#Appel Laagjes Cake

𝗜𝗡𝗩𝗜𝗦𝗜𝗕𝗟𝗘 𝗔𝗣𝗣𝗟𝗘𝗖𝗔𝗞𝗘 | 𝘡𝘖𝘕𝘋𝘌𝘙 𝘉𝘓𝘖𝘌𝘔 & 𝘔𝘌𝘌𝘓 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 2 zoete appels (200 gram in schijfjes) 2 zure appels (200 gram in schijfjes) 3 eieren (140 gram)* 200 gr zuivelspread (niet light)* 40 gr (suikervrije) poedersuiker 8 gr bakpoeder Optioneel: een beetje vanille Optioneel: kaneel *je kunt er ook voor kiezen om 2 eieren en 250 gram zuivelspread toe te voegen, dan krijgt het geheel minder 'zoete-ei-vibes', maar persoonlijk vind ik dat allesbehalve vervelend. 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘬𝘦) 774 kcal, 64 khd, 34 (!) eiwit, 45 vet Oven: 170 graden | 60 minuten (doe ff de satéprikker-gaar-check) | Cakeblik 24 cm #lowcalorie #eiwitrijk appelschijfjescake #invisibleapplecake #applecake #appeltaart #appelcake #lekkereten #gezondeten #gezond #recept #voeding #lekker #kaneel #appelschijfjes #chantal130387 #gemakdientchantal #food #fitness #ontbijt #afvallen

𝗟𝗢𝗪𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘 𝗖𝗛𝗢𝗖𝗢𝗟𝗔𝗧𝗘 𝗖𝗛𝗜𝗣 𝗖𝗔𝗞𝗘 🤎 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪ë𝘯𝘵𝘦𝘯 100 gr zelfrijzend bakmeel 50 gr eiwitpoeder* 2 eieren (M) 100 gr magere kwark 2 overrijpe bananen (200 gram) 30 gr suikervervanger (vanille) 25 gr halfvolle roomboter 3 tl bakpoeder 40 gr melkchocolade (chips) 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Mik het zelfrijzend bakmeel, eiwitpoeder en bakpoeder in een kom en meng het alvast door elkaar. Prak je bananen tot ze echt volledig glad zijn (optioneel met een hakmolen, gaat tenslotte beter, wel extra afwas, dus doe waar je je goed bij voelt) en roer samen met de eieren, kwark, gesmolten roomboter en suikervervanger door het droge mengsel heen. Het beslag lijkt nu op een lekker cakebeslagje. Als het wat te dik is, roer je er gewoon 1–2 eetlepels melk erdoorheen (dit is dus optioneel). Spatel tot slot de chocolate chips (en als je die niet hebt hak je 50 gram van een reep chocolade in kleine stukjes) er door. Giet dit in een ingevet cakeblik, schuif het in de oven op 160–170°C en laat het zo’n 40-50 minuten bakken (verschilt per oven, dus doe de satéprikker-gaarcheck) tot de cake goudbruin is en je keuken (lees) naar cake ruikt. Laat ff afkoelen (of niet – want warm ook fakking lekker) en snijd hier plakken van. 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰’𝘴 (𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘬𝘦) 1115 kcal, 130 khd, 76 (!) eiwit, 34 vet #geluksmomentje #koffie #thee #easypeasy #chocolatechipcake #banaan #banana #bananenbrood #bananabread #cake #delish #lowcalorie #highprotein #eiwitrijk #fit #fitness #fitgirl #food #lekkereten #food #instafood #afvallen #afslanken #chantal130387

