#Complejo B

Las Vitaminas del Complejo B y sus propiedades: B1 (Tiamina): Energía y Función Nerviosa 🔋🧠 B2 (Riboflavina): Salud de la Piel y los Ojos 🌟👀 B3 (Niacina): Digestión y Colesterol 🍽️❤️ B5 (Ácido Pantoténico): Equilibrio Hormonal y Manejo del Estrés ⚖️😌 B6 (Piridoxina): Mejora del Estado de Ánimo e Inmunidad 😊🛡️ B7 (Biotina): Fortaleza del Cabello, Piel y Uñas 💇‍♀️💅 B9 (Ácido Fólico): Crecimiento Celular y Prevención de Anemia 🌱💉 B12 (Cobalamina): Energía y Formación de Glóbulos Rojos 🚀🩸 #complejoB #vitaminaB #vitaminab1 #vitaminab2 #vitaminab3 #vitaminab5 #vitaminab6 #vitaminab7 #vitaminab9 #vitaminab12 #tiamina #riboflavina #niacina #ácidopantoténico #piridoxina #biotina #ácidofólico #cobalamina

👉🏼 Las Vitaminas del Complejo B tienen muchas funciones en nuestro cuerpo, algunas de éstas son: 💪🏻Apoya nuestra salud cardiovascular al bajar la homocisteína en sangre 🙌🏻Nos ayudan a prevenir demencia y Alzheimer 🫵🏻Cuidan nuestro sistema nervioso 🙏🏼Importantes en el metabolismo y obtención de energía de los alimentos 😊Tienen efectos antiinflamatorios 👌🏼Prevención de anemia 👍🏼Nos ayudan a prevenir y tratar dolores musculares. 👐🏻 En cada etapa de nuestra vida y dependiendo de cada situación se pueden presentar deficiencias por lo que recomiendo medir las necesidades en Gentest (estudio de epigenética) 🫶🏼Recomiendo un buen Complejo B a partir de los 15 años (cuidando sobretodo el consumo de b12 en personas con piel grasa porque puede causar acné) con al menos 50mg de cada vitamina y que el ácido fólico y vitamina b12 siempre estén en su forma activa como metilfolato y metilcobalamina para que nuestro cuerpo las absorba más fácil, se puede tomar por 3 meses, descansar 2 meses y retomar. ☝🏼Te recomiendo B Complex, encuéntralo en Clínica Reforma Lomas Altas. También puedes adquirirlo en www.tiendabienesta.com

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Vitaminas B explicadas fácil. Las vitaminas del complejo B las podemos encontrar en su forma natural o en forma de suplementos. La vitamina B1 o tiamina se encuentra en carne de cerde de calidad, legumbres, nueces, y semillas. La vitamina B2 o riboflavina se encuentra en huevos, carnes de calidad, almendras, vegetales de hoja verde. La vitamina B3 o niacina se encuentra en champiñones, cacahuates, pollo, pavo, pescado, carnes de calidad. La vitamina B5 o ácido pantoténico se encuentra en aguacate, huevos, brócoli, carne de res calidad, pollo. La vitamina B6 o piridoxina se encuentra en pescado, garbanzos, plátano, espinacas, carne de res de calidad, pollo. La vitamina B7 o biotina se encuentra en huevos, nueces y semillas, pescado. La vitamina B9 o folato se encuentra en vegetales de hoja verde, legumbres, cítricos, aguacates, remolacha. La vitamina B12 o cobalamina se encuentra en carne de res de calidad, pescado, mariscos, huevos. Aunque los suplementos son una gran herramienta, siempre es mejor obtener nuestros nutrientes de los alimentos. ¡Comparte con quien tome alguna vitamina del complejo B! #vitaminas #vitamina #complejoB #vitaminab12 #vitaminab6 #vitaminab3 #vitaminaB #vitaminab5 #vitaminab1 #tiamina #niacina #biotina #acidofolico

Las vitaminas del complejo B son clave para tu energía, tu metabolismo y tus hormonas. Pero no todos los suplementos funcionan igual. Tu cuerpo necesita formas activas y bien absorbibles, no pastillas que solo terminan en la orina. 💫 No se trata de tomar más, sino de darle a tu cuerpo lo que realmente puede usar. ¿Quieres que tu cuerpo vuelva a funcionar a tu favor? #dietaPrometabolica #metabolismofemenino #vitaminas #saludhormonal #nutricionfemenina #vidasana

Complejo B, vitamina B1, B6 y B12, te dejo el enlace en el primer comentario #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiシ #fypviralシ #ComplejoB #VitaminaB12 #vitamins #SaludCerebral #SaludCardiovascular

