#Vinter Badning

Lad os tale om vinterbadning for kvinder 😍🤍 For det er nemlig langt fra det samme for kvinder og mænd. Vi er bygget anderledes og har forskellige behov, og vores kroppe reagerer altså helt forskelligt. Det ændrer ikke på nydelsen – men det ændrer på timingen og måden, vi gør det på, hvis vi gerne vil passe på os selv og vores elskede nervesystem. Kulde er et kraftigt stimulus for nervesystemet. Derfor giver det enormt meget mening at tage højde for cyklussen. I follikelfasen og omkring ægløsning er kroppen mere robust og restituerer lettere. Her tåler mange kulde bedre, og et dyp kan føles klart og opkvikkende. I lutealfasen, og især tæt på blødning, er nervesystemet mere følsomt. Her kan kulde virke for hårdt, og varme og stabilitet støtter ofte bedre. Under menstruation vælger jeg selv pause eller meget korte dyp, hvis jeg overhovedet gør det. Kroppen er i udrensning og har brug for lav belastning. Jeg vinterbader kun, når Vesterhavets bølger tillader det. Jeg sørger altid for at være varmet godt igennem inden – enten med en hurtig gåtur i højt tempo, men har du en sauna i nærheden, er det jo klart at anbefale. Et koldt bad derhjemme kan også gøre noget lignende; fordelen er, at man nemt kan varme sig grundigt op først, hvis du ingen sauna har i nærheden. Uanset hvad - så er varme. helt essentiel for et godt dyp. #vinterbadning #coldwatertherapy #kvindekrop #nervesystem #cyklusliv

Hvor heldig kan man egentlig være? At få lov at hoppe i isvand på en smuk vinterdag og have sit helt eget personlige heppekor på siden 😂 Nogle kalder det isbad - Jeg kalder det endorfinbad 💪🏻 For mig handler vinterbadning nemlig om den mentale proces. Når hjerne og krop skriger: “NEJ!” og jeg alligevel vælger bevidst at styre kroppens alarmsystem. Fokus på vejrtrækningen som giver rolige signaler til nervesystemet. Og så kommer belønningen: Endorfiner, der dæmper smerte og gør én helt glad i låget. 🤪 Og så er der bare noget særligt ved at starte dagen i godt selskab. 🥰 Tak for den bedste start på dagen @amaliefaergemann ❤️ Og ja… jeg siger på et tidspunkt, at jeg tisser for at få varmen. Det gør jeg ikke. For jeg kan simpelthen ikke 🙈😂 Men jeg er ærligt lidt nysgerrig…tisser du, når du vinterbader? 😜 #glad #isbad #gladilåget #vinterbadning #endorfiner

Den smukkeste vinterdag ❄️ Vinterbadning. Solskin. Nærvær. Indre ro. Mental styrke. For 4 år siden var jeg med på Wim Hof event. Ekstrem varme og ekstrem kulde. For mig var det helt klart varmen, der var mest udfordrende. Med de rette vejrtrækningsteknikker kan kulden håndteres med balance og nærvær. Noget af det jeg elsker ved at vinterbade. Og det minder mig om at alle livets udfordringer kan mødes på samme måde. Med ro. Med åndedrættet. Med tillid. Intet varer ved. Efter kulde kommer varme. Efter vinter kommer forår 🌱 Og ofte er det netop i det kolde, i mørket, vi lærer at stå stærkest i os selv. ✨ I morgen starter min 21 dages Challenge Her sætter vi gang i foråret – indefra og ud. Du får en ny, enkel daglig rutine, som styrker din vedholdenhed, din selvdisciplin og din indre ro. Når du lærer at stole på, at du gennemfører det, du sætter dig for ét sted i dit liv, bliver det langt lettere at gøre det samme på alle andre områder også. Vil du gå foråret i møde med mere glæde, overskud og indre ro? Så kan du tilmelde dig gratis inden kl. 19 i dag. Link i kommentar. #vinterbadning #indrelederskab #brugdinmorgenpåatforandreditliv