𝗚𝗘𝗭𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗘𝗡𝗦𝗖𝗛𝗜𝗝𝗙𝗝𝗘𝗦-𝗖𝗔𝗞𝗘 🍐 Kijk nou wat een plaatje; ál die schijfjes peer in deze cake! Doe er een bolletje kaneel- of slagroomijs bij en je hebt een briljant kerst-dessert (of brunchgerecht). Ik kreeg mijn online bestelde boodschappen binnen (bestelde ik bij @butlonnl ) en als ik bestel, pak ik vaak gelijk veel fruit mee. In dit geval waren het veel peren, dus besloot er gelijk deze goddelijk creatie van te maken. 𝘏𝘰𝘶𝘥 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘨𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦 𝘸𝘪𝘯𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘮𝘦𝘦 𝘫𝘪𝘫 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘴𝘩𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘸𝘦𝘣𝘴𝘩𝘰𝘱 𝘷𝘢𝘯 𝘉𝘶𝘵𝘭𝘰𝘯 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘪𝘫 𝘩éé𝘭 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘬𝘦𝘳𝘴𝘵𝘣𝘰𝘰𝘥𝘴𝘤𝘩𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘴 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯! 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 70 gr bloem 40 gr eiwitpoeder* 375 gr peer in schijfjes 40 gr (suikervrije) poedersuiker 140 gr Griekse yoghurt 0% 15 gr gesmolten halfvolle roomboter 3 eieren (150 gram) 3 tl kaneel 8 gr bakpoeder * ʲᵉ ᵏᵘⁿᵗ ᵈᵉ ᵉⁱʷⁱᵗᵖᵒᵉᵈᵉʳ ᵒᵒᵏ ᵛᵉʳᵛᵃⁿᵍᵉⁿ ᵈᵒᵒʳ ᵈᵉᶻᵉˡᶠᵈᵉ ʰᵒᵉᵛᵉᵉˡʰᵉⁱᵈ ᵃᵃⁿ ᵇˡᵒᵉᵐ ᵐᵃᵃʳ ᵈᵃⁿ ⁱˢ ʰᵉᵗ ᵍᵉʰᵉᵉˡ ʷᵉˡ ᵐⁱⁿᵈᵉʳ ᵉⁱʷⁱᵗʳⁱʲᵏ 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘬𝘦 - ik sneed 'm in 13 plakken) 905 kcal, 102 khd, 76 (!) eiwit, 21 vet Oven: 160 graden | 50-60 minuten (doe ff de satéprikker-gaar-check) | cakeblik: 24 cm #perencake #Kerstmis #kerstdessert #boodschappen #peer #kerst #dessert #cinnamon #kaneel #taart #gezondeten #gezond #gezondrecept #lowcalorie #afvallen #ontbijt #butlon #ad #snack #kaneelcake #invisiblecake #geluksmomentje #feestje #chantal130387 #gemakdientchantal

Kokos bessen muffins zonder banaan voor maar 117 kcal per stuk. Ik gebruik vaak banaan in mijn muffin recepten en vele vinden dit niet lekker, wat ik snap. Je kan namelijk heel lichtjes de banaan proeven. Banaan zorgt ervoor dat de muffins een lekkere structuur krijgen en niet droog worden. Met dit recept krijg je precies hetzelfde, alleen dan zonder de banaan🙌🏽 ga jij ze proberen? Je kan mijn eerste kookboek nú bestellen met een pre order. Hierin staan 119 van mijn recepten voor tijdens het afvallen. Als je gebruik maakt van de pre order van je verzekerd van een boek❤️ #afvallen #recept #muffins

Appelcake caloriehack! 👀 Ps. deze wil je even opslaan! 🧸 Wist je dat je in veel bakrecepten boter 1:1 kunt vervangen door appelmoes? In dit geval voeg je gewoon 175 gram appelmoes toe in plaats van boter. Je kunt er ook voor kiezen om de helft boter en de helft appelmoes toe te voegen. Als je bewuster met je calorie-inname wilt omgaan, maakt dit echt een groot verschil. Je kunt dus nog steeds genieten van cake, maar dan op een bewustere manier 😉 Ingrediënten voor dit recept: * 1 pak (Koopmans mix voor appel kaneelcake) * 175 gram appelmoes 0% suiker * 1 appel * 4 eieren * 2 scoops flavor powder vanilla (@esncom.nl nu 25% korting met code NINASMITS) * 2 el water (0 zonder flavor powder) Ik zweer naast de appelmoes echt bij flavor powder! Hiermee maak je zelfs zand nog lekker, no joke! En dat voor maar 9kcal per schepje. Wie moet dit echt weten? 👀 #appelkaneelcake #cake #koopmans #afvallenzonderdieet #vetverlies

