#Tornozelo

A entorse de tornozelo em inversão acontece quando o pé “vira para dentro”, geralmente durante uma pisada errada ou mudança rápida de direção, levando ao estiramento ou ruptura dos ligamentos laterais do tornozelo, principalmente o talofibular anterior, que são responsáveis pela estabilidade da articulação. Sem reabilitação adequada, estudos mostram que há maior risco de instabilidade crônica e recorrência, porque o tornozelo perde força, controle muscular e propriocepção, que é a capacidade do corpo de perceber a posição da articulação. A fisioterapia no pós-lesão é essencial justamente para restaurar esses componentes por meio de exercícios específicos de força, equilíbrio e coordenação, reduzindo significativamente o risco de novas entorses e permitindo um retorno seguro às atividades. 😳EXPLICAÇÃO NOS COMENTÁRIOS 📍Salva #fisioterapia #fisioterapeuta #correr #treinar #fortalecer VOCÊ JÁ TINHA VISTO ISSO❓

“Quando o pé funciona como uma mola e o tornozelo tem mobilidade, o corpo consegue gerar e transferir mais força. ✔️ Mais explosão ✔️ Mais velocidade ✔️ Mais eficiência no movimento Simples… mas faz diferença no jogo.”#paidemenino #maedemenino💙 #familia❤️ #jogadordefutebol #sub11

O tornozelo que lute😂 Mais alguém? . . #zueira #futebol #tornozelo #meme #engracado

Você já sentiu dor no tornozelo mesmo sem ter torcido ou machucado? Na fibromialgia, a dor não precisa de motivo aparente. Ela simplesmente aparece. Lateja. Queima. Pesa. É como se cada passo fosse sustentado com esforço dobrado. Como se o tornozelo carregasse não só o peso do corpo… mas o peso da dor invisível. E o mais difícil? Por fora, parece tudo normal. Mas por dentro, o corpo está em batalha. Não é frescura. Não é exagero. É o sistema nervoso amplificando cada estímulo, transformando pressão em sofrimento. Se você vive assim, saiba: você não está sozinha 💜 Eu criei um Guia prático para quem convive com fibromialgia, com orientações simples e acessíveis para ajudar a aliviar dores, adaptar a rotina e recuperar qualidade de vida. Se você quer receber: 👉 Comenta EU QUERO que eu envio no seu privado ou 👉 Clica no link da bio e garanta o seu acesso. Compartilha com quem vive pisando na dor todos os dias. Vamos viver além da dor. 💜 #fibromialgia #bemestar #dorcronica #saúdemental

Se eu não fosse pro jogo aquele dia, não tinha machucado meu tornozelo 🥲🤦🏻‍♀️ Alguém já passou por isso? #futebol #futebolfeminino⚽️ #lesao #foryou #fut

Panturrilha grande não define performance. O tamanho da panturrilha não interfere diretamente na corrida.Os quenianos são prova viva disso: panturrilhas finas, altíssima economia e desempenho absurdo. Na ciência da corrida, o que importa é função, não volume. A panturrilha é essencial na flexão plantar, na extensão do tornozelo e na devolução de energia a cada passada. Agora… olha esse vídeo. É surpreendente o tamanho dessa panturrilha aí. E você? Treina esse músculo ou deixa só a corrida cuidar disso? #corrida #corridaderua #treino #força

Já torceu o tornozelo? CUIDADO! Dependendo da entorse é possível que haja uma diminuição da estabilidade natural do tornozelo, criando uma pré disposição a novas entorses no futuro, então neste vídeo apresentei alguns exercícios que podem ajudar! #tornozelo #entorse #pé

Se você sofre com fascite plantar, fortalecer o pé e o tornozelo é essencial para aliviar a dor e evitar que ela volte. Muita gente sente incômodo ao: • dar os primeiros passos do dia • ficar muito tempo em pé • caminhar por longos períodos • ou até durante treinos E o erro mais comum é focar só em descanso… Mas a verdade é que o pé precisa de fortalecimento específico. Quando você não fortalece essa região, pode acontecer: ✔️ sobrecarga na sola do pé ✔️ falta de estabilidade ✔️ dores constantes ✔️ dificuldade nos movimentos Por isso, trabalhar exercícios específicos para o pé e tornozelo faz toda diferença. No vídeo eu te mostrei alguns exercícios simples que você pode fazer para: • fortalecer a região • melhorar a estabilidade • reduzir a sobrecarga • e aliviar a dor Com consistência, você já começa a sentir melhora no dia a dia. Se você quer mais conteúdos assim, práticos e diretos para melhorar seu corpo: 👉 Segue Carlos Camilo para mais dicas. 💪🔥 #fasciteplantar #dornopé #tornozelo #dornojoelho #dicasdeexercicios

Tornozelo rígido muda a mecânica da corrida! Quando a dorsiflexão do tornozelo é limitada, o corpo perde eficiência para absorver impacto. Isso aumenta a carga no pé, na tíbia e no tendão de Aquiles. Na prática, isso pode contribuir para lesões como: fascite plantar tendinopatia de Aquiles canelite fraturas por estresse. Mobilidade ajuda, mas não é a única peça do quebra cabeça. Na minha avaliação eu analiso mobilidade, estabilidade, força e controle motor A partir disso, monto exercícios específicos para cada pessoa, de acordo com a lesão, nível de treino e objetivo. Salve para fazer depois do treino e envie para um corredor. #mobilidade #mobilidadedetornozelo #fasciteplantar #canelite #triathlon

Se você trabalha com pacientes expostos a cargas dinâmicas e instáveis… ignorar o tornozelo e é um erro. Na prática clínica, o que mais vejo não é falta de exercício, é falta de progressão adequada de carga e estímulo específico. O complexo tornozelo precisa estar preparado para: ✔️ absorver impacto ✔️ responder rápido a mudanças de direção ✔️ tolerar cargas elásticas e reativas Sem isso, o resultado é previsível: 👉 sobrecarga 👉 queda de performance 👉 risco aumentado de lesão E aqui entra um ponto importante 👇 Não basta fortalecer de forma isolada. A literatura já mostra que os exercícios devem ser de: 📌 cargas progressivas 📌 estímulos elásticos 📌 exposição gradual a demandas específicas do esporte #fisio #fisioterapia #fisioterapeuta

TENS ligado ✔️ Laser piscando ✔️ Ultrassom rodando ✔️ Paciente parado ✔️ Depois perguntam por que a dor não some. TENS, laser e ultrassom podem gerar analgesia temporária, mas não restauram função, não aumentam capacidade e não tratam a causa mecânica da dor (JOSPT; Cochrane Reviews). 📉 Modalidades passivas usadas de forma isolada apresentam baixo efeito clínico em dor musculoesquelética crônica (Lewis et al., JOSPT; Hayden et al., Cochrane). 📈 Exercício terapêutico, carga progressiva e exposição ao movimento têm maior impacto em dor, função e retorno à atividade (Foster et al., The Lancet; O’Sullivan et al., BJSM). 👉 Alívio ≠ reabilitação 👉 Conforto ≠ tratamento Reabilitar é avaliar, expor, adaptar e progredir. #fisioterapia #reabilitação #dorcrônica #joelho #tornozelo

Tornozelo que lute 😅 #soccer #myfavoriteplayer #futebol #futebolfeminino #womensupportingwomen