eiwitbron #eiwittest #gewichtsverlies

Eet jij eiwitrepen? Of beter gezegd chocolade repen. Kies voor echte eiwitbronnen zoals moeder natuur het bedoeld heeft. Niet vullen maar voeden! #eiwitten #gezondheid #fitness #gym #highprotein

Volle zuivel > halfvolle zuivel. #voeding #fitness #melk #zuivel #spiergroei

Er bestaan geen “slechte” macro’s. Maar er zijn wel keuzes die vetverlies moeilijker maken dan nodig is. 🥔 GOEDE KOOLHYDRATEN Voeden je training. Geven verzadiging. Zorgen voor stabiele energie. 🍩 SLECHTE KOOLHYDRATEN Makkelijk te veel van eten. Weinig verzadiging. Calorieën schieten snel omhoog. 🍗 GOEDE EIWITTEN Hoog in eiwit, weinig rommel → spieropbouw + vetverlies. 🌭 SLECHTE EIWITTEN Ultra bewerkt, lage kwaliteit, calorie-dicht. 🥑 GOEDE VETTEN Hormonen. Gezondheid. Gecontroleerde porties. 🍟 SLECHTE VETTEN Gefrituurd, geraffineerde oliën, sauzen die je calorieën laten exploderen. Je hebt geen perfectie nodig. Je hebt betere keuzes nodig….. meestal dan 💪🏻 Wil je vetverlies en spieropbouw serieuzer aanpakken? Like en sla deze video op 🤝🔥

Jij eet veel te weinig eiwitten. De meeste mensen eten veel te weinig eiwitten. En zeker niet uit natuurlijke bronnen. Eiwitten zijn niet alleen “voor de gym”. Ze regelen veel meer dan dat. • Ze zorgen dat je minder cravings hebt later op de dag. • Ze stabiliseren je energie. • Ze zijn essentieel voor je hormoonbalans. Je lichaam maakt namelijk peptidehormonen van aminozuren. En aminozuren zijn weer de bouwstenen van eiwitten. Krijg je te weinig binnen? Dan merk je dat vroeg of laat in je energie, honger, herstel en zelfs je stemming. Begin je dag met een goede eiwitbron. Je lijf gaat je dankbaar zijn. 🔍 Wil je weten hoe goed jouw voeding, slaap en energie nu eigenlijk zijn? Doe de GEZONDHEIDSCHECK. In 3 minuten zie je precies waar jouw grootste winst ligt. Comment “CHECK”, dan stuur ik je de test direct.