#Uneeds

이 루틴을 하루에 왕복 5번만 반복해 보세요!🔥 어느새 고관절의 긴장이 풀리고 움직임이 편안해지면서 일상생활이나 운동할 때 느꼈던 불편함이 사라질 거예요🏄‍♂️ 지금 바로 시작해 보세요!!💪

여러분에게 꼭 필요한 루틴!🤸‍♂️ 이 루틴은 하체의 주요 관절과 근육을 모두 스트레칭 해줍니다! 꾸준히 반복하면 고관절의 유연한 움직임, 하지 전체 유연성 향상, 허리의 편안함을 체감하실 수 있을 거예요!🔥 #스트레칭운동 #체형교정 #posturecorrection #mobilitytraining #스트레칭센터

다리찢기에 관심이 있다면 이렇게 따라 해보세요!!🤸🏻‍♂️ 각 동작 당 10개씩 해주시면 됩니다🔥 #스트레칭운동 #다리찢기 #sidesplit #mobilitytraining #홈트레이닝

엉덩이가 높아도 괜찮고, 다리가 많이 안 벌어져도 괜찮아요❕ 중요한 건 꾸준히 하면서 자신의 몸과 점점 친해지는 과정이에요👏 자주 반복하다 보면 어느새 변해 있는 자신을 발견하게 될 거라고 확신합니다🧎🏻🏃🏻 화이팅!🔥

지금 이 순간에도 등이 굽어 계신다면⁉️ 하루에 5분만 따라해 보세요!🧘🏻‍♂️🙂 #올바른자세 #홈트 #굽은등 #라운드숄더 #어깨펴기 #굽은등교정 #오운완 #자세교정

“멀어서 못 오신다구요? 그래서 준비했습니다!” 그동안 저는 다양한 신체 조건과 케이스를 직접 확인하고 지도하기 위해 오직 오프라인 수업만을 고집해왔습니다. 하지만 수년간 수업을 진행하면서 “지방이라 수업을 들을 수 없어요.” “해외에 있어서 너무 아쉬워요.” “영상으로라도 꼭 배워보고 싶어요.” 이런 요청을 정말 많이 받아왔습니다. 그래서 드디어, 신체 부위별 67가지 스트레칭 동작을 체계적으로 구성한 온라인 클래스를 오픈하게 되었습니다. 국가대표 체조선수 출신으로 스포츠의학과 선수 트레이닝을 전공하고, 일반인부터 운동선수, 수술 후 재활까지 다양한 케이스를 현장에서 직접 지도하며 쌓아온 노하우를 이 강의에 담았습니다. 스트레칭 운동에 관심 있으시다면, 프로필 링크를 클릭해주세요! “Too far to attend in person? That’s exactly why this is here!” For a long time, I focused only on in-person classes because I wanted to check each person’s condition myself and guide them directly. But over the years, I’ve received so many messages like: “I live too far away and can’t join your class.” “I’m overseas and really wish I could attend.” “I’d love to learn, even if it’s just through a video.” So now, I’ve created an online class with 67 carefully structured stretching movements, organized by body part. As a former national gymnastics athlete with a background in sports medicine and athlete training, I’ve worked with everyone from beginners to professional athletes and those recovering after surgery. This course brings together all the experience and methods I’ve used in real-life sessions. Both English and Korean versions are available. If you‘re interested in stretching and want to improve how your body feels and moves, click the link in my profile to get started.

편식하지 말고, 몸 전체를 고루 스트레칭해주는 습관을 만들어보세요!🤸🏻‍♂️ 부위별로 스트레칭하면 몸의 균형을 유지할 수 있고, 더 건강하고 유연한 신체를 가꿀 수 있어요! 화이팅😃💪

유연한 고관절은 힘 전달을 극대화하고, 허리와 무릎의 부담을 줄여줘요!🏋🏻‍♂️⛹️‍♀️🏌🏻🏂 움직임의 기초는 고관절!!👊

고관절은 신체의 중심에서 하체와 상체를 연결하며 체중을 지지하고 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 관절입니다!🏄‍♂️ 또한 골반, 척추, 무릎의 정렬과 기능에도 직접적인 영향을 미치기 때문에 일상생활부터 스포츠 활동에 이르기까지 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다🏋🏻‍♂️ 고관절 가동성이 필요하거나 고관절 주변 통증이 있는 경우 저장하고 따라 해보시고, 주변에 뻣뻣한 친구에게 공유해주세요!🫵 #고관절 #골반교정 #스트레칭운동 #posturecorrection #hippain #hipmobility

고관절 스트레칭 동작 5가지입니다!🧘🏻‍♂️ ➡️스쿼트 가동범위 증가 ➡️고관절 찝힘 완화 ➡️다리 벌리고 앉기 ➡️사이드스플릿 을 원하신다면 따라 해보세요!💪 #스트레칭운동 #자세교정 #홈트 #하체스트레칭 #다리찢기 #sidesplit #mobilityexercises

모든 동작은 강제로 누르는 것이 아니라, 어깨의 중립 상태를 유지하면서 늘려야 됩니다!🙂‍↕️ 그래야 관절과 근육이 올바른 위치에서 자연스럽게 늘어나고, 효과가 극대화되며 부상 위험도 줄일 수 있어요💪

고관절 가동성은 다양한 움직임의 기초가 되며, 운동 수행 능력을 높이고 부상 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다!🔥 하루 5분 도전!💪