✨ VEVO APPEL PEREN CAKE ✨ met de groeten van m’n moeder 💘 Voor 8 plakken cake: - 2 handjes walnoten - 500gr rode appels en peren Natte ingrediënten: •⁠ ⁠2 eieren •⁠ ⁠60 g appelmoes zonder suiker •⁠ ⁠⁠50 g olijfolie •⁠ ⁠⁠250 g yoghurt (Griekse, Skyr, kwark allemaal goed) •⁠ ⁠⁠squeeze honing Droge ingrediënten: •⁠ ⁠⁠150gr havervlokken •⁠ ⁠⁠90gr amandelmeel •⁠ ⁠⁠2 theelepels kaneel •⁠ ⁠⁠10gr bakpoeder •⁠ ⁠⁠20gr gemalen lijnzaad •⁠ ⁠⁠snuf zout •⁠ ⁠⁠(rasp van) een halve citroen Zo maak je ‘m 👇🏼🧑🏼‍🍳 •⁠ ⁠Verwarm de oven voor op 190 °C en vet een langwerpige cakevorm in •⁠ ⁠⁠kom 1: Snijd de appels en peer in kleine blokjes (met schil!) en roer door elkaar met de walnoten, 1 theelepel kaneel en een squeeze honing •⁠ ⁠⁠kom 2: Doe alle natte ingrediënten in een grote kom en meng goed met een vork •⁠ ⁠⁠kom 3: Doe alle droge ingrediënten in de derde kom •⁠ ⁠⁠Meng daarna de kom droge en de kom natte ingrediënten voorzichtig door elkaar •⁠ ⁠⁠Roer ongeveer 3/4 van de appel/peer/walnoot-blokjes (kom 1) door het beslag •⁠ ⁠⁠Giet het beslag in de cakevorm. Verdeel de resterende appe/peer/walnoot-stukjes erover en strooi er kaneel en een beetje honing overheen. - zet 45-55 minuten in de oven (afhankelijk van je oven; check met een sateprikker of hij gaar is aan de binnenzijde) Smakelijk!! vergeet @dokterelise_ niet te volgen voor nog meer voedzame, lekkere tussendoortjes voor iedere dag.

Caloriearme Appel Kruimel Taart 🍎 25% minder calorieën & eiwitrijker Ja, gewoon appeltaart uit een pakje, alleen dan slimmer gemaakt 😉 Door een een life hack, heb ik de taart eiwitrijker gemaakt én flink wat calorieën bespaard, zonder in te leveren op smaak of smeuïgheid. 🛒 Ingrediënten 1 pak @koopmansbakken appel kruimeltaart mix (410 g) 5 appels 30 g halfvolle boter 70 g high protein Griekse yoghurt 1 ei 30 g rozijnen 1 el erytrol @prozis en wat kaneel 👩‍🍳 Bereiding 1️⃣ Verwarm de oven voor volgens de verpakking. 2️⃣ Schil de appels, snijd in blokjes en meng met de rozijnen. 3️⃣ Bereid het deeg volgens de verpakking, maar vervang een deel van de boter door 70 g Griekse yoghurt. 4️⃣ Bekleed de springvorm met het deeg voor de bodem. 5️⃣ Verdeel het appelmengsel erover. 6️⃣ Verkruimel de rest van het deeg bovenop. 7️⃣ Bak goudbruin volgens de baktijd op de verpakking. Laat even afkoelen, snijd in punten en geniet 🤍 📊 Macro’s totale taart (slimme versie): 2160 kcal 437 g koolhydraten 44 g eiwit 22 g vet 📊 Normale versie: 2884 kcal 471 g koolhydraten 38 g eiwit 90 g vet Dat is dus ruim 700 kcal verschil op de hele taart 🔥

