#Avoine

Fond de tarte healthy 🌱 Ingrédients pour 1 grande tarte: - 260g flocons d’avoine - 200g de compote de pommes Cuisson 20/25 min à 180 degrés. Vous voulez la recette de la ganache choco? #thecheftomy #vegan #veganfrance #recettesvegan #avoine tarte sain

Petit déjeuner healthy facile, rapide et gourmand parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 😋 Écris « BANANE » en commentaires et je t’envoie la recette avec le temps de cuisson 💚 En collaboration avec @prozis et @prozisfrance #recettehealthy #reequilibragealimentaire #healthyfood #banane #avoine

1 œuf + compote = Mon petit-déj ventre plat 🥚 Tu as faim à 11h tous les matins ? Tu craques au distributeur ? Tu culpabilises après ? C'est PAS ta faute. C'est ton petit-déj qui ne te cale pas. MON petit-déj miracle : 🥚 1 œuf 🍎 1 compote sans sucre ajouté 🥛 50ml lait (végétal ou animal) 🌾 40g farine d'avoine complète 🌰 20g poudre d'amande 🧁 1 cc levure chimique 🧂 1 pincée de sel → Mélange tout dans un bol → Micro-ondes 2 min (ou poêle 3 min) → Topping au choix TOPPING : 🍫 Chocolat noir fondu (mon préféré) 🍯 Sirop de dattes 🥄 Skyr vanille 🍌 Banane écrasée 🥜 Beurre de cacahuète Prêt en 5 MINUTES. Pourquoi ça marche pour PERDRE du ventre ? ✅ ŒUF = Protéines → Stabilise ta glycémie dès le matin → Satiété jusqu'à midi → Pas de pic d'insuline ✅ COMPOTE = Sucre naturel + fibres → Satisfait l'envie de sucré → Sans sucre raffiné → Fibres pour la digestion ✅ AVOINE = Glucides lents → Énergie progressive → Pas de coup de barre à 10h → Fibres qui calent ✅ AMANDE = Bon gras → Baisse le cortisol → Nourrit le cerveau → Satiété longue durée Résultat ? 📉 Calée jusqu'à 13h 📉 ZÉRO fringale de 11h 📉 ZÉRO craquage 📉 Ton ventre dégonfle Je mange ça 4-5 fois par semaine. Avec différents toppings pour varier. Et je ne me lasse JAMAIS. Parce que : → C'est BON → C'est RAPIDE → Mon corps est NOURRI → Je perds du poids sans me priver Cette recette fait partie de mon CERCLE MINCEUR. Si tu veux mes 50+ recettes petit-déj comme celle-ci : Écris-moi CERCLE en DM 💬 Tu reçois GRATUITEMENT (avec cure phyto) : ✅ 50+ recettes équilibrées ✅ Groupe WhatsApp privé ✅ Module cortisol ✅ MOI disponible tous les jours Ma méthode : 💊 Phyto (régule hormones) 🍳 Recettes plaisir 🧠 Travail mental 💬 Soutien quotidien Mes clientes perdent 3-5kg/mois Sans se priver Prête ? DM : CERCLE PS : Sauvegarde pour retrouver la recette ! 📌 #petitdejeuner #pertedepoids #ventreplatfemme #oeuf #avoine petitdejproteine jolimoi mangersansprivation cercleminceur phytotherapie recetterapide

