#Tupper

🍜 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚: DÍA 6: NOODLES THAI CON POLLO + SALSA CREMOSA DE CACAHUETE 📊 𝐕𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫: 🔥 600 kcal 💪 41 g proteína 🍜 89 g hidratos 🥜 8 g grasas Si te crees que perder grasa es comer aburrido… prueba esto 😮‍💨🔥 Sabor brutal, saciante y entrenas + comes con sentido. 🛒 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝟓 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: 𝐏𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐚𝐝𝐨𝐛𝐚𝐝𝐨: 🐔 750 g pechuga de pollo 🍜Noodles de arroz 500 gr 🥢 1 cda salsa de ostras  🧄 1 cdta ajo en polvo 🫚 1 cdta jengibre en polvo 🌶️ pimienta negra 🍋 zumo de 1–2 limas 🫒 1 cdta aceite de oliva 𝐕𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐞𝐚𝐝𝐚𝐬: 🧅 2 cebollas 🥕 2 zanahorias 🥦 1/4 brócoli 🧅 5 cebollitas chinas / ajetes tiernos 🥢 chorrito salsa de soja 🌶️ pimienta negra  𝐒𝐚𝐥𝐬𝐚 𝐓𝐡𝐚𝐢 : 🥜 1 cda crema de cacahuete  🧅 1 cda cebollita china picada 🌶️ 1 cdta cayena 🌿 1 cdta orégano / hierbas provenzales ⚪️ 1 cdta sésamo blanco 🧄 1 cdta ajo en polvo 🍶 chorrito vinagre de arroz 🥢 chorrito salsa de soja 💧 agua de cocción de noodles (si hace falta) 🌿 Opcional: hierbabuena fresca por encima 👨‍🍳 𝐏𝐚𝐬𝐨 𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐨 1️⃣ Mezcla el pollo con todo el adobo y deja reposar (10–15 min mínimo). 2️⃣ Saltea el pollo, dóralo bien y reserva. 3️⃣ Saltea verduras; al final añade un chorrito de soja + pimienta. 4️⃣ Mezcla la salsa Thai en un bol; ajusta textura con agua de cocción. 5️⃣ Añade noodles cocidos + verduras + salsa y mezcla con el calor. 6️⃣ Reparte en tuppers y coloca el pollo encima. 🌿 #perdidadegrasa #recetafácil #tupper

DÍA 5 de la serie “7 DÍAS, 7 TUPPERS SALUDABLES” by @myebycosta 🚀😋 ¡Hoy nos llevamos unos ñoquis con verduras y pollo que están riquísimos! 🎒 #tuppersbymyebycosta 🔥🧊 Esta receta se puede disfrutar tanto caliente como fría. 🛒 Ingredientes para 2 tuppers: • 400 g de pechuga de pollo picada • 350 g de ñoquis • 2 dientes de ajo picados • 1 cebolla en juliana • 1 zanahoria en juliana • ½ pimiento verde en juliana • ½ pimiento rojo en juliana • 6 champiñones laminados • 1 calabacín en cuartos finitos • Aceite de oliva, sal, pimienta, pimentón, tomillo y romero 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳 Receta: 1️⃣ Cocina los ñoquis siguiendo las indicaciones del envase. 2️⃣ En una sartén con aceite de oliva, saltea el ajo, la cebolla, la zanahoria, los pimientos, los champiñones y el calabacín. Añade sal, pimienta y pimentón. 3️⃣ Cuando las verduras estén al dente, añade el pollo picado con tomillo y romero, y cocina hasta que se dore. 4️⃣ Incorpora los ñoquis cocidos, mezcla bien y deja todo al fuego 3 minutos más. 👉 Divide en dos tuppers y ¡listo! 😋 💬 Si te está gustando esta serie de tuppers saludables, no olvides que mi única manera de saber si os gusta este tipo de contenido es que interactuéis con él 🙏 ✨ Así que te agradecería muchísimo que no te vayas sin: ❤️ darle un like 💬 dejarme un comentario 📌 y guardar la receta para no perderla de vista 👀 📆 ¡Nos vemos mañana en el Día 6 con otra receta fácil, sana y deliciosa para llevar! 🥗🚀 #tuppersaludable #ideadetupper #tupper #mealprep #ñoquis #verduras #pollo #ñoquisconverduras #ñoquisconpollo #recetas #recetasfaciles #recetasrapidas #recetassaludables #batchcooking #recetasparallevar #recetasparallevaraltrabajo #recetasparallevaralaoficina #recetasparallevaralaplaya #habitossaludables #comidasana #comersanoyrico #sanoyrico #alimentacionsaludable #healthyfood #saludable