Low kcal muffins 🫐🧁 Perfect voor mealprep: dagen in de koelkast & weken in de vriezer! ✨🤤 De Walden Farm Pancake Syrup is te koop bij: @dieetwebshop.nl net als heel veel andere suikervrij, laag in calorieën en koolhydraat arme producten! Met code THECLA10 10% korting op het hele assortiment (code geldig t/m 5 oktober)😋 ^gekregen

𝗚𝗘𝗭𝗢𝗡𝗗𝗘ᴿᴱ 𝗞𝗔𝗡𝗘𝗘𝗟𝗖𝗔𝗞𝗘 🤎 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 135 gr zelfrijzend bakmeel 40 gr eiwitpoeder* 8 gr bakpoeder 2 eieren 300 gr overrijpe banaan 60 gr suikervervanger** 2-3 tl kaneel 25 gr halfvolle roomboter (gesmolten) 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘧𝘳𝘰𝘴𝘵𝘪𝘯𝘨 50 gr suikervrije poedersuiker (frost)** 0,5 tl kaneel 1 el magere melk 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘵𝘰𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘬𝘦) 1125 kcal, 169 khd, 64 eiwit, 22 vet 160 graden | 45-50 minuten | cakeblik 24-25 cm *Ik gebruik hier eiwitpoeder in de smaak speculoos van @prozis , maar je kunt iedere variant gebruiken die jij lekker vindt. Als je d'r speculoos-variant wilt gebruiken, krijg je met de code CHANTAL130387 korting op je bestelling. Ook is het mogelijk de eiwitpoeder te vervangen door zelfrijzend bakmeel (pak dan 175 gr ipv 135 gr en laat de eiwitpoeder achtewege). **Ik gebruik de suikervervangers van steviala (check de link in mijn bio - je krijgt korting op je bestelling met de code CHANTZ). In mijn optiek is dit de enige suikervervanger zonder nare nasmaak, met een echte suikerstructuur en zonder calorieen. #kaneelcake #cinnamon #gezond #afvallen #lowcalorie #recept #gezondecake #afslanken @prozis #fit #food #cake #kaneel #voeding #eiwitrijk #vanille #suikervervanger #kaneel #bananenbrood #eiwitpoeder #chantal130387 #sporten #banana #gezondrecept #taart

𝗟𝗢𝗪𝗘𝗥𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘 𝗔𝗣𝗣𝗘𝗟𝗧𝗔𝗔𝗥𝗧 (𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗘𝗚) 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪ë𝘯𝘵𝘦𝘯 1 pak mix voor appeltaart extra deeg 50 gr halfvolle roomboter + 90 gr appelmoes 0% (ipv 220 gr volle roomboter) 850 gr appel (ipv 1400 gr appel) 10 gr suikervervanger (ipv 30 gr suiker) Geen rozijnen (ipv 100 gr rozijnen) 1,5 el kaneel (ipv 3 tl kaneel) 1 ei-S (ipv 1 ei-M) 𝗧𝗢𝗧𝗔𝗟𝗘 𝗧𝗔𝗔𝗥𝗧: 𝟮𝟮𝟱𝟲 𝗞𝗖𝗔𝗟 𝗜𝗣𝗩 𝟰𝟱𝟲𝟬 𝗞𝗖𝗔𝗟 𝗣𝗘𝗥 𝗣𝗨𝗡𝗧: 𝟭𝟴𝟴 𝗞𝗖𝗔𝗟 𝗜𝗣𝗩 𝟯𝟴𝟬 𝗞𝗖𝗔𝗟 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Mik de appeltaartmix met de halfvolle roomboter, 3/4de van het geklutst ei en de appelmoes 0% in een grote schaal en mix met een mixer met deeghaken of met je handen tot een deegbal. Leg deze even voor een kwartiertje afgedekt in de koelkast en bekleed hiermee (4/5de deel) vervolgens een springvorm (Ø26-28cm). Schil de appels, verwijder het klokhuis en snijd in plakjes. Mik hier de kaneel en de suikervervanger over en optioneel wat citroensap. Hussel alles goed door elkaar. Mik dit in de bekleedde springvorm (tip: mik wat paneermeel op de bodem zodat deze niet ‘nat’ wordt tijdens het bakproces) en maak van het overige deeg de bovenkant. Gebruik het overige 1/4e ei voor het bestrijken van de bovenkant zodat ie lekker ah shinen is als ie klaar is. Bak de taart zoals vermeld op de verpakking: circa 60-70 minuten in de oven (160-165 graden). Laat deze afkoelen in de springvorm en snijdt aan wanneer deze volledig is afgekoeld. Als je daar geen zin in hebt, snap ik dat, dan krijg je minder mooier punten, maar zoals mijn moeder zegt: waar het komt ie het ook niet behangen. Joe joeeee! #appeltaart #taart #gezondeten #afvallen #lekkereten