🍪 COOKIES BANANE, AVOINE & CACAHUÈTES - Dès 12 mois Une recette express avec seulement 4 ingrédients, parfaite pour un goûter maison qui plaît à toute la famille 😋 👉 Enregistrez cette recette pour vos prochains goûters ! 🍌 Ingrédients (environ 10 cookies) : 2 bananes bien mûres 100 g de flocons d’avoine 1 c. à soupe de purée de cacahuètes 1 poignée de pépites de chocolat noir 🧑‍🍳 Préparation : 1️⃣ Préchauffez le four à 180°C. 2️⃣ Écrasez les bananes dans un saladier avec la purée de cacahuètes. 3️⃣ Ajoutez les flocons d’avoine et mélangez. 4️⃣ Incorporez les pépites de chocolat. 5️⃣ Formez des petites boules, aplatissez-les et déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Astuce : humidifiez légèrement vos mains pour éviter que la pâte ne colle. 6️⃣ Enfournez pour 15 minutes. Laissez refroidir avant de déguster. ❄️ Conservation 2 à 3 jours à température ambiante dans une boîte en verre hermétique, ou jusqu’à 5 jours au réfrigérateur. 📲 Retrouvez d’autres idées de goûters pour les bébés et les enfants dans l’app Cuisinez pour bébé ! 🆕 Avec le mode « cuizi », découvrez de nouvelles recettes pensées pour les + de 3 ans !

Je me faisais ce porridge au début de ma perte de poids et depuis je ne m’en lasse pas, il fait partie de mon top 3 petits dej préférés 🤩 Recette : -30g flocons d’avoine -100ml de lait (j’utilise souvent amande ou avoine) -100ml d’eau -50g de skyr ou fromage blanc -arôme vanille (j’utilise des yummy drop de chez @prozisfrance) Cuisson à feu moyen pendant quelques minutes, dès que c’est bien gonflé et que ça commence à bouillir c’est prêt 😋 Je varie les combo au niveau des toppings mais beurre de cacahuètes, chocolat noir et banane est un de mes favoris 🫶🏻 #breakfast #healthy #recipe #pertedepoids #porridge

Avoine brouillée 👨🏻‍🍳 • 1 banane • 40/50g de flocons d’avoine • cannelle • 4 petits suisses • fruits aux choix • 2 carreaux chocolat 85% #breakfast #healthy #healthybreakfast #oatmeal #fitness

LA recette à connaître par 💛 Un petit moelleux avoine version banane et chocolat 🍫 sans matière grasse ni sucre ajoutés 👩‍🍳 Une recette toute simple à décliner selon ses envies 👉 Ingredients: 120g de flocons d’avoine ~ 2 œufs ~ 150g de fromage blanc ~ 100g de compote de pomme ~ 50g de lait (1/2 écrémé ou lait végétal) ~ 1 banane coupée en petits morceaux ~ 1 cas de levure chimique ~ un peu de sucrant si besoin ~ pépites de chocolat (quantité selon votre gourmandise haha) 👉 Mélangez tous les ingrédients en ajoutant les morceaux de banane en dernier ~ Ajoutez quelques pépites de chocolat dans la pâte ~ Versez la pâte dans un petit moule rond recouvert de papier sulfurisé (diamètre 18cm sinon le gâteau sera tout plat) ~ Ajoutez de nouveau quelques pépites de choco Enfournez pendant 30/35min dans un four préchauffé à 180° et c’est prêt ! Voilà comment se régaler tous les jours, même en rééquilibrage alimentaire et perte de poids ⚡️ #diet #recette #oatmeal #pertedepoids #gateau

Fond de tarte banane avoine 🌱 Ingrédients pour 1 grande tarte ou 12 tartelettes: - 260g flocons d’avoine - 200g de banane écrasée Cuisson 20/25 min à 180 degrés. Vous voulez la recette de la ganache choco-cacahuètes? #thecheftomy #vegan #veganfrance #recettesvegan #avoine tarte sain

🍞 Le petit pain healthy prêt en 5 minutes (sans farine) 📝 Ingrédients : - 100 g de flocons d’avoine - 1 œuf - 1 yaourt nature (ou fromage blanc) - 1 c. à café de levure chimique - 1 pincée de sel - Graines (avoine, sésame… optionnel) 👩‍🍳 Préparation : 1️⃣ Mixe les flocons pour obtenir une farine fine. 2️⃣ Ajoute l’œuf, le yaourt, la levure et le sel. Mélange bien. 3️⃣ Verse dans un petit moule adapté. 4️⃣ Ajoute quelques graines sur le dessus. 5️⃣ Cuisson : 5 min au micro-ondes (ou 25 min à 180°C au four). 👉 Parfait avec avocat, fromage, miel ou confiture.

