#厚揚げ スープ

👉また見返せるように【保存】 フォローはこちらから→@moco__eiyo__soup 🥕ごま味噌野菜スープ🥬 　　 🌟このスープで摂れる主な栄養素🌟 ビタミンC、ビタミンA、葉酸 　　 🌟作りやすい分量(2食分) ・にんじん　　　　　　１本 ・レンコン　　　　　　80g ・キャベツ　　　　　　1/8 ・厚揚げ　　　　　　　2つ ・水　　　　　　　　　400ml ⚫︎合わせ味噌　　　　　大さじ1 ⚫︎醤油　　　　　　　　小さじ1 ⚫︎みりん　　　　　　　小さじ2 ・白すりごま　　　　　大さじ3 　　　　　　　　　　　　 🌟作り方 ①にんじん、レンコンは皮を剥いていちょう切り、 　キャベツはざく切り、 　厚揚げは食べやすい大きさに切る。 ②お鍋に切った野菜と厚揚げ、水、 　⚫︎の調味料、すりごまを入れる。 ③フタをして10分煮込んだら完成！ 　 🌟野菜不足かも？と思ったら食べてほしいスープ！ 　野菜たっぷりで、厚揚げのたんぱく質も 　しっかり摂れるよ😍❤️ 　　 🌟レンコン🌟 不足しがちなビタミンCやビタミンB1を 多く含むレンコン。 レンコンから出る糸は食物繊維によるもので 胃の粘膜を保護してくれるよ✨ カリウムが多いので むくみが気になる時にもおすすめ✨ 　 　 作りたい！と思ったら コメントに「❤️」で教えてくれると嬉しいです☺️✨ 　　　 —————————————— このアカウント(@moco__eiyo__soup)は 栄養アドバイザーによる 具沢山おかずスープを紹介しています😊❤️ #スープごはん #痩せるスープ #スープジャーレシピ #おかずスープ

厚揚げのコクうまスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 去年投稿して人気だったこのスープ レシピ本に掲載にあたってレシピを見直したので 投稿を消していました🙏 フォロワーさんからの要望もあって 再撮影して投稿したよ☺️ カロリー：1人分159kcal 【材料】2人分 ・厚揚げ…150g ・もやし…1/2袋 ・えのきだけ…1/2袋 ・しょうが…5g A水…400ml Aしょうゆ、酒…各大さじ1 A鶏がらスープの素…大さじ1/2 Aコチュジャン…小さじ1 ・小ねぎ、ごま油…各適量 【作り方】 1.厚揚げはひと口大に切り、えのきだけは半分に切り、しょうがはすりおろす。 2.鍋に厚揚げ、えのきだけ、しょうが、Aを入れ中火にかける。煮立ったら弱火で5分ほど煮る。ごま油を回し入れて火を止める。 3.器に盛り、小ねぎをのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#厚揚げ #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

@cocchi_manten_soup ☝︎ 他のスープレシピはこちら☻* いいね、コメント、保存、フォロー最高に嬉しい✌︎ 今日はかぶと厚揚げの鶏出汁スープ作ったよ！隠し味に味噌をすこーし入れてるからコクがあってあったまるぅ♡かぶには、無駄な水分を排出するカリウムと食物繊維が豊富やから腸を動かしてむくみを撃退する天才˚✧₊しかも実はかぶの葉っぱの方が栄養価高い！！！絶対食べなあかんやつ！色々あるんやけど、ビタミンCやカルシウムが多いからダイエットにも美容にも◎そこにたんぱく質たっぷりで旨みの厚揚げ豆腐が合わさっていいバランス✌︎季節の変わり目って身体が冷えがちやから、スープであったまろ☻✌︎ 気持ちがバタつく春に心もあったかくするスープぜひ試してみてね♡ ๑๑๑๑๑๑๑๑かぶ厚揚げ鶏スープ๑๑๑๑๑๑๑๑ 2,3人前 ・かぶ　2個（今回は小さいものだったから4個にしたよ） ・厚揚げ　1パック ・鶏挽肉　150g ・生姜　10g ・ごま油　大さじ1 ●調味料 ・水　500ml ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・酒　大さじ１ ・味噌　小さじ2 ・塩胡椒　適量 【下準備】 ・カブは葉を切り落とし、皮を剥いてくし切りにする。 ・葉っぱがついてるものなら好きな長さに切る。 ・生姜は千切りにする。 【作り方】 ①鍋にごま油をひき、ひき肉を炒める。 ②色が変わったら、かぶ、水、鶏がらスープの素、酒を加えて火にかける。 ③かぶが柔らかくなったら、厚揚げを手でちぎりながら入れ、生姜も加え、煮る。 ④最後に味噌、塩こしょうで味を整え、カブの葉っぱを加えて1分ほど煮たらたら完成。 かぶの葉っぱにも栄養満点！！！！！！！ぜひ食べてーー☝︎ ๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑ こんにちは✧₊⁎⁎ こっちです☻ ドタバタ毎日を過ごしてる方にこそホッと一息.｡o○身体を温めて労るスープを食べて欲しい！ 痩せて健康になりたいと思ってる人にからだを満たすスープと出会ってほしい！ そんな想いで食べて痩せるお手軽スープレシピを発信しています⁎⁺ ぜひ作ってみてください☝︎ #スープ #味噌汁 #ダイエットメニュー #腸活 #野菜スープ #食べ痩せ #腸活レシピ#こっちスープ #かぶスープ

