#4 Transformacion

Me pesa demasiada la p0ll4 en estas transformación XD #goku #dragonballmemes #dbz #dragonballz #fyp #db #dragonball #gokussj3

Aqui les va la verdadera historia de MORENA en Puebla… #JesusZaldivar #ChuchoZaldivar #Puebla #Mexico #Morena #LopezObrador #AndresManuel #PAN #AccionNacional #Xochitl #XochitlGalvez #4Transformacion #4T #MarkoCortes #PANPuebla #armenta #chedraui #mier

Antiguos espíritus del mal... ¿Quién se sabe de memoria la transformación de Mum-Ra? #thundercats #cartoon #animation #80s #retro

🔥 RUTINA GAP SUELO 🔥 GLÚTEOS • ABDOMEN • PIERNAS ⚡ Bajo impacto, alto resultado ⚡ 👉 30 seg cada ejercicio / 4 rondas 👉 Mezcla de fuerza + calistenia 👉 Solo necesitas unas tobilleras de 2kg —————————————————————— ‼️ TRABAJARÁS ‼️ ✔️ Glúteos ✔️ Abdomen ✔️ Piernas ✔️ Disminuye diástasis de rectos ✔️ Fortalece tu suelo pélvico ✔️ Define tu cintura ✔️ Disminuye flacidez ✔️ Reduce el bulto sobre la incisión de la cesárea ✔️ Quema grasa acumulada en abdomen bajo (postparto, pre y post menopausia) ⚠️ NO OLVIDES LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ⚠️ 📌 Evita grasas saturadas, azúcares, procesados, alcohol y bebidas carbonatadas. —————————————————————— Yo también pensé que no recuperaría mi cuerpo después de 6 hijos (y con condromalacia en ambas rodillas 😅). No soporto los gimnasios, así que creé mi propio método para mujeres reales, con poco tiempo, trabajo y familia 💪. 💡 Estas rutinas GAP son uno de mis secretos mejor guardados. —————————————————————— ❣️ ¿Quieres transformar tu cuerpo de una vez y para siempre? Escribe INFORMACIÓN en los comentarios y te cuento todo mi método 🦋 —————————————————————— #entrenamientoencasa #ejercicioencasa #gluteosfirmes #abdomenplano #piernasdefinidas #gap #fitmom #fitmoms #postparto #mujeresreales #transformacion #fuerzaycalistenia #cambiofisico #mujeressaludables #suelopelvico #cinturadeavispa #entrenamientodefuerza #calistenia #coreworkout #fitnessmotivation #disciplinasaludable #maternidadsaludable #menopausiaactiva #gluteos #piernas #abdomen #fitlife #tonificacion #habitosaludables #motivacionfemenina

🔥🔥 PIERNAS Y GLÚTEOS 🔥🔥 🔴 Realiza cada movimiento durante 30 segundos, descansa 15 segundos entre movimiento y movimiento. Luego repite todo en 3 o 4 rondas 😅😰, descansa 2 minutos entre ronda y ronda. 📌 Aquí uso el peso de nuestro propio cuerpo, técnica conocida como calistenia, que te ayudará a: ✅ Quemar más grasas. ✅ Aumentar tu flexibilidad. ✅ Corregir la postura corporal y el equilibrio. ✅ Rutina ideal para aquellas con suelo pélvico debilitado ( no olvides las técnicas de respiración). 🔺GLÚTEOS: - Después de tener a mis 6 hijos me di cuenta que los glúteos tienden a perder su tono durante el embarazo, cómo una adaptación más al mismo. Casi, podríamos decir, que los glúteos están cerca de quedar totalmente inútiles o atrofiados si no se ejercitan durante el embarazo. Y, aún así, es factible que pierdan considerablemente su fuerza muscular. - Al disminuir los estrógenos se tiende a perder masa muscular y a quemar menos calorías. Además de disminuir nuestra densidad ósea. - Una alimentación pobre en carbohidratos y proteínas es fatal !! 🔺 PIERNAS: Debido a las subidas y bajadas bruscas de peso, retención de líquido, alimentación incorrecta y los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, nuestras piernas pierden tonicidad y aumenta la celulitis. Esta rutina disminuirá estos efectos a la vez que hará que puedas lucir unos shorts con más seguridad pues trabajas tus Isquiotibiales 💪🏻. ⚠️ NO OLVIDES LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ⚠️ 📌📌 Baja en grasas saturadas, azúcares, alimentos procesados, alcohol y bebidas carbonatadas. La ingesta adecuada de proteínas y carbohidratos complejos es esencial ☺️. ____________________________________ ⁉️Estás desorientada, no sabes por dónde comenzar, necesitas ayuda ⁉️ Comenta INFORMACIÓN y feliz te explico todo 🦋 —————————————————————— #gluteos #glúteos #piernas #gluteosencasa #legs #legsworkout #fit #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitnesslife #abdomen #abdomenplano #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa #core #coreworkout #pilates #calistenia #fullbody #postparto #maternidad #diastasis #legday #training #homeworkout #trainingday #cintura #transformacion #inspiración