❄️ Vinterbadning i København – mine bedste tips & spots 🔥Lige nu er der is på vandet i København – og ja, havet er koldt 🧊 Tips til vinterbadning: 🫁Træk vejret roligt. Tag et par dybe, langsomme udåndinger inden du går i. Det skaber ro i kroppen – kulden føles mildere, når åndedrættet er roligt. 🐢Gå langsomt i vandet. Brug altid badebro eller stige og sænk dig roligt ned.Undgå at dykke hovedet under – hovedet afgiver meget varme. ⏰️Tag det i dit tempo. Hold evt. fast i stigen, hvis du ikke kan bunde. Start med 5-20 sekunder og byg gradvist op. Fokusér på åndedræt. Bad aldrig alene – find en makker ❤️ 🧤Hue, sko & handsker Neoprenbadesko eller tykke sokker beskytter mod kulde og skarpe sten. Handsker kan hjælpe mod kolde fingre. En hue mindsker varmetab fra hovedet. 🧥Når du kommer op: Pak dig hurtigt ind i badekåbe/poncho og varmt tøj. Jeg elsker uldundertøj, varme sokker og en stor sweater 🧶 Tip: Medbring et lille skumunderlag at stå på. Lyt til kroppen Tag det roligt – især i starten. 🔥 Sauna & vinterbad i København (uden medlemskab) • Winter Island: sauna midt i havnen. Book fællessauna eller privat – og hop direkte i havnen mellem runderne. • Mobil sauna – Kalvebod Brygge Mobil sauna tæt på offentlig badezone. Lejes pr. time med direkte adgang til havnen. • La Banchina – Refshaleøen Lille, stemningsfuld sauna ved vandet. @visitcopenhagen holder Winter days i februar- tjek deres program ud på nettet. Der er både vinterbad,sauna,breathwork mm. 🌊 Gode spots udenfor København • Social Sauna – Bellevue Strand Tæt på Klampenborg St. Book saunagus online og kombiner med kaffe & bagværk fra Strandcaféen PLB Bellevue ☕🥐 • Lynæs Surfcenter Ca. 1 time fra København. Book sauna, og kombiner med cafe/madbar. Bonus: Lige nu kan du også få fastelavnsboller 😍 💬 Har du et yndlingsspot til vinterbad & sauna? #frozenhagen#vinterbad#københavn#sauna#saunagus

Jeg træner til dagligt alle slags mennesker i kulde og åndedræt⭐️ Nogle for ren velvære og optimering af hverdagen, andre med alvorlige sygdomme og både fysiske og psykiske skavanker. Ønsker du hjælp til enten at bearbejde noget, eller blot opnå mere velvære i hverdagen, så kontakt mig enten herover eller via min hjemmeside✨ Min indbakke er altid åben, hvis du skulle have spørgsmål📨

Jeg startede med at hoppe i havet en januarmorgen for 5 år siden. Solen skinnede, der var sne og frost i luften – og da jeg vågnede, sagde jeg til Andreas: “I dag starter jeg på daglig vinterbadning.” Det løfte har jeg holdt lige siden. Hver eneste dag. Det er også blevet til utallige isbade, snebade og al den kuldeeksponering, jeg overhovedet kan komme i nærheden af. Folk spørger mig tit: “Hvordan kommer man i gang?” Mit svar er altid det samme: Tag beslutningen – og gør det. Mærk efter, og start stille og roligt. I starten brugte jeg neopren-sko og handsker. Men jeg stoppede igen, fordi jeg ikke kunne mærke kulden ordentligt – og så blev jeg bare i vandet alt for længe. I dag er kulden mit morgenfix. Jeg elsker det. Og jeg stopper aldrig. #vinterbadning #kuldeeksponering #morgenrutine #mentalstyrke #gørdetselvnu

Vinterbadning er for mig en pause, som giver mig mulighed for at være tilstede i nuet. Det kolde vand gør at jeg mærker min krop, og det bliver en reminder om “her er jeg”🤍 Det giver mig ro på tankerne, og jeg bliver bevidst om at fokusere på mit åndedræt for at berolige mit nervesystem. Når jeg sidder der i det kolde vand, så er der intet andet jeg skal. Jeg skal bare være, og det er en ret skøn følelse✨ Jeg har efterhånden vinterbadet i 2-3 år, men det her var mit første dyp hvor der var is på vandet. Jeg var ikke helt sikker på at jeg ville komme i, men jeg gjorde det, og så endda af to omgange. Jeg følte mig rimelig sej efterfølgende❄️ Vinterbader du og hvorfor?🌊

Jeg rydder isen… men det er alltid kroppen som slipper. Kulden fjerner støy, skaper ro og rydder plass der viljen ikke når. # “Kaldeksponering” samler både forskning og erfaring om hvordan dette faktisk skjer. 👉 vegarsundby.no/bok. #kaldeksponering #isbading #vinterbadning #regulering