𝗔𝗣𝗣𝗘𝗟𝗧𝗔𝗔𝗥𝗧 𝗕𝗔𝗞𝗘𝗗 𝗢𝗔𝗧𝗦 🍎 Maak dit. Dan heb je je ontbijt voor drie dagen in ieder geval gefixt en het is ZO lekker. 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 150 gr grove havermoutvlokken 150 ml water 100 gr magere kwark 1-2 tl kaneel 150 gr appelmoes 0% 2 eieren (S) 30 gr eiwitpoeder (speculoos of vanille) Half zakje bakpoeder 1 appel @jazzappels (in kleine stukjes) 2 lotuskoekjes 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘱𝘦𝘳 𝟣/𝟨𝘥𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘬 - 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘨𝘳𝘰𝘰𝘵) 168 kcal, 24 khd, 11,5 eiwit, 3,8 vet Ovenschaal: ca 21x15 cm | Oven: 160 graden | Baktijd: ca 45 minuten (verschilt per oven). Ook nog heerlijk twee dagen nadat je het gemaakt hebt. Bewaar het in een afgedekte trommel of in de koelkast (net wat je lekkerder vindt). #lowcalorie #bakedoats #appeltaart #appel #JAZZappels #havermout #mealpreppen #oats #highprotein #eiwitrijk #lekkereten #gezondeten #gezond #instafood #recipe #gezondrecept #ontbijt #breakfast #afvallen #afslanken #wandelen #hardlopen #goedemorgen #love

Dadel-wortel ontbijttaart: gezond, makkelijk & snel – en een feestje om mee te ontbijten! Je maakt ’m vooraf en hebt zo voor meerdere dagen een voedzaam ontbijt klaarstaan. Ideaal voor drukke ochtenden! Ingrediënten: • 200 g wortel (geraspt of fijngemalen) • 220 g havermout • 100 g zachte dadels (ontpit) • 250 ml (plantaardige) melk • 2 rijpe bananen • 4 el notenpasta (van @koro_nl en met code MIRJANNE5 altijd korting) • 2 tl kaneel • 1 tl vanille-extract • 1 tl bakpoeder Bereiding 1. Verwarm de oven voor op 190 °C. 2. Mix de wortel fijn in een blender of keukenmachine. Voeg de bananen toe en mix tot een gladde massa. 3. Ontpit de dadels en week ze kort in kokend water. Giet af en mix de dadels vervolgens met de melk tot een romige dadelmelk. 4. Meng in een grote kom de havermout, notenpasta, kaneel, vanille en bakpoeder. 5. Voeg de wortel-bananenmassa en de dadelmelk toe en roer alles goed door elkaar. 6. Schep het beslag in een met bakpapier beklede ovenschaal. 7. Bak ca. 30 minuten in de oven. 8. Laat volledig afkoelen, snijd in stukken en bewaar in de koelkast. 👉 Lekker met wat extra notenpasta of vers fruit als topping. Ga jij dit maken? Laat het mij weten! Liefs, Mirjanne