Goûter sain en 5 minutes _______________ Ma nouvelle passion de ces derniers jours , un petit bol fromage blanc banane avoine miel chocolat graines de chia Vous validez ? Merci à @not_so_superflu pour l’idée 😋 Pas de dosage particulier ici j’ai fait une assiette pour deux Graisser légèrement une poêle, verser des flocons d’avoine, un filet de miel, 1 à 2 bananes coupées en rondelles, secouer légèrement pour coller les flocons d’avoine aux bananes , sur feu doux. Dès que c’est fait , les mettre dans une assiette avec du fromage blanc ou du Skyr et un filet de chocolat noir et quelques graines de chja .. #ideerecette #goutersain

Recette du MEGA Speculoos Healthy🍦⬇️ Avec seulement 325kcal et 30g de protéines pour tout le pot (topping inclus !) 🙌 Les ingrédients : ▫️ 30 g de Whey Speculoos @prozisfrance 💪 ▫️ 250 mL de lait (avoine ou 1/2 écrémé)🥛 ▫️ 5 gouttes de Yummydrop vanille @prozisfrance OU 2 CàC de Stevia 💧 ▫️ 1/2 c. à c. de gomme de xanthane (optionnel pour + de smooth)🍦 La recette : 👉 Tout mélanger dans un shaker puis mettre dans le pot Creami 👉 Direction le congélateur minimum 12h ❄️ 👉 Sortir le pot, le rincer à l’eau chaude 30 secs 👉 Option « Light Ice Cream » sur la Ninja Creami ✨ 👉 Option « RE-SPIN » pour une texture encore plus crémeuse 🤤 + Toppings ✨ : - 1 CàS de pate à tartiner Speculoos - 1 biscuit Speculoos 🍪 Résultat : une glace onctueuse, protéinée et ultra gourmande 😍 Parfaite en dessert ou en snack post-training 💪 Pour la whey et les yummy drops : 📲 Code @prozis -10% ➡️ LUDODIET 👉 Si tu veux d’autres recettes healthy et gourmandes dis le moi en commentaire 👇 #glaceproteinee #ninjacreami #recettehealthy #dessertfit #pertedepoids @ninja.france

🍰 1 BASE = 3 SKYR CAKES PROTÉINÉS 👉 3 desserts différents avec une seule préparation 😏 Parfait pour du batch cooking, des petits-déj ou des collations gourmandes toute la semaine 💛 🥣 Base (3 portions) • 300 g skyr • 2 œufs • 60 g farine (ou avoine mixée) • 30 g sucre ou miel • 1 c. à café levure • 1 c. à café vanille 👉 Mélange tout et répartis dans 3 petits moules ou Tupperware 🔥 Cuisson : 180°C – 20 à 25 minutes ✨ 3 variantes à tester 🍫 1️⃣ Choco coulant • 1 carré de chocolat au centre • quelques pépites 👉 cœur fondant ultra gourmand 🤤 🫐 2️⃣ Fruits rouges • poignée de fruits rouges • zeste de citron 👉 frais, léger et parfait pour l’été 🍏 3️⃣ Pomme cannelle • pomme en dés • cannelle • 1 c. à café sirop d’érable 👉 ultra réconfortant 📊 Macros (1 skyr cake nature) ≈ 180–200 kcal • 15–18 g protéines • 20 g glucides • 4–5 g lipides 💬 Dis moi en commentaires, lequel tu choisis ? 😊 1️⃣ Choco coulant 2️⃣ Fruits rouges 3️⃣ Pomme cannelle Dis-moi en commentaire 👇 #recettehealthy #mealprep #recettefacile #collationsaine #batchcooking