#Proteinli

Tarif👇🏼 •4 yumurta 1 tam 3 beyaz (beyazını ayrı kapta köpürene kadar çırpıyoruz) 1 tane sarı ayırıyoruz •1 ölçek protein tozu •75 gr cream of rice (sade pirinç unu da kullanabilirsiniz) •1 yemek kaşığı fıstık ezmesi •2 yemek kaşığı yoğurt •1 paket kabartma tozu •Ayırdığımız 1 tane yumurta sarısıyla diğer bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra, köpürttüğümüz yumurta beyazını da üzerine ekleyip spatula yardımıyla karıştırıyoruz.(Kıvama göre çok az su da ekleyebilirsiniz) •İsterseniz içerisine bitter çikolata ekleyebilirsiniz ben sevdiğim için biraz da bitter çikolata ekledim •Üzeri için de şeker ilavesiz çikolata koydum yine isteğe bağlı eklenebilir. •Air fryda 160 derece 30 dakikada pişiriyoruz. Siz kendi makrolarınıza göre ölçüleri ayarlayabilirsiniz. Kalıplara çok fazla doldurmamaya dikkat edin çünkü çok fazla kabarıyor😬 Deneyenlere şimdiden afiyet olsun✨ Kullandığım protein tozu, cream of rice ve çikolatalı fıstık ezmesini @proteinocean ‘dan “yagmur” koduyla %10 indirimli alabilirsiniz😌 . . . . #sporcubeslenmesi #sporcu #tarif #cupcakes

Yüksek Protein Hindistan Cevizli Süt Dilimleri! Takip et ve tarifi kaydet 📌 Denersen @guneycooks etiketlemeyi unutma! Bu tarifi @icim Yüksek Proteinli Süt ile yaptım ve sayesinde tarifin protein değerini ikiye katlandım! 🥛💪 6 dilim çıkıyor. 1 dilim için besin değerleri: ▪️130 Kcal | 10.7g Protein | 8g Karbonhidrat | 6g Yağ Malzemeler: -1 litre @icim Yüksek Proteinli Süt -2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı -2 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi -1/2 çay kaşığı vanilya özütü/aroması -15 g toz jelatin/agar agar -140 g şekere denk tatlandırıcı ▶️ Toz jelatini 50ml kadar sıcak suda eritin. Sonra tüm malzemeleri bir araya getirip pürüzsüz bir kıvam için kısa bir süre blender’dan geçirin, köpürmemesine dikkat edin. 16cm çapında yuvarlak silikon bir kap kullandım ancak dilediğiniz bir kap kullanabilirsiniz. Buzdolabında en az 3-4 saat dinlendirin. Üzeri için hindistan cevizi rendesi kullandım. Bu tarifte @icim Yüksek Proteinli Süt kullandığım için hem pratik hem de yüksek proteinli bir tatlı oldu! @icim #HayataDoluTarafındanBak #yüksekprotein #icim #isbirligi

32 gr. Proteinli - 30 TL Maliyet ‘Filozofun Patates Cipsi’ Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek istiyorsan bu tarz tariflere ihtiyacın var. Her zaman katı bir düzende ilerleyemezsin bu sürdürülebilir değildir. Profilimde yüzlerce sağlıklı ve lezzetli tarifler var! Bu tarif lezzet kıvam ve besin değerleri açısından harika oldu! İster kilo alma ister kilo verme sürecine uygun olarak beslenme planına ekleyebilirsin. Eğer hedeflerine ulaşmak için bir desteğe ihtiyaç duyuyorsan profilimdeki linki inceleyebilirsin! Besin Değerleri: Protein: 31,98 Karbonhidrat: 133,54 Yağ: 9,56 Kalori: 780 Fiyat 30 TL Malzemeler: -3 orta boy patates (850 gram) -3 yumurta (2 tam, 1 sadece sarısı) -1 tatlı kaşığı kajun baharatı -1 tatlı kaşığı kekik ( 5 gram) -1 çay kaşığı sarımsak tozu (2 gram) -1 çay kaşığı tuz (2 gram) Talimatlar: 1)Patatesleri soyup rendeden geçirin ve suyunu sıkın 2)Üzerine 2 tam, 1 sarı yumurtaları ekleyin 3)Diğer tüm malzemeleri ekleyin 4)Harcı yağlı kağıda serin (ince olmalı, bir kaşığın inceliğinde, yoksa kıtır kıtır olmaz) 5)Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25 dakika pişirin. Not: Kıtır kıtır olması için tepsiye ince bir tabaka olarak serilmeli. Pişerken kontrol edin ve 10 dakika soğumaya bırakın. Soğukken kıtır kıtır oluyor. #fittarifler #sağlıklıtarifler #kiloalma #kiloverme #reklam

Bol proteinli puding! Malzemeler: - 4 haşlanmış yumurta 🥚 - 4 yemek kaşığı kakao🍫 - 4 yemek kaşığı toz şeker - 1 paket vanilin - 3/4 su bardağı süt #yumurtalıpuding #sağlıklıtarif #fittarif

