#Brocolis

Regardez ce qu’on peut faire avec des brocolis, c’est incroyable. #cesttolere #marcopanzani #recette #cuisine #legume

Faut avoir très faim pour manger des brocolis 😅

🍗 1. Bowl poulet miel-ail 🔥 450 kcal | 35g prot | 40g glucides | 15g lipides • 120g poulet grillé • 100g riz jasmin cuit • 150g brocolis vapeur • 15g miel • 5g sauce soja réduite en sel • Ail, piment, spray huile d’olive 🥚 2. Petit pain œufs & bacon de dinde 🔥 455 kcal | 36g prot | 35g glucides | 18g lipides • 1 œuf entier + 3 blancs • 2 tranches bacon de dinde • 1 tranche fine cheddar • 1 petit pain multicéréale • Épinards + sauce piquante • 40g avocat 🥙 3. Wrap pita poulet grec 🔥 440 kcal | 35g prot | 32g glucides | 17g lipides • 120g poulet grillé • 1 pita complète • 30g houmous • 50g concombre + tomate • 15g feta • Jus de citron, aneth, spray huile 🍝 4. Pâtes protéinées express 🔥 445 kcal | 38g prot | 38g glucides | 14g lipides • 60g pâtes protéinées Barilla (crues) • 120g dinde hachée 5% • 120g sauce tomate sans sucre ajouté • 10g parmesan • Ail, basilic, piment 🥣 5. Bowl cottage sucré 🔥 450 kcal | 35g prot | 34g glucides | 18g lipides • 200g cottage cheese • ½ banane • 15g beurre de cacahuète • 15g miel ou sirop sans sucre • 30g granola • Cannelle 💡 Ces repas sont sur repeat parce qu’ils sont : ✔️ riches en protéines ✔️ caloriquement contrôlés ✔️ rapides ✔️ et surtout… bons 😏 🔥 Si tu veux apprendre à composer des repas comme ça sans te prendre la tête et perdre tes premiers kilos sans frustration, commente RECETTES et je t’envoie mon EBOOK OFFERT DE 59 REPAS ❗️

Que saudade do tempo que brócolis era arvorezinha da saúde ❤️ E essa alimentação saudável?!

"O brócolis é o segredo" KKKKKKKKKK 😂🤣 #cortes #coringa

O efeito do corte “brócolis” nos caras #weirdcore #estereotipos #storytime #historiasinstagram

⚠️Alerte brocolis Québec 21 mars 2026 #troisrivières #quebec #troisri #viral #fyp

Você não come brócolis porque nunca provou assim! Esse é o famoso arroz verdinho dos restaurantes do Rio de Janeiro, ele é simples, cheiroso e com aquele gostinho de alho que conquista até quem não suporta legumes. Ingredientes • 6 dentes de alho picados • 1 cabeça de brócolis (de preferência o ramoso) • 500g de arroz já cozido e temperado a gosto • Folhas de brócolis ou 1 folha de couve grande • Azeite, sal e pimenta a gosto Modo de preparo 1. Refogue o alho no azeite até dourar bem (esse é o segredo do sabor!). 2. Acrescente o brócolis picado e refogue rapidamente, mantendo ele verdinho. 3. Branqueamento das folhas: ferva água, mergulhe as folhas por cerca de 1 minuto e, em seguida, coloque imediatamente em água gelada para parar o cozimento e manter a cor. (Passo importante para manter o verde vivo das folhas) 4. Bata essas folhas no liquidificador com um pouquinho de água até formar um líquido verde. 5. Misture esse caldinho ao arroz já cozido, depois incorpore o brócolis refogado. 6. Finalize com mais alho douradinho por cima, se quiser. Dica: o brócolis ramoso deixa tudo mais autêntico pois tem as folhas para fazer o caldinho, mas dá super certo com o ninja também (foi o que eu use) é só adicionar a couve que traz aquela cor linda! Essa receita é perfeita pra quem acha que não gosta de brócolis. Manda para aquele amigo que foge de legumes, ele precisa testar isso! #arrozdebrocolis #arrozsaudavel #arrozcolorido #nutricionista #legumeseverduras

Se você tiver brócolis em casa, experimente esta receita incrível e saudável

Smash brocolis 🥦 Ingrédients : - 1 brocolis - Parmesan - sel - huile d’olive Marinade : - 1 cac de Zaatar - 1 cas de miel - 3 cas de d’huile d’olive - paprika, sel, poivre Sauce : - ½ yaourt grecque - ¼ concombre - ciboulette - aneth - ail en poudre - citron Préparation : cuire les brocolis dans une eau frémissante en partant à froid, pendant environ 20 minutes. Les disposer sur une plaque allant au four, puis les écraser à l’aide d’un verre. Ajouter un filet d’huile d’olive, du sel, une cac de marinade et du parmesan. Enfourner à 200 degrés pendant 25 minutes. Une fois bien croustillantes, c’est prêt. #smash #brocolis #recettefacile

DÎNER du soir, mi flemme mi cuisine , juste un petit riz frit avec tout ce qu’il me reste du frigo Ingrédients : Poulet Sauce soja Maïzena Brocolis Carottes Oignons Champignons Riz 2 œufs Pour la sauce : Je dilue 3/4 cas de sauce soja et 1 cac de maïzena avec 1 / 2 cas d’eau

Torta de brócolis!😱😱 . Há quem diga que essa receita não é uma torta, mas sim um omelete de forno. Independente do nome, esse prato é perfeito para um lanche mais saudável e, se acompanhado de uma saladinha, vira refeição completa! Faz e me conta?! . Ingredientes: 7 ovos 1 brócolis americano ralado (cru mesmo) 1 xic e 1/2 de frango desfiado 1/3 xic de tomate seco picadinho 2/3 xic de parmesão ralado (separar uma parte para a finalização) Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto #receitasaudável #brócolis #brocolis #receitarápida #receitalowcarb #tortasalgada #receitasfitnesspráticas #receitaslowcarbfit #lanchesaudável #omeletedeforno