Ideas de tupper · Episodio 1 🥗 Esta ensalada en tarro es de las que repito una y otra vez. No solo por lo rica que está, sino porque bien montada se mantiene perfecta hasta el momento de comer. La clave está en el orden: primero la salsa, después los ingredientes que aguantan mejor y al final los brotes, para que sigan crujientes. La cierras, la llevas contigo y cuando toca comer, solo vuelcas en un plato y listo. Esta es de quinoa y calabaza asada, pero se adapta a lo que tengas en la nevera. Si te apetece que en el próximo episodio use algún ingrediente en concreto, te leo 🤍 #tupper #ensaladas #receta #recetasdetupper #recetasfaciles

PAPPARDELLE CALABACÍN 🥗🥒 INGREDIENTES ( para 2 personas) 🌶️ -2 calabacines -120g queso feta -500g cherry -sal, pimienta -Aceite de Oliva Virgen Extra  -Toque de albahaca fresca al gusto PREPARACIÓN 👩🏼‍🍳 -Precalentar el horno a 180 grados. Hornear el queso con los tomates a 180 grados durante 30 minutos -Cortar el calabacín en láminas, dorar por ambas caras en una sarten con AOVE y sal -Mezclar el queso con el tomate una vez horneado, agregar la albahaca fresca -Incorporar el calabacín al tomate y el queso, mezclar y poner un toque de pimienta negra . . . #calabacin #calabacin #recipeoftheday #cheflife #esenciabymariamorales #queso #cheese #cherry #aove #arbequina #vegan #veganfood #veganfoodie #albahaca #recipes #recetasfaciles #tupperware #tupper

Me encanta hacer estos vídeos y que os sirvan de inspo a vosotras también!!!!! 😋 #corporategirl #oficina #tupper #quecomoenundia #recetassaludables

🏖️ Tuppers con +40g de proteína - Fáciles de preparar, saciantes y perfectos para llevar. Porque cuidarse también es cosa del verano 💪 ¿Quieres más ideas así para tus comidas fuera de casa? Dínoslo en comentarios 📦 🥗 INGREDIENTES: Garbanzos, cebolla morada, pepino, tomate, aguacate, queso fresco, atún y huevo cocido. 🥣Para la salsa: Yogur griego, sal, limón, ajo en polvo y perejil - Descubre más recetas altas en proteína y un plan nutricional adaptado a ti en la app de MyRealFood 💚 #tupper #playa #altoproteico #batchcooking #myrealfood #comidasaludable