寒い日に食べたくなる【キムチと厚揚げの旨辛とろとろ春雨スープ】 材料を鍋に入れて煮るだけなのに、キムチのコクと鶏ガラのうま味で満足感たっぷり！ 春雨がスープを吸って、少ないお肉でもしっかりした食べ応え！ ピリ辛だけど辛すぎず、体がぽかぽか温まる簡単スープです！ . ◼️材料(3人分) ・ニラ：4束 ・厚揚げ：1個(120g) ・鶏ひき肉：130g(豚ひき肉でもOK) ・ごま油：小さじ1 ・Aもやし：150g ・Aキムチ：100g ・A春雨：40g ・A水：600ml ・Aオイスターソース：小さじ2 ・A鶏ガラ：大さじ1 ・Aコチュジャン：小さじ1.5 ・白ごま：お好みで　 . ◼️水溶き片栗粉 ・B片栗粉：大さじ1 ・B水：大さじ3　　 . ◼️作り方 ①厚揚げはサイコロ状、ニラは5cm幅に切る ②鍋にごま油を入れたら熱して、ひき肉と厚揚げを炒める ③Aを加えたら、蓋をして弱めの中火で5分ほど煮る ④ニラを加えたら、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける ⑤最後にいりごまをトッピングしたら完成✨ . ーーーーーーーーーー 動画を見ていただき、ありがとうございます！ . このアカウントでは ・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯 ・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯 ・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ を紹介しています！ . 「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！ ーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #簡単レシピ #スープ

他の痩せレシピはここ➡️ @miko_misoshiru リピート確定🧡 食べても太らない！ヘルシーな 旨辛豆乳坦々スープを作ったよ🥰 厚揚げと豆乳を入れればお腹も膨れて、 タンパク質もしっかりとれる、 ダイエット中もおすすめな組み合わせ！ 代謝アップに欠かせない味噌と生姜で 痩せやすい体を作ろう✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⭐️レシピの効果⭐️ ■厚揚げ ・代謝アップ ・疲労回復 ・お通じ改善 ・美肌効果 ・高たんぱく ■豆乳 ・脂肪燃焼効果 ・美肌効果 ・食べ過ぎ防止 ・お通じ改善 ■豚肉 ・脂肪燃焼効果 ・代謝アップ ・高タンパク ・疲労回復効果 ■もやし ・むくみ解消 ・お通じ改善 ・代謝アップ ■しいたけ ・むくみ解消 ・代謝アップ ・お通じ改善 ・美肌効果 ■しょうが ・代謝アップ ・むくみ改善 ・美肌効果 ■味噌 ・代謝アップ ・脂質の吸収を抑える ・お通じ改善 ・美肌効果 ＜材料 2人分 ＞ 厚揚げ：150g もやし：1パック 豚こま肉：100g しいたけ：3個 ごま油：小さじ1 水：200ml 無調整豆乳：150ml 鶏ガラスープの素：小さじ1 料理酒：小さじ2 みりん：小さじ2 しょうが：チューブ3センチ 豆板醬：小さじ1 味噌：大さじ1 すりごま：大さじ2 ラー油、小口ねぎ：お好み ＜食材の準備＞ しいたけ：キッチンペーパーで汚れをとったあと、笠を切り離して薄切り 厚揚げ：4等分 ＜作り方＞ ①鍋にごま油をひき、豚こま肉を炒める ②だいたい火が通ったら、水を入れ沸騰させる ③鶏ガラスープの素、料理酒、みりん、しょうが、豆板醬を入れる ④厚揚げ、しいたけ、もやしを入れ、蓋をし約3分 ⑤味噌を溶かす（弱火） ⑥豆乳を入れる（弱火） ⑦すりごまを入れる ⑧お好みでラー油、ねぎをのせる ＜ポイント＞ ・味噌の風味が落ちてしまわないよう 　沸騰しないくらいの弱火で入れる ・豆乳を煮立たせてしまうと、分離してダマができるので、 　弱火または火を止めて入れる ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 食べて痩せる味噌汁レシピを発信中☀️ @miko_misoshiru ◀他のレシピはここから #味噌汁レシピ #スープレシピ #具だくさん味噌汁 #楽痩せダイエット #痩せるレシピ #食べながら痩せる #食事改善ダイエット #食べて痩せるメニュー #腸活レシピ #腸内環境を整える #ズボラレシピ #簡単料理レシピ #楽ちんごはん #料理好きの人と繋がりたい #晩ごはん献立 #免疫力アップ #時短メニュー #ダイエット記録 #デトックススープ #脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープレシピ #脂肪燃焼スープダイエット #むくみ解消 #腸活スープ #美肌効果 #美肌スープ

