#Sciatique

Je te montre comment soulager ta douleur sciatique en étirant ton muscle piriforme et en décoinçant ton nerf grâce a un exercice neurodynamique.

Tu as des douleurs de sciatique et tu ne sais plus quoi faire pour les soulager ? 😣 Alors tu DOIS absolument faire cet exercice pour diminuer les douleurs de sciatique. ✅ Mouvement simple, faisable à la maison ✅ Idéal si tu as des fourmillements, tiraillements ou douleurs qui descendent dans la jambe ✅ Objectif : redonner un peu de mobilité au nerf, sans forcer ⚠️ Attention : Ce mouvement ne remplace pas un avis médical. Si la douleur est vive, augmente fortement ou si tu as des symptômes inhabituels, arrête tout et parle-en à ton médecin / kiné. Adapte toujours l’exercice à ta douleur et tes limites. 📍 Dans notre salle, on aide les personnes de plus de 40 ans avec douleurs (dos, hanches, genoux, sciatique…) à reprendre le mouvement en sécurité, avec un accompagnement personnalisé. 🔔 Si tu veux recevoir d’autres exercices simples pour soulager ton dos alors abonne-toi au compte @medical_fitness.fr

La sciatique ne se soulage pas toujours… dans le dos. 👀 Parfois, le point clé se trouve dans le pied. En réflexologie, certaines zones correspondent au trajet du nerf sciatique. En les travaillant, on peut aider le corps à relâcher les tensions et diminuer la douleur. Le corps est une carte. Et parfois, la solution se trouve là où on ne pense pas regarder. Qui connaissait ce lien entre pied et sciatique ? 👣 #sciatique #reflexologie #douleursciatique #massagepieds #bienêtre

Sciatique.

Tu as une sciatique et rien ne te soulage ? Douleur dans la fesse, la jambe, parfois jusqu’au pied… Médicaments, repos, chaleur ❌ Et si le problème venait simplement d’un nerf coincé ? Dans cette vidéo, je te montre un exercice simple, accessible à tous, souvent utilisé pour diminuer la compression du nerf sciatique et apaiser la douleur. 👉 Fais-le doucement, sans jamais forcer. 👉 Arrête immédiatement si la douleur augmente. 💬 Dis-moi en commentaire : ➡️ Est-ce que ça t’a soulagé ? ➡️ Droite ou gauche ? 📌 Pense à enregistrer cette vidéo, ça peut vraiment servir le jour où la douleur revient. #sciatique #douleursdos #nerrfsciatique

⚡️La sciatique expliquée ! . 👉🏻Taggue un( e) ami(e) qui a une douleur sciatique . La douleur sciatique correspond à une irritation du nerf sciatique, le mobiliser en douceur permet parfois de diminuer les douleurs . Retrouve mes meilleurs conseils pour un corps en bonne santé dans mon livre #10cléspouruncorpsenbonnesanté disponible partout . Déjà 180 000 exemplaires vendus . Plus de 2000 avis à 4,7 ⭐️⭐️⭐️⭐️🌟 sur Amazon ! . #kiné #maldedos #sciatique #lombalgie

😂😂 Choisir entre le célibat et avoir mal au dos ? Je choisis le célibat, parce qu’une sciatique ce n’est pas une partie de plaisir mdr 😅🙈 Et vous ? #sciatique #maldedos #celibataire #humour #instahumour drôle rigolo

La sciatique (ou lombosciatique) se caractérise par une douleur intense partant de la fesse, puis gagnant la cuisse et enfin le pied 😣 Comment la soulager ? Le kinésithérapeute @pamz_therapy, vous montre 3 exercices pour soulager votre sciatique 💪 #doctissimo #pamztherapy #sciatique #douleurs #sciatiqueetirements #exercices #kine #kinesitherapie #kinesitherapeute

