#Skippings

Skippings. Een basis-oefening die meer doet dan je denkt. Werk aan actieve knie-inzet, een stabiele romp en een ontspannen armactie. Blijf rechtop, land onder je zwaartepunt en houd het ritme licht. Ideaal in je warming-up of als techniekblok in je training. Niet jagen op snelheid. Eerst controle, dan tempo. @hetloperskwartier 🙏 dank voor het filmen. @s40c.ams #skippings #loopscholing #looptechniek #hardlopen #warmingup runningdrills hardlooptraining loophouding runningcoach oefeningvandeweek

Frag den RunningDoc – Laufwissen. Folge 7: Wie kann ich meine Lauftechnik verbessern? In diesem Video zeige ich dir, wie du in drei Schritten zu einer besseren Lauftechnik gelangst. Mit dieser Lauftechnik läufst Du nicht nur schneller und verletzungsfrei, sondern siehst dabei auch noch besser aus 😉. War der Tipp des heutigen Videos neu und/oder hilfreich für dich? Dann schreib 🗨️ uns mal deine Erfahrung in die Kommentare! 📽️ Mehr Videos vom RunningDoc aus der Serie „Laufwissen” findest Du in unserer YouTube Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSplQAxn_BITGZAQVUqdgRcxPJnAqt_I_ Den Link dazu findest Du in unserer Bio. Viel Spaß 😊 und Erfolg 🏅 wünscht Euch Euer RunningDoc 👨🏼‍⚕️🏃 -------------------------------------------------------------------------- 🛒 Das Trainingsequipment aus den Videos bekommst Du hier: https://artzt.eu/ 📋  Deinen optimalen Trainingsplan vom RunningDoc findest Du hier: https://shop.doktor-marquardt.de/ 🎤 Du möchtest den RunningDoc live erleben? Dann buche ein Premium-Laufseminar von Dr. Matthias Marquardt bei laufen.de: https://www.laufen.de/d/laufseminar-mit-matthias-marquardt -------------------------------------------------------------------------- Vielen Dank an unsere🤝Kooperationspartner: @artzt und @laufen.de -------------------------------------------------------------------------- Achtest Du auf eine gute Lauftechnik? #drmarquardt #laufwissen #lauftechnik #technik #verbessern #optimierung #skippings #anfersen #runningdoc #laufen #training #tipps #running #marquardtrunning #schneller #leichter #schmerzfrei #trainingsplan #laufende #artzt

Can You Count How Many I did ? #roaring 🦁 . . . . . . #speedoflight #skippings #cardioworkout #fitnessmotivation #abhishekbajaj

Folge mir und Speicher für mehr Technik Tipps, denn Skipping ist kein Kinderkram, es ist ein technisch präziser Lauf-Drill. Richtig ausgeführt, bereitet er deinen Körper gezielt auf effizientes Laufen vor. Was Skippings konkret verbessern: ➡️ Kniehub & aktiven Abdruck ➡️ Rumpfstabilität unter Bewegung ➡️ Arm-Bein-Koordination ➡️ Laufökonomie bei höheren Geschwindigkeiten Zwei Varianten, zwei klare Aufgaben: 1️⃣ A-Skip • rhythmischer Kniehub • aktiver Fußaufsatz unter dem Körperschwerpunkt • saubere Armführung 2️⃣ B-Skip • Kniehub → Streckung → aktives Zurückziehen • dynamische Dehnung der Oberschenkel • Vorbereitung auf schnellere Paces Mein Hinweis aus der Praxis: 10–15 Meter pro Drill reichen völlig aus. Qualität vor Länge. Skipps gehören ins Warm-up, nicht ans Ende, wenn die Technik zerfällt. #lauftechnik #laufabc #marathontraining #halbmarathon #ausdauertraining

Waarom zou je plyometrische oefeningen toevoegen aan je kracht workouts?🤔 / Why add plyometrics to your strength workouts? - Nl.| Plyometrie bestaat uit oefeningen waarbij snelle, explosieve bewegingen worden uitgevoerd, zoals springen en skippings. Ze combineren snelheid en maximale kracht om spierkracht op te bouwen. Terwijl standaard krachttraining je spieren vooral sterker maakt, leert plyometrie die spieren sneller samentrekken. Als hardloper wil je dat je grondcontact zo kort mogelijk is. Als je je spieren met plyometrische oefeningen leert om sneller en krachtiger te reageren, word je een betere, snellere en efficiëntere hardloper! Eng.| Plyometrics are exercises that involve fast, explosive movements like skipping and jumping. They combine speed and maximal power over short periods of time to build muscle power. While standard strength training does make your muscles stronger, plyometrics teaches those muscles to contract faster. As a runner you want your ground contact to be as minimal as possible so teaching your muscles to respond more rapidly and more powerful will make you a better, faster and more efficient runner! - - - - - #instarunners #roadtomarathon #womensrunningcommunity #runnerscommunity #runhappy #runnergirl #marathontraining #runnersworldnl #ikloophard #iloverunning #liefdevoorlopen #ultrarunning #run #ikloophard #morningrun #hardlopen #runnincoach #igrunners #runningbe #liefdevoorlopen #sportersbelevenmeer #instarunnersbelgium #ultrarunner #trailrunner #marathon #trailrunning