みんなの厚揚げの食べ方、コメント欄で教えてね✨ その他ラクやせスープはこちら💁‍♀️ ↓ ＠rino_soup 【厚揚げと小松菜スープ】 たんぱく質がしっかりとれるスープ！ 厚揚げは豆腐と比べて 脂質量は高くなるけど 鉄分やビタミンEも2〜3倍 多くとれるよ💓 鉄分って不足しがちな栄養素だから嬉しいね😊 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 219 kcal ・たんぱく質 18 g ・脂質 15 g ・炭水化物 3 g 　－糖質 1.4 g 　－食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料（ 1人分 ）〇 ・厚揚げ 70g ・小松菜　50g ・卵 1個 調味料 ・お湯　200ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・豆板醤　お好み量 仕上げ ・ラー油 適量 〇 作り方 〇 1. マグカップに厚揚げをちぎりながら入れる。 2. 小松菜はハサミで切る。 3. 調味料を入れてよく混ぜ、600wの電子レンジで3分加熱する。 4. 溶き卵を流し入れて、ラー油をかけて完成。 - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 作って下さった際にはタグ付けし 投稿して頂けたら嬉しいです💕 作レポとして、 ご紹介させていただきます☺️ ラクやせスープ｜りの （ ＠rino_soup ） - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - #スープ #スープレシピ #厚揚げレシピ #ダイエットスープ #スープ料理 #スープ生活 #食べ過ぎリセット #ヘルシースープ #太らないレシピ #たんぱく質摂取 #スープダイエット #たんぱく質ダイエット #スープ好き #からだケア

他の投稿をみる🌾▷ @myon_424 コメントなんでも嬉しいです🥹 こんばんは〜。 今夜は厚揚げを使ったボリュームおかず😆 詰めて焼くだけなのですが、 焼き方を工夫することで中身が出てきにくい肉詰めになります✨ 油揚げの衣が肉汁と出汁をたっぷり吸うので 時間が経つほどどんどん味が染みて大満足の一品です🧡 これ作ってみんなも一緒に胃袋惚れさせちゃお❤︎ ぜひ試してみてくださいな♪ -—————————————— 【厚揚げつくね】(2人分)⏰15分 厚揚げ：2枚 豚ひき肉：100g 刻みネギ：適量 片栗粉、鶏がらスープの素：各小さじ1 サラダ油：小さじ1 (A)水：50ml (A)みりん：大さじ2 (A)酒、醤油：各大さじ1 (A)砂糖：小さじ1 刻みネギ：適量 ①ボウル等でひき肉、刻みネギ、片栗粉、鶏ガラをよく混ぜる。 ②厚揚げは半分に切り、断面の中央に切り込みを入れる。 ③①を４等分し、厚揚げの切り込み部分に肉を詰める。 ④油を引いたフライパンに③を肉を下にして並べ、焼き目がつくまで弱めの中火で加熱する。 ⑤焼き目がついたら横に倒し、Aを加えて蓋をして3分加熱する。 　裏返してさらに3分加熱する。 　器に汁ごと盛り付け、お好みで刻みネギを散らす。 [ポイント] ★ひき肉は鶏でも合い挽きでも大丈夫です。 ★肉を下にして焼くことで中身が出てきにくくなりますが 　工程⑤で裏返したりする際はやさしく行ってください☺️ -—————————————— このアカウントでは、 ＼胃袋を惚れさせる♥／ ''一品で大満足ごはん''を紹介しています。 好きな人に''美味しい''って言われたら 明日も料理をしたくなりませんか？😌 フォローはこちら👉@myon_424 初のレシピ本📕 『MYONのふたり暮らしごはん』絶賛発売中✨ ガッツリおかずからおつまみ、サラダ、おむすび特集など ふたり暮らしの方だけでなく 家族や一人暮らしの方にもおすすめのレシピ満載です☺️ -—————————————— #ひき肉レシピ #厚揚げレシピ #おかずレシピ #簡単ごはん #同棲カップル #ふたりごはん #節約レシピ #時短レシピ #作り置きレシピ

▼白菜のとろ玉スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 過去にアップした人気レシピ✨ 動画では載せられていなかったので 今回撮影してみました🤭 白菜と卵だけなのに旨みたっぷりで ごはんが進みます！ぜひお試しを♩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ サブスク静止画レシピ＆レシピBOOK投稿中📙 ☑︎材料（2人分） ・白菜･････････････1/8カット ・卵･･･････････････2コ ・ごま油、生姜･････少々 ⚫︎水･･･････････････500ml ⚫︎鶏がらスープの素･大さじ1 ⚫︎オイスターソース･大さじ1 ・片栗粉･･･････････大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①白菜は葉と芯に分けて細切りにする。 ②鍋にごま油・生姜を入れて、白菜の芯から炒める。 ③しんなりしたら、⚫︎と白菜の菜を入れる。 ④水溶き片栗粉でとろみをつけ、 　卵をしっかり溶いてからゆっくりまわし入れる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☑︎このレシピの献立案 ★おすすめはキムチワンタンスープ＆白米の2品献立 🍚 ごはん 🥩サバの大葉唐揚げ、油淋鶏など 🥗白菜のとろ玉スープ 🥣白菜のとろ玉スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☑︎makiについて ・調理師＆製菓衛生師 / 給食調理師歴10年 ・栄養たっぷりレシピが得意！ ・忙しいママや自分自身の経験から 　簡単・時短レシピを発信しています👩‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #時短レシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短料理 #簡単料理 #節約料理

厚揚げなのに白米とまらんレシピ🔻 厚揚げなんておかずになるのと思うかもしれませんが これはご飯が止まりません☺️ コツは 厚揚げをカリッと焼いて すこーしお肉を足すこと✌🏻
これで旦那さんも大満足✨ もちろんヘルシーにしたい時はなくてもOK！ キャベツでもかさましするから大満足です😌 ✍️レシピ ◆厚揚げとキャベツの肉味噌炒め 【材料】 ・厚揚げ　　2個 ・豚ひき肉　150g ・キャベツ　4枚 【調味料】 ・味噌　　大さじ2 ・みりん　大さじ1 ・醤油　　小さじ2 ・酒　　　大さじ１ ・砂糖　　小さじ２ ・鶏がらスープの素　　小さじ1 ・にんにく、生姜　　　5cm 【作り方】 ①厚揚げをちぎってフライパンで焼く 調味料は混ぜておく ②ひき肉と塩胡椒を加えて炒める ③ひき肉の色が半分くらい変わったらキャベツをちぎって入れる ④しんなりしたら調味料と絡める －－－－－－ 『続けられる毎日のご飯作り』をモットーに 28歳ふたり暮らしのご飯を発信しています📙 🎥YouTube『こぴのご飯』 まとめ買いでできる節約平日5日間の献立 金曜日 18時に配信 ▶︎▶︎Instagram　＠copi__gohan インスタでもレシピ発信中 少しでも日々の夜ご飯作りの参考になると嬉しいです ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー －－－－－－ 『続けられる毎日のご飯作り』をモットーに 28歳ふたり暮らしのご飯を発信しています📙 🎥YouTube『こぴのご飯』 まとめ買いでできる節約平日5日間の献立 金曜日 18時に配信 ▶︎▶︎Instagram　＠copi__gohan インスタでもレシピ発信中 少しでも日々の夜ご飯作りの参考になると嬉しいです ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #晩ご飯#献立#簡単レシピ#時短レシピ#厚揚げ #節約レシピ

ひよこキッチンイチオシメニュー【エビチリ厚揚げ】 投稿が良かったらいいね・シェアをよろしくお願いします🐤💕 見返したい方は「保存」おねがいします❤️ ↓他の投稿も見たい方はコチラから↓ @diet_hiyoko_ ----------------------------⁡ 今回は @hiina_diet さんのとても素敵な投稿をご紹介🐣 ----------------------------⁡ 痩せたくても中華食べたい時はこれ🤤💗 ひーな @hiina_diet です🌸 今日は珍しく中華風のレシピ🍽️ エビと厚揚げの組み合わせが 引くほど美味しい！！ってことに気づいた😳✨ エビぷりぷりやし こんなんで痩せてええんですか？？🤣 下にレシピ書いとくね〜✍️🫶 📝レシピ ①エビ170gと厚揚げ1パックを用意 ②厚揚げを食べやすいサイズに切る ③オリーブオイルで厚揚げとエビを中火で炒める ④みりん大さじ2、ケチャップ大さじ1、にんにくチューブ5cm、豆板醤小さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ1/2、片栗粉小さじ1/2、水100gを混ぜ合わせる ⑤火が通ったら④を最後に混ぜあわせて、とろみがついたら終わり🌸 —-✄———-✄———-✄—- 高校生ぶりに50kg台になったひーなです🙋🏻‍♀️ @hiina_diet 2022.6月　63.4kg→現在57kg台 食事改善してスルーっと落ちて 4ヶ月で6.3kgの減量に成功✨ ✔︎太ってて自信がない... ✔︎このまま20代終わりたくない！ ✔︎意地でも運動したくない 👉大丈夫、食事を見直すだけで勝手に痩せるよ❤️‍🔥 腸美人になって超最高なアラサー生活に🌸🫶🩷 運動がんばらない！食べるだけ🤍🤝 @hiina_diet —-✄———-✄———-✄—- #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #エビチリ #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん

〜材料〜【２人分】 小松菜　１パック 厚揚げ　2枚（150×2） 小麦粉　大さじ１ 塩　１つまみ ごま油　大さじ２分の１ ■調味料■ 醤油　大さじ１ 酒　大さじ１ みりん　大さじ１ 砂糖　大さじ１ 鶏ガラスープの素　小さじ２分の１ ——レシピ—— 1. ■調味料■を混ぜ合わせる。 2. 小松菜は5cmの長さに切る。ボウルに 小松菜とごま油を入れて全体に絡める。 厚揚げは表面の油を拭き取り、一口サイズに 切る。ポリ袋に厚揚げ，小麦粉，塩を入れて よく振る。 3. フライパンに少し多めの油をひき、弱めの 中火にかける。粉を落として厚揚げを並べ、 全体に焼き色がつくまで焼く。小松菜を入れ、 葉がしなっとするまで炒める。(１)のタレを 加えてサッと全体に炒め合わせる。汁気が なくなったら完成！ #小松菜 #厚揚げ 〜材料〜【２人分】 小松菜　１パック 厚揚げ　2枚（150×2） 小麦粉　大さじ１ 塩　１つまみ ごま油　大さじ２分の１ ■調味料■ 醤油　大さじ１ 酒　大さじ１ みりん　大さじ１ 砂糖　大さじ１ 鶏ガラスープの素　小さじ２分の１ ——レシピ—— 1. ■調味料■を混ぜ合わせる。 2. 小松菜は5cmの長さに切る。ボウルに 小松菜とごま油を入れて全体に絡める。 厚揚げは表面の油を拭き取り、一口サイズに 切る。ポリ袋に厚揚げ，小麦粉，塩を入れて よく振る。 3. フライパンに少し多めの油をひき、弱めの 中火にかける。粉を落として厚揚げを並べ、 全体に焼き色がつくまで焼く。小松菜を入れ、 葉がしなっとするまで炒める。(１)のタレを 加えてサッと全体に炒め合わせる。汁気が なくなったら完成！ #小松菜 #厚揚げ

@maricookingram◀︎ 他の投稿はこちら ◆味しみ！大根と厚揚げの煮物◆ レシピ📝 ・大根　1/4本(約300g) ・厚揚げ 2個(約120g) ・水200ml ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・醤油　大さじ2 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 1.大根は1cm幅のイチョウ切り、厚揚げは1cm幅に切る。 2.鍋に大根と水を入れて沸騰させる。 3.沸騰したら、厚揚げと調味料を全て入れ、蓋をして中火で15分煮る。 →完成☆ #大根と厚揚げの煮物#味しみしみ #厚揚げレシピ#大根レシピ#煮物レシピ #レシピ動画