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B6: el taller donde se ensamblan neurotransmisores Cita “Vitamin B6 is required to make serotonin, dopamine, norepinephrine, and GABA.” — Georgia Ede Reflexión Si yo tuviera que elegir una vitamina B para explicar “por qué me siento raro”, B6 sería candidata. En Change Your Diet, Change Your Mind, @georgiaedemd Ede explica que B6 participa en decenas de reacciones: procesamiento de aminoácidos, gluconeogénesis y, lo que más le interesa a la gente, la fabricación de serotonina, dopamina, norepinefrina y GABA. ¿Y lo más simple para bajar a tierra? B6 es como un adaptador universal: si falta, muchas cosas no encastran bien. En Carnivore Cure hay un detalle muy útil: B6 es hidrosoluble y el cuerpo no guarda “mucho stock”; además se menciona que cuando B6 está baja puede favorecer ciertos desvíos metabólicos (por ejemplo, vinculados a oxalatos). Y hay otro aspecto que a nos sirve para describir su importancia en estrés crónico → cortisol alto → mayor demanda de micronutrientes. @nutritionwithjudy Cho plantea que el cortisol “consume” las Vitaminas del complejo B y que estilos de vida estresantes pueden sobrecargar el sistema. Práctica del día Elegí una de estas “prácticas B6” (al menos una): Proteína real en el desayuno (huevos/carne/pescado). Si comés pollo: 100 g de pechuga aporta B6 de forma relevante. Y lo más importante: 10 minutos de “bajar cortisol” (respiración, caminata suave, sol). Menos demanda = más margen. Cierre A veces tu ansiedad no es un enemigo. Es tu biología diciendo: “me faltan cofactores para regular”. #ComplejoB #vitaminas #salud #nutricion

😣 SEÑALES SILENCIOSAS DE FALTA DE VITAMINAS El cuerpo es inteligente y empieza a pedir vitaminas mucho antes de enfermar, pero casi nadie reconoce esas señales. Cansancio constante, uñas frágiles, caída del cabello, olvidos frecuentes, defensas bajas o dolores musculares no aparecen por casualidad: suelen ser avisos de déficit vitamínico. En este video de Remedios Caseros 10 te explicamos cuáles son las vitaminas que tu cuerpo empieza a necesitar sin que lo notes, por qué su absorción disminuye con la edad, el estrés y la mala digestión, y cómo identificar las señales tempranas antes de que se conviertan en un problema mayor. #faltaDeVitaminas #deficitVitaminico #cansancioConstante #defensasBajas #caidaDelCabello #dolorMuscular #vitaminaD #complejoB #vitaminas

As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do organismo. A vitamina B12 está relacionada à produção de energia, saúde do sistema nervoso e pode contribuir para mais disposição, melhor concentração e redução da sensação de cansaço quando os níveis estão adequados. A vitamina B9 (ácido fólico) participa da formação celular e de processos importantes no cérebro, contribuindo para memória, equilíbrio do humor e saúde de cabelo e unhas. A vitamina B6 atua na produção de neurotransmissores como a serotonina, sendo importante para o bem-estar, qualidade do sono, controle do estresse e funcionamento do sistema imune. Níveis adequados dessas vitaminas são fundamentais para manter o corpo funcionando de forma eficiente, com mais energia, equilíbrio e saúde ao longo do tempo. Cuidar da ingestão de micronutrientes também faz parte de uma estratégia completa de saúde e qualidade de vida. #vitaminas #complexob #b12 #saude #thiagovanelli

La vitamina B12 es esencial para numerosas funciones en tu cuerpo. En pocas palabras, desempeña un papel clave en el sistema nervioso, especialmente en la formación de mielina 🧠 para la protección neuronal, interviene en la producción de energía como parte esencial de la adenina, y es vital en la síntesis y reparación del ADN. 🧬 En el video, te explico sobre los síntomas más comunes de deficiencia de B12 para que los identifiques más rápido y puedas actuar para compensarla. Entre ellos: - Hormigueo o ardor en manos y pies. 🦶✋ - Hinchazón y cambios en la textura de la lengua. 👅 - Fatiga crónica: una sensación constante de cansancio y falta de energía. 🥱 - Lentitud cognitiva, dificultades de concentración y niebla mental. 🌫️ - Problemas de equilibrio: desafíos en la coordinación y estabilidad al moverse. ⚖️ - Acúfenos o tinnitus: zumbidos o sonidos en los oídos. 👂 - Estados de ánimo depresivos. 😞 - Anemia megaloblástica: síntomas como palidez, falta de aire y palpitaciones. 📉 #vitaminab12 #nutricion #alimentacion #calidaddevida

✨ Vitaminas B6, B9 e B12: o trio essencial para energia, cérebro e equilíbrio hormonal! Você sente cansaço constante, queda de cabelo, desânimo ou dificuldade para emagrecer? Pode não ser só “idade” ou rotina corrida… Pode ser deficiência do complexo B 👇 🔸 B6 (Piridoxina) Essencial para produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Ajuda no controle da ansiedade, TPM, imunidade e metabolismo das proteínas. 🔸 B9 (Ácido Fólico / Folato) Fundamental para formação das células, saúde intestinal e equilíbrio cardiovascular. Muito importante na gestação, mas também essencial para saúde mental e prevenção de anemia. 🔸 B12 (Cobalamina) Indispensável para energia, memória, foco e saúde do sistema nervoso. Sua deficiência pode causar fadiga, formigamento, anemia e até sintomas depressivos. ⚠️ Mulheres na menopausa, pessoas com resistência à insulina, problemas intestinais ou que consomem pouca proteína animal precisam atenção redobrada. 💡 Antes de suplementar, o ideal é avaliar exames e individualizar a dose. Quer saber se suas vitaminas estão em equilíbrio e como ajustar isso de forma personalizada? Comente “VITAMINAS” ou me envie um direct para agendarmos sua consulta 💙 #VitaminasDoComplexoB #VitaminaB6 #VitaminaB9