Proteinli Bulut Ekmek 🍞 7 Yumurta 1 ölçek protein tozu Üzeri için 🍫 Yoğurt kakao ve bal 🍯 Kullandığım protein tozu @bigjoysports Merve10 kodu ile indirimli alabilirsiniz 🍭 #isbirligi

•Yüksek Proteinli Öğünler-37• Malzemeler 🥙60g basmati pirinci (çiğ gramaj) 🥙100g haşlanmış tavuk göğüs eti (çiğ gramaj) 🥙30g haşlanmış yeşil mercimek (çiğ gramaj) 🥙1/2 adet havuç, soğan 🥙1 tatlı k. zeytinyağı, baharatlar ➡️Minik minik doğradığın ve soğan ve rendelenmiş havuçları zeytinyağında sotele. ➡️Pirinci çiğ olarak ekle. ➡️Önceden başlanmış tavuk ve yeşil mercimeği de ekleyip üzerini geçecek kadar su+haşlanmış tavuk suyu da ekleyip kısık ateşte suyunu çekene kadar pişir. (Pirincin iki katı yani bir su b. sıvı yeterli oluyor.) 📍465 kcal 📍67.4g C/34.6g P/5.9g F . . . #postworkout #postworkoutmeal #yeşilmercimek #sporcubeslenmesi #basmatirice #chickenrecipes

Sağlıklı, ulaşılabilir ve lezzetli tarifleri makro değerleriyle birlikte paylaşmak için buradayım. Diyet yapanlar, proteinine dikkat edenler ya da sadece ne yediğini bilmek isteyenler için 💪 ✅ Malzemeler: 50 gr karabuğday patlağı 50 gr şekersiz çikolata 8 parçaya bölün. 🔥 Besin Değerleri (1 parça) Kalori: 56 kcal Protein: 1,4 g Karbonhidrat: 5,6 g Yağ: 3,3 g (Makro değerleri yaklaşık değerlerdir.), 🎥Video ve tarif @ecemtaser’a aittir, makro analizi tarafımca yapılmıştır. 👇 Bu tarz tarifler ilgini çekiyorsa takip etmeyi unutma! #makrolutarifler #sağlıklıbeslenme #diyetöğünleri #kalorihesaplama #tarif #kalorihesaplı #diyettarif #proteinli #fityemekler #sağlıklıbeslenme

Kahvaltısında farklılık yapmak isteyenler bunu yapabilir az yağlı kaşar peyniri kullanın mutlaka değerleri çok güzel bu tarif hem pratik hem lezzetli hem de yüksek proteinli oluyor ihtiyacı olan arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın daha fazla tarif videoları için takip edin herkese afiyet olsun dostlarım 👌🏻💪🏻

granola yiyemem diyenlerin bile sevecegi enerji deposu bowl tarifi👉🏻👈🏻 ozellikle spor oncesi harika bi besinn lutfen deneyin🤤🤍 malzemeler; sek quark(istediginiz gibi secebilirsiniz) biskuvili protein tozu coook az proteinli sut(sutu tercihinize gore degistirebilirsiniz) chia tohumu muz granola fistik ezmesi reklam yok

Bol proteinli kahvaltım⚡️ Ağırlık çalıştığım antrenman günlerinde daha çok protein tüketmem gerektiği için böyle bir hazırlık yapıyorum. Hemen sonrasına meyveli yoğurtlu bir tatlı formülasyonuyla gün içinde sağda solda karşıma çıkan ve karşı koyamadığım hamurlu çikolatalı ikramlara hiç ilgi duymamaya başladım bu şekilde😁 Evet, çok yağ alıyorum bu arada; yağdan korkmuyorum benim bedenime iyi geliyor🥑🧈🍳 Ben bana yöneltilen sorulara cevaben bir katkı, olsun düşüncesiyle bu videoyu çektim. Her bedenin, metabolizmasına ve aktivite durumuna göre besin ihtiyaçları farklıdır. Bedenimizi dinleyelim, ona güvenelim❤️

Bulk Dönemi İçin Bol Kalorili ve Bol Proteinli Kahvaltı Tarifİ. Bulk dönemi için rutin olarak ucuz bir maliyetle yapabileceğiniz en yüksek kalorili, en lezzetli kahvaltı tarifi ile sizlerleyiz. Gerekli Malzemeler -100 Gr. Pirinç Unu -10 Gram Kakao Tozu (Şekersiz) -500ml Süt -100 Gr. İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi -1 Ölçek Protein Tozu -2 Adet Muz Yapılışı Çok basit. -Pirinç unu , kakao ve sütü tavaya döküp kıvamını alana kadar karıştır. -Kıvamı aldıktan sonra kaba boşalt ve protein tozuyla birlikte yulafı ilave et ,iyice karıştır. -Muzları istediğin gibi doğra. -Son olarak da ye :) Hazırlaması Yaklaşık 15dakika ve maliyeti çok düşük. Besin Değerleri: -1299 Kalori -63 gr. Protein -217 gr. Karbonhidrat -19 gr. Yağ Deneyip Yorumlara Yazmayı Unutmayın. . . . . . . . #tarif #fittarifler #bulking

Yüksek proteinli öğle yemeği / High protein lunch idea #sudeerdogan #wrap