Jeg har mistet tellingen men tror jeg er i min 6. (eller 7.🫣) sesong for vinterbading. Det startet med at jeg fortsatte med bading utover høsten da sommeren tok slutt. Jeg fant meg en fantastisk badevenninne (åh så mye gøy og sprell vi har hatt @jennymidbjer) fordi det anbefales å bade sammen med noen. Jeg bader ikke ofte men de gangene jeg gjør det gir det meg så enorm@glede og godfølelse. Håper jeg aldri slutter. Under covid ble isbading min redning for mental styrke og utholdenhet i en tid der man hadde lite kontroll. Overgangsalderen er en fase der kvinner kan oppleve å miste kontrollen, endringer skjer om man vil eller ei. Noen er enkle å forstå og håndtere, andre litt mer diffuse eller komplekse. Men det er mulig å ta kontroll. Søke kunnskap, øke forståelsen, akseptere endringer og finne de verktøyene som trengs underveis. Jeg er så stolt over å fortelle om kurset jeg har vært med å lage og som lanseres 8. mars i et live webinar. Det er kurset jeg selv skulle ønske jeg hadde da jeg møtte overgangsalderen. Kunnskap, innsikt, tips og verktøy godt flettet sammen i en enkel struktur. Bli med på webinar og se for deg selv. Kanskje dette er akkurat det du trenger, eller noen du kjenner som trenger det. Meld deg på i link i bio. Supertilbud på kurset for de som deltar live. #overgangsalder #helseoglivsstil #kvinnehelse #tavarepådegselv #kunnskapermakt

Kære vinter ❄️ Du har været hård. Du har været vildt kold. Og du har været fuldstændig fantastisk. Sjovt nok ved alle i min familie, at jeg er en vaskeægte frossenpind. Jeg fryser altid. Indtil jeg står på kanten af badebroen. For af en eller anden mærkelig årsag fryser jeg ikke, når jeg går i det kolde vand. Der vågner jeg. De sidste 14 dage har været noget helt særligt. Rigtig vinter og en frossen kyst. Vi har måttet hakke hul i isen for at få dyppet. Der har været grødis og isflager imellem bølgerne. Hvis du er vinterbader, så ved du det. Den særlige jagt på det kolde gys og grødisen. Den knitrende lyd. Den rå fornemmelse mod huden. Og stilheden bagefter. Det er ren terapi for mig. Ikke flugt, men nærvær. Så kære vinter tak for kulden, modet og de vilde morgenstunder i havet. Det har været en oplevelse, jeg aldrig glemmer. 🩵 #simpelsundhed #vinterbader #grødis #mentalsundhed skabhendedugernevære

Har du lagt mærke til at du ikke helt er den samme om vinteren som om sommeren? Det er der en god grund til. Kroppen lever i tæt kontakt med naturen – også selvom vi bor i huse, arbejder foran skærme og prøver at holde samme tempo året rundt. Når lyset svinder, og kulden kommer, begynder kroppen helt naturligt at skifte gear: • Dit humør kan svinge lidt mere • Energien føles lavere • Huden bliver tørrere • Du har brug for mere søvn • Appetitten ændrer sig • Muskler og led kan føles stivere • Cyklus kan opføre sig anderledes • Immunforsvaret kan være mere sårbart • Og der opstår ofte et behov for mere ro og indre refleksion. Alt det er helt normalt. Et tegn på kroppen visdom, at vi er naturen. Din krop forsøger ikke at gøre livet svært for dig – den prøver at passe på dig og følge naturens rytme. Vinteren er en tid, hvor vi biologisk er skabt til at sænke tempoet, spare på energien og vende opmærksomheden indad. Men i vores moderne liv prøver vi ofte at leve, som om det stadig var sommer. Måske er den største gave, du kan give dig selv lige nu, at lade vinteren få lov til at være vinter – også inde i dig. Mere hvile. Mere varme. Mere blidhed. Mindre pres.. Din krop gør ikke noget forkert. Den følger bare årstidens rytme 🤍

Jeg har de seneste år dyrket vaner som styrketræning, vinterbadning, målrettet og vedholdende. Arbejder disse tre stærke vaner har lært mig, at jeg kan meget mere end jeg troede jeg kunne. Af styrketræning har jeg lært, at jeg kan være stærk, og at det at være stærk er værd at stræbe efter. Ikke bare pga. tonede muskler, men for alt det jeg ikke går glip af ved at have en krop, der fungere perfekt. Isbadning har lært mig mod og robusthed og en vildskab jeg ikke vidste jeg elskede. Den giver mig også fornemmelsen af at verden er stor og smuk, når jeg sænker mig i havet på en smuk eller vild dag. At meditere har lært mig at finde ro i mig selv. Da jeg startede troede jeg ikke jeg ville kunne, at det var for kedeligt. Men alt det jeg oplever bag mine øjenlåg har udvidet mit syn på verden, lært mig at nyde stilhed og gør mig i stand til at lytte efter det, som ikke alle høre. - - - Jeg mener helt oprigtigt, at gode vaner er den stærkeste måde at tage kontrol over sit liv på 🔑 Derfor har jeg lavet en ny vanetracker, som kan hjælpe dig med at opbygge stærke vaner 📊✨ 👉 Skriv “VANER” i kommentarfeltet, hvis du vil have den Den er 100% gratis�Ingen e-mail�Jeg sender bare et link til dig via Instagram eller Messenger 💌