DÍA 4 de la serie “7 DÍAS, 7 TUPPERS SALUDABLES” by @myebycosta 🚀😋 Hoy nos llevamos una facilísima ensalada mediterránea de patata, que está brutal 🥔🎒 #tuppersbymyebycosta 🛒 Ingredientes para 2 tuppers: •1 bote de patatas cocidas (400 g) •1 bote de judías verdes cocidas (360g) •1 tomate en cubitos •4 huevos cocidos •2 latas de atún •14 aceitunas en rodajas •Aceite de oliva y sal 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳 Receta: 1️⃣ Escurrimos las patatas y las judías, cortamos las patatas en cuatro y preparamos nuestros tuppers con: patatas, judías, tomate, los huevos cocidos picados, el atún y las aceitunas. 2️⃣ Aliñamos con aceite de oliva y sal, ¡y tupper listo! ¿Qué te ha parecido esta ensalada para los días en los que tienes muy poco tiempo, pero aun así quieres prepararte algo rápido, sano y rico? ¡Te leo en comentarios! 🗣️ No olvides dar ♥️ antes de irte, guardar la receta para tenerla siempre a mano y etiquetar a ese amigo o amiga que crees que puede necesitar esta receta 😋 📆 ¡Nos vemos mañana en el Día 5 con otra receta fácil, sana y deliciosa para llevar! 🥗🚀 #tuppersaludable #ideadetupper #tupper #mealpreap #ensalada#ensaladasaludable #ensaladasricas #ensaladadepatata #patata #huevo #atun #mercadona #patatasmercadona #recetas #recetasfaciles #recetasrapidas #recetassaludables #batchcooking #recetasparallevar #recetasparallevaraltrabajo #recetasparallevaralaoficina #recetasparallevaralaplaya #habitossaludables #comidasana #comersanoyrico #sanoyrico #alimentacionsaludable #healthyfood #saludable

🍝 𝐃𝐈́𝐀 𝟏𝟎 – 𝐄𝐬𝐩𝐚𝐠𝐮𝐞𝐭𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐚𝐝𝐨𝐛𝐚𝐝𝐨 Pasta + proteína + salsa cremosa saludable = definición sin aburrirte 💚 Ideal para dejar hechos 5 tuppers y olvidarte de improvisar entre semana. 🛒 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 (5 tuppers) 🍗 750 g contramuslo de pollo sin piel 🍋 Zumo de 1 lima 🥢 5 cucharadas salsa de soja 🫒 1 cucharadita aceite de oliva 🧂 1 cucharadita sal 🍯 1 cucharadita de miel 🌿 1 cucharadita comino 🧄 1 cucharadita ajo en polvo 🧅 1 cucharadita cebolla en polvo 🌶 1 cucharadita pimentón 🔥 ½–1 cucharadita sriracha 🍝 400 g espagueti integral 🌱 𝐒𝐚𝐥𝐬𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞 🧅 4 cebollas rojas 🥬 1 bolsa y media de espinacas frescas 🧀 200 g queso fresco 0% o queso fresco latino 🥛 100–150 ml leche evaporada 🌿 Mucha albahaca fresca 🧂 1 cucharadita sal ⚫ Pimienta al gusto 🧄 ½ cucharadita ajo en polvo 👨🏻‍🍳 𝐏𝐚𝐬𝐨 𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐨 1️⃣ Mezcla en un bol el pollo con el zumo de lima, la soja, el aceite de oliva y todas las especias. Remueve bien y deja macerar mínimo 1 hora. 2️⃣ Saltea el pollo hasta que quede bien dorado y jugoso. Reserva. 3️⃣ En otra sartén, saltea la cebolla roja con sal, pimienta y el ajo en polvo hasta que esté dorada. 4️⃣ Añade las espinacas y rehógalas hasta que reduzcan ligeramente, sin cocinarlas en exceso. 5️⃣ Lleva esa mezcla al vaso batidor junto con el queso fresco, la leche evaporada, la albahaca y la sal. Tritura hasta conseguir una salsa verde cremosa. 6️⃣ Cuece los espaguetis, escúrrelos y mézclalos bien con la salsa. 7️⃣ Reparte el pollo y los spaghettis en los 5 tuppers. 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢́𝐚𝐬: 𝟓𝟖𝟎 𝐤𝐜𝐚𝐥 🔹 Proteínas: 50 g 🔹 Carbohidratos: 55 g 🔹 Grasas: 15 🔹 Fibra: 8 g #tupper #perdidadegrasa #recetasfaciles

