#Endorfinas

Ante la negatividad, debemos desarrollar un marco mental que nos permita pensar que, incluso en situaciones desafiantes, existen oportunidades por descubrir. Recordemos que en la vida hay más cosas positivas que negativas. Cuando empezamos a abrirnos a la posibilidad de que podría ocurrir algo extraordinario, empiezan a liberarse hormonas como la dopamina, las endorfinas o la serotonina. Estas sustancias favorecen el buen funcionamiento de nuestro cerebro y nos predisponen a adoptar una actitud más positiva y resiliente. #MarcoMental #Positividad #Dopamina #Endorfinas #Serotonina #ReseteaTuMente #MarioAlonsoPuig

¿Cómo salir del sedentarismo? La actividad física tiene beneficios tales como Mejora la función cardiovascular Mejora el peso corporal Mejora el desarrollo muscular y de los huesos y como si fuera poco, usted se va a sentir bien, con energía y ánimo ¿Cómo se sale del sedentarismo? Lo que no se mueve se oxida, hay que salir de la