Si t’as une douleur qui part du bas du dos et descend derrière la cuisse, parfois jusque dans le mollet ou le pied, ça peut être une irritation du nerf sciatique. Dans ce cas-là, bosse en neurodynamique en glissement 👇 Tu tends le genou pendant que tu relâches la cheville, puis tu replis le genou en ramenant la cheville vers toi. Le but, c’est de faire coulisser le nerf, pas de le mettre en tension forte. 👉 10 répétitions 👉 4 séries 👉 Tous les jours Ça doit tirer légèrement, mais pas reproduire une douleur vive ou électrique. Si les symptômes augmentent franchement, tu diminues l’amplitude ou tu arrêtes. Sois régulier. C’est la progressivité qui donne des résultats. #physio #kiné #douleur #dos #sciatique

Dans cette vidéo je te montre le point d'acupression V40, situé derrière le genou, pour soulager rapidement le mal au dos, les lombalgies et les sciatiques. Une technique simple et naturelle que tu peux faire seul chez toi. Cabinet situé à Sainte-Anne en Guadeloupe. #malaudo #sciatique #lombalgie #acupression #pointV40 #guadeloupe #sainteanné #bienetre #soulagerledos #kiné #gwadloup #santenatuelle #conseilsante #antilles

Situé entre la malléole externe et le tendon d'Achille, le point 60 Vessie (Kunlun) est parfois surnommé point Aspirine pour ses qualités anti-inflammatoires et antalgiques. En rhumatologie il est utilisé pour les lombalgies (il renforce les lombes), la raideur du cou et la sciatique. Il détend et renforce les tendons, il est donc aussi intéressant pour la douleur des genoux et des chevilles. Également pour les céphalées et les maux de tête. Comme le point Hegu, c'est un point important à connaître. Masser 1 à 2 mn avec une pression modérée sur chaque cheville, en respirant profondément. Bonne pratique Nadia🌱🪷 . . . . #santenaturelle #mtc #acupression #acupuncture #naturopathie

Si tu vis avec une sciatique, une hernie ou des douleurs de dos. Tu continues. Tu vas au travail. Tu fais les trajets. Tu gères la maison.Tu maintiens les sorties. Alors tu te dis peut-être : “Je fais avec.” “Je continue, c'est tout.” Mais souvent, sans même t’en rendre compte, tu ne fais plus vraiment les choses librement. Tu regardes où et comment tu vas pouvoir t’asseoir. Tu penses au temps de trajet. Tu anticipes les escaliers. Tu te demandes combien de temps ton dos va tenir. Tu ajustes, tu contournes, tu calcules… Et petit à petit, la douleur prend plus de place que tu ne le crois. C’est souvent là qu’on voit que le problème n’est plus seulement “dans le dos”. Quand la douleur dure, elle ne reste pas dans une zone. Elle finit aussi par s’installer dans : tes décisions, ton énergie, ta vigilance, ta façon de bouger et toute la charge mentale qui va avec. Autrement dit : tu continues peut-être à faire les choses… mais ton corps, lui, vit déjà en mode adaptation permanente. Et c’est justement ça qui épuise. Parce qu’un corps qui anticipe, se crispe, compense et surveille en permanence ne récupère jamais vraiment. Ce qui aide, ce n’est donc pas seulement de “tenir”. C’est de redonner au corps, régulièrement, des moments où il n’a plus besoin : d’anticiper de se protéger de compenser ni de rester sur le qui-vive 💡Tu peux déjà commencer par ça aujourd’hui : • Repère un moment où tu t’adaptes automatiquement à la douleur • Fais une pause de 2 à 3 minutes pour remettre un mouvement doux • Laisse revenir une respiration un peu plus libre • Observe si ton corps relâche un peu, au lieu de tenir encore plus Pas pour forcer. Pas pour te tester. Pas pour faire plus. Juste pour redonner un peu plus de marge, de sécurité… et de liberté à ton corps. Parce que le vrai problème, ce n’est pas seulement d’avoir mal. C’est quand la douleur commence à organiser ta vie à ta place. 📍Si ça te parle, abonne-toi. 🎁 Et si tu en as marre de galérer avec ton dos et que tu veux enfin dire STOP a la douleur, reserve ton appel bilan avec moi (lien en bio) ou commente PLAN et on fera une analyse de ta situation et je te dirai si je peux t accompagner.