💚 CALABACÍN CON POLLO BALSÁMICO 💚 como idea exprés de verdura ! Y no, esto NO es pasta. Ni de lejos sustituye a un plato de pasta, es calabacín. A mi el calabacín, me encanta. De hecho tengo una amiga que dice que sólo se comer brócoli y calabacín, a ver no le voy a decir que no, cuando si. 🙄! Incluir estas verduras me resulta, además, bastante fácil! E intento que en las recetas que publico, se vea! ¿Te ayuda a incluir estas verduras en tu día a día? Me vale 😉, pero no, no es un plato de pasta, ni pretendo que lo sea! Ingredientes: - Calabacín - Pollo cocinado - Aceite de oliva - 1 cucharadita de mostaza - Reducción de balsámico - Cebolla Morada 💛 Corta el calabacín con ayuda de un pelador o mandolina y rehoga con un poco de aceite ☺️ Yo he usado pollo que me ha sobrado de otra preparación, pero puedes hacerlo con pollo salteado en el momento, o con otra fuente de proteina…. De hecho, con salmón o bacalao seguro que también queda muy rico! Y si quieres hacerlo súper exprés, aprovecha algún enlatado, como atún o salmòn natural 🙈 🔆 Yo he usado cebolla cruda para darle toque crujiente! Y he aliñado con un poco de aceite de oliva y 1 cucharada de reducción de vinagre balsámico 😑 Pero Eli, yo no uso la reducción de vinagre porque he visto que tiene mucho azúcar. Si, tiene azúcar, pero verás, mirad siempre el contexto: es una cucharada (2 si quieres darle mucho sabor) en un plato que compartimos dos personas 🫣 y que, además, está ayudando a que aumente mi consumo de verduras! 🙄 MIRAD SIEMPRE EL CONTEXTO. 😉 Feliz inicio de verano! 🥰🥰🥰 #cenassaludables #recetasfaciles #recetassaludables #recetasdetupper #tupper #batchcooking #cenasligeras

Esta semana me toca guardia en el trabajo, eso significa comer allí 🙄 Os dejo mi comida de hoy 👌🏼 Me he llevado todo para hacerme allí fajitas 😊 Y es que es muy rápido de hacer, sofríes los pimientos y la cebolla en AOVE (yo echo poquito y también agua para que se haga antes y tenga menos calorías 😜) Le echo bien de ajo en polvo y cebolla en polvo, también pimentón dulce y sal 🧂 Haces el pollo a la plancha y listo! Metes todo el el tupper junto con el pan de fajita y lo tienes 😊 #health #tupper #comidaparaeltrabajo #receta

Una lonchera de princesas es todo lo que tu peque necesita para regresar a clases. 👑❤️ 😉 Aprovecha y arma tu combo para obtener el 20% de descuento, o descubre más opciones por miniso.pe. #minisoperu #princesas #nosabíaquelonecesitaba #tupper #devueltaalcole #cubiertos

PASTA- TOMATES CHERRY 🍅 INGREDIENTES ( para 4 personas) 💕 -700g tomates cherry -3 cebollas chalota ( o la que tengáis) -4 dientes de ajo -Tomillo al gusto -400g pasta de la que más te guste -1 cucharada de queso mascarpones -un puñado de pistachos picados -albahaca fresca al gusto -c/n sal y pimienta -2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra PREPARACIÓN 👩🏼‍🍳 -precalentar el horno a 170 grados con calor arriba y abajo -Agregar los tomates, la chalota sin piel , los ajos con piel , tomillo, sal y aceite en una bandeja de horno. Hornear a 170 grados durante 25-30 minutos -Mientras, cocer la pasta, con las indicaciones del fabricante -Agregar la pasta sobre los tomates confitados, mezclar, quitando previamente la primera capa de la cebolla y la piel del ajo. -Incorporar una cucharada de mascarpone, la albahaca y los pistachos. ¡a disfrutar! . . . #pasta #pastapasta #cherry #tomates #tomatesconfitados #pastalovers #recetas #tupperware #tupper #pistacchio #albahaca #chef #cheflife #showcooking #masterchef #esenciabymariamorales #vegan #veganfood #veganrecipes #comfortfood