#Teanina

Descubra o poder da L-teanina para impulsionar sua saúde mental e desempenho cognitivo! Em 2007, um estudo revelou que a ingestão de 200 mg deste aminoácido, encontrado abundantemente no chá verde, pode significativamente reduzir as respostas ao estresse psicológico e fisiológico diante de desafios cognitivos. Esta substância opera reduzindo a ativação do sistema nervoso simpático, responsável pelas respostas de “fuga ou luta”. A L-teanina é uma aliada poderosa, conhecida por seus efeitos calmantes e redutores de estresse. Ela promove a produção de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o GABA, que estão associados ao bem-estar emocional e ao equilíbrio do humor. Portanto, a L-teanina pode ser útil no tratamento de distúrbios como a ansiedade, a depressão e o estresse crônico. Além disso, ela melhora o foco e a atenção, sem os efeitos colaterais da sonolência. Não é à toa que é amplamente utilizada para otimizar a performance mental nos estudos e no trabalho, sendo um nootrópico (“drogas inteligentes”) que ajuda a melhorar a função cognitiva! Portanto, se você busca uma maneira natural de aumentar sua calma, concentração e eficiência mental, a L-teanina pode ser uma boa escolha. Além disso, muitas mulheres experimentam sintomas como ansiedade, irritabilidade, alterações de humor e dificuldades para dormir antes do período menstrual. A L-teanina pode ajudar a aliviar esses sintomas da TPM, promovendo relaxamento e reduzindo a irritabilidade. Além disso, seus efeitos no equilíbrio dos neurotransmissores podem ajudar a estabilizar o humor durante esse período. Conhece alguém que vai se beneficiar em saber isso? Curta e compartilhe esse conteúdo! #lteanina #saudemental #cognicao #drbarakat #vidasaudavel Ref.: DOI: 10.1016/j.biopsycho.2006.06.006

El matcha es mucho más que una bebida 🍵 Es un ritual que combina tradición y sabor, asociado a la cultura japonesa y valorado en la actualidad por sus compuestos naturales como la cafeína y la L-teanina, que lo hacen único. Una forma de disfrutar un momento consciente que conecta historia y ciencia moderna 🌿✨ - Matcha is much more than just a drink 🍵 It’s a ritual that blends tradition and flavor, rooted in Japanese culture and valued today for its natural compounds like caffeine and L-theanine, which make it unique. A way to enjoy a mindful moment that connects history with modern science 🌿✨ #Matcha #MatchaCeremonial #Superfood #Antioxidantes #Epigenética #NutriciónFuncional #Bienestar #Nutrición #CaféVsMatcha #longevidad

Nem todo suplemento “que acalma” está, de fato, tratando a causa. A mostra que a L-teanina pode atuar diretamente na modulação cerebral, equilibrando excitação e inibição neural. Mas isso não significa que ela seja uma solução universal. O ponto mais importante não é o suplemento. É o olhar clínico por trás da indicação. Porque, na prática, o que define resultado não é o que você usa, é para quem você usa. Quando entendemos o fenótipo biológico do paciente, saímos do “testar o que está em alta” e entramos na lógica da precisão. E é exatamente esse tipo de raciocínio que diferencia um profissional comum de um profissional preparado para a nova geração do cuidado. 👉 Por isso que hoje desenvolvemos uma pós-graduação pensada para formar profissionais com esse olhar clínico completo, funcional integrativo, integrando neurociência, prática e individualização.

Suplementos para a MEMÓRIA! Sim, temos muitas opções para usar que vão além das vitaminas do complexo B! Me acompanhe até o final desse Reels pois o último suplemento está na moda e eu vou te explicar porque ele funciona para aumentar seu foco e sua concentração! Aproveita e me segue e compartilha! #drppm #drpaulomelo #drpauloporto #drpauloportodemelo #neurologia #memoria #alzheimer #suplementos #teanina #gaba #omega3 #creatina #vitaminab12 #medicinafuncional #medicinaintegrativa #medicinadeprecisão

El matcha no es solo “energía limpia”. Es una señal bioquímica distinta. Aporta L-teanina, catequinas y cafeína en una matriz que cambia cómo responde tu cerebro, tu foco y tu sistema nervioso. No te da el pico agresivo del café. Te da una energía más estable, más sostenida y más coherente. Por eso no lo veo como una moda. Lo veo como una herramienta de longevidad cerebral y regulación biológica. La diferencia no es solo cómo te despierta. Es cómo sostiene tu señal. Comenta MATCHA y te envío mi protocolo esencial #matchagreentea #brainhealthtips #longevitytips #inflamacion

Escribe “DORMIR” para el link 🌝 Este cacao nocturno tiene tres cosas buenísimas: L-teanina para calmar la mente, Melatonina para ayudarte a dormir, y GABA para relajar el cuerpo. Literalmente un chocolate caliente que te prepara para dormir👅😴

📝 Anote aí os suplementos que são inegociáveis e que prescrevo para as minhas pacientes: Vitamina D3 + Cálcio + K2MK7 Ômega 3 com vitamina E 3 tipos de magnésio combinados Complexo B Ashwagandha e ginseng Aloe vera Rhodiola ou L-teanina Creatina 💾 Salve e compartilhe esse conteúdo com todas as suas amigas. Me siga para mais dicas @patriciadavidson.nutri Digite: PLANO e olhe o que vou te enviar no DIRECT 📬.

Super Coffee ajuda na energia, no foco e na clareza mental porque combina: ☕ cafeína microencapsulada (sem pico e sem queda brusca) 🥥 TCM como combustível rápido 🧠 L-teanina pra melhorar concentração Funciona no treino, no trabalho e nos estudos. Mas deixa eu ser claro: Não adianta tomar Super Coffee dormindo mal, comendo porcaria e vivendo no modo zumbi. Se você quer testar dentro da sua rotina e sentir a diferença: Comenta SUPER aqui embaixo que eu te mando o link e usa o cupom NUTRIFOFO.

Melatonina? No grazie. Smetti di sabotare il tuo sonno (e il tuo intestino) con questo integratore (per favore..) ⚠️ Sebbene sia cruciale anche per la motilità intestinale, l’abuso di melatonina esogena crea un feedback negativo che “addormenta” la tua produzione naturale, peggiorando insonnia e gonfiore. 🔬 Ecco il protocollo scientifico per un reset profondo: ➤ Magnesio Bisglicinato o Treonato (400-600mg): Queste forme superano la barriera ematoencefalica. Agiscono sui recettori GABA, calmando il sistema nervoso centrale e facilitando l’addormentamento. ➤ L-Teanina (200-400mg): Riduce i livelli di glutammato (eccitatorio). La scienza conferma che promuove le onde cerebrali Alfa, quelle del rilassamento vigile, senza stordire. ➤ Ashwagandha (600-1000mg, min. 5% witanolidi): modula la curva del cortisolo. Fondamentale se hai il cortisolo invertito: lo alza al mattino per darti energia e lo abbassa la sera per farti dormire. Occhio solo al fatto che dà assuefazione come la caffeina, quindi CICLIZZALA. ➤ Glicina (3-5g): Questo amminoacido abbassa la temperatura corporea centrale. Il corpo ha bisogno di questo calo termico per entrare nelle fasi profonde del sonno (REM). 👆Valutare un’ottima integrazione, ma poi scordarsi delle basi ⤵️ però è come guardare il dito senza osservare la luna. Eccole: • Niente schermi blu 2 ore prima di dormire (o, quanto meno indossa gli occhiali che bloccano queste luci..) • Mindfulness o meditazione SNDR per abbassare il tono simpatico. • Costanza: vai a letto e svegliati sempre alla stessa ora (LETTERALMENTE il punto più importante). “Perché dormire meglio migliora il mio IBS?” Perché dormire meglio riduce lo stress cronico, regolando il sistema nervoso autonomo. Un sonno profondo migliora i processi di riparazione enterocitaria, normalizzando la motilità intestinale e riducendo drasticamente ipersensibilità e dolori da IBS.

🌙Insonnia, risvegli notturni, sonno leggero… Non ignorare questi segnali. ❗ ⚠Spesso non basta assumere la melatonina ma è necessario abbassare il cortisolo. 👆🏻Scopri i nutraceutici naturali che aiutano davvero il corpo a rilassarsi. 👉🏻Safr’Inside™ 👉🏻Estratto di basilico sacro 👉🏻L-Teanina 👉🏻Magnesio Bisglicinato 😴Dormire bene non è un lusso, è un’esigenza. E se ti svegli sempre tra le 2 e le 4 di notte, è il corpo che ti sta dicendo qualcosa. Salva il reel e condividi con chi ne ha bisogno! In collaborazione com @avea_longevity

200mg de L Teanina - Vai ajudar você a manter uma boa performance, com mais onda Alfa e mais clareza e mais tranquilidade. ‌100mg de magnésio de malato - O magnésio dimalato está diretamente ligado à síntese de neurotransmissores. 10g de D Ribose - O consumo desse stack vai ajudar sua mitocôndria a funcionar melhor. ‌10g de triglicerídeo de cadeia média - vai ajudar você em jejum a ter acesso a energia e formar mais corpos cetônicos. ‌2,5g de creatina - vai ajudar você a ter acesso a energia e ATP de forma mais rápida. ‌Quais desses você já usa e quais você não conhecia

Poucos sabem mas minha obsessão por verde começou quando eu experimentei matcha pela primeira vez lá em São Francisco. Aqui eu faço quente ou gelado, depende do dia. A L-teanina faz bem demais e eu vou testando incluir esse pó verde em tudo quanto é receita aqui em 🏠.