COMO CALENTAR ANTES DE CORRER 🏃🏻 (series y repeticiones) 👇🏽 1. Skipping normal: 10 skippings con una pierna + 10 con la otra + 10 con ambas un poco más rápido 2. Skipping francés: 10 skippings con una pierna + 10 con la otra + 10 con ambas un poco más rápido (focaliza en subir la rodilla lo más rápido posible) 3. Skipping ruso: 10 rusos cortos + 10 rusos amplios + progresivo suave 4. Lanzamientos de cadera: 10 lanzamientos con una pierna + 10 con la otra. Vuelta para recuperar y 20 seguidos intercambiando pierna (este es el más complicado jejeje) Luego un par de progresivos, un par de aceleraciones y con los clavos un progresivo y una aceleración y estáis listos para volar 🚀 ENVÍASELO AL ATLETA QUE NECESITA ESTA RUTINA DE CALENTAMIENTO 📨

How adding some plyometrics into your workout can help! 👇 Plyometric is a form of exercise based on making quick, powerful movements. It can be simple exercises such as: - Box jumps - Ankle hops - Tuck jumps - Skippings Plyometric trainings help with: ✅ increased power output in the muscles ✅ increased force in muscle contractions with less energy consumption ✅ helps with improving speed & agility ✅ plyometrics burn calories - most plyometrics exercises are total-body moves, which means you’ll be torching a significant number of calories in a short period of time since nearly every major muscle is recruited at once #sgfitness #sggym #plyometrics #jumpsworkout #workoutideas #speed #legtraining #legsday #running #sgrunners #healthandwellness

🛡️ DORSIFLEXIÓN, EL SECRETO DE UN SKIPPING CORRECTO En la pista siempre corrijo lo mismo cuando hacemos Skippings: "¡Arma el pie!". Muchos piensan que si el aterrizaje parece similar, la posición en el aire no importa. Pero en esto de correr, la preparación de los muelles de tus tendones lo es todo. 🧐 ¿Cuál es la diferencia real entre un pie "muerto" y un PIE ARMADO? 1️⃣ Pre-activación: Al llevar la punta hacia arriba (dorsiflexión), activas el sistema elástico de tu pierna ANTES de tocar el suelo. 2️⃣ Energía elástica: Un pie armado funciona como un muelle tensado. Un pie relajado funciona como una esponja que absorbe tu energía en lugar de devolverla. 3️⃣ Estabilidad: El pie que llega preparado es un pie que no "baila" al impactar. Proteges tus rodillas y tus aquiles. No esperes a tocar el suelo para reaccionar. Prepara el pie, mantén la tensión y aprovecha la energía gratuita que te devuelve el asfalto. Comprobado, con las Aero Spark de @skechersspain aterrizas con toda suavidad. ¿Sientes que rebotas al correr o que tus pies "pesan"? Te leo en comentarios. 👇 #RunningBase #TecnicaDeCarrera #PieArmado #Dorsiflexion #RunningTips

#Repost @leni_runner ・・・ 💥Pre race warmup💥 - especially in winter it’s super important to be well prepared and warmed up before starting a race or (intense) training. So after some running for 5-10 min I love to do some frequency exercises to warm up my running specific muscles. I do this either on one spot or by moving forward 10-15 m each exercise. I combine it with some mobility exercises in faster sequences. How about you? How do you warm up? #run #running #race #10k #crosscountryrunning #crosslauf #spikes #runninggirl #racegirl #racing #runners #runnersworld #warmup #runnerswarmup #speedup #skippings #runningdrills #injuryprevention #injuryrecovery #runtastic #runrunrun #runningmotivation

Ejercicio aeróbico en casa. Realizar un EMOM (Every minute of the minute) de 18’ (minutos). Es un tipo de entrenamiento basado en realizar las repeticiones de un ejercicio marcadas durante un minuto, si se termina antes de que concluya el minuto, se puede descansar, sino se continúa con el siguiente ejercicio. ✅ 15 Downward dog. ✅ 30 Skipping A. ✅ 40 Skipping B. ✅ 50 Jumping jack front. #ejerciciosencasa #ejercicioaerobico #entrenadorpersonal #crossfit #jumpingjacks #skippings #downwarddog

😈| KOORDINATIONSMONSTER AUFGEPASST ———————————————————————————— Koordinationsmonster aufgepasst 🚨 Heute erwarten Dich drei Übungen aus dem Lauf-ABC. Das Ziel der Übungen ist es deine Koordination im Gang- und Laufmusters zu verbessern. Probier’s aus, viel Spaß! ———————————————————————————— Welche weiteren Übungen nutzt Du gerne in deinem Warm-Up? 🥳 ———————————————————————————— You wanna get inspired, but not influenced? #followourjourney ———————————————————————————— #koordination #coordinationtraining #laufabc #laufmotorik #runningskills #running #motoriklauf #motorikläufe #koorinationstraining #gangmuster #laufmuster #training #runningtraining #skippings #bewegung #functionalmovement #movementskills

Noch mal zur Erimnerung: Die Freitags-Zoom-Workouts are back! Jeden Freitag um 20 Uhr treffen wir uns virtuell über Zoom und treiben zusammen Sport. Hier die Übungen von gestern. Wenn du Lust hast mal mitzumachen, dann melde dich doch bei mir. Mit diesen Übungen wirst du ratzfatz fit wie ein Turnschuh. Anfänger: 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause, 3 Runden mit zwei Minuten Rundenpause Fortgeschrittene: 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause,4 Runden mit zwei Minuten Rundenpause Anfänger: 50 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 5 Runden mit zwei Minuten Rundenpause Viel Spaß beim Nachtrainieren! #strongathletixx #workout #home #daheim #wohnzimmer #bauchbeinepo #bauchbeinepoworkout #bodyweight #noequipment #training #rückenfit #plank #highplank #leglifts #fitwieeinturnschuh #fitwienie #skippings #fitmitlutz