✨ Ella llevaba de 2 a 4 meses practicando esta pirueta. Hoy ha venido a su primera clase particular. 26 minutos después… Su primera pirueta ya era suya. 🔥 Así es como funciona la vida cuando se juntan: 🎯 Claridad en cada paso. 🎯 Ganas reales de lograrlo. 🎯 Compromiso con tus resultados. 🪄 No es magia. ✨ ES CLARIDAD. 💭 Si tú también llevas meses intentando algo y sigues sin resultados… ❌ Tal vez no sea tu esfuerzo lo que te falla. ✅ Tal vez solo necesites a alguien que ya haya ayudado a miles de deportistas a conseguirlo. 📲 Nos vemos en la siguiente clase. #pirueta #acrobacias #motivacion #claridad #disciplina #superacion #rendimiento #coaching #transformacion #entrenamiento

Dos seres INOCENTES en serio PELIGRO ⚠️ ¿Sientes que con tu perro algo no termina de encajar? 🐶💭 Esta transformación de 14 días puede cambiarlo todo 🔁 No es un curso más. Es el primer paso de algo real Entra ahora a 4EverDogs Academy y empieza el cambio 🚀🐾 🔗 Link en mi perfil 🐾 🐾 🐾 #perros #niños #parati #fy #fyp

Martón Raptor 🦖 Transformación de @martonpresenta para Jurassic Park 4 Por: @soysaulinn ##jurassicworld #martonpresenta

Hoy analizamos el discurso de @roberto_vaquero_ politólogo, historiador, escritor, divulgador y presidente del Frente Obrero. Según sus entrevistas y escritos, ha realizado una profunda transformación ideológica desde su primera su primera militancia comunista. Es difícil resumir en 4 puntos muchos de los temas sobre los que se posiciona, así que si ves necesaria cualquier puntualización o crees que puede ser interesante debatir sobre los puntos que defiende, no dudes en comentar. Si quieres explorar tu propia ideología y hacer política despolarizando descarga Politikea 🙌. Y si crees en nuestra misión, nos ayudaría mucho tu apoyo😍 #raideología #ideologías #Politikea #RobertoVaquero #polarización #política

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¡La Sprinter 4x4 es una realidad! Bajo las normas de calidad de Ripoll, llega @optimus.4x4 la transformación de la Sprinter en un doble tracción de verdad. Y lo mejor de todo, 100% Argentina. 🇦🇷 Seguí a Optimus y enterate de todo antes que nadie. #RipollMotorhomes #Optimus4x4 #Sprinter

Una plática especial acaba de publicarse en mi canal de YouTube, donde hablo de los 5 HÁBITOS que en mi transformación fitness (donde perdí más de 27kg ) me hicieron tener fracasos o estancamientos en varios momentos del proceso. 1. La mentalidad del TODO o NADA 2. La motivacion 3. Resultados rápidos 4. No descansar 5. Compararte En estos 5 puntos les muestro mi historia y con ejemplos les comparto las soluciones que yo encontré y me funcionaron para poder dejar de seguir fomentando estos patrones tóxicos y que te llevan al fracaso o al estancamiento tarde o temprano. El video está disponible en mi canal de YouTube: ▶️ Dalú Fitness (Link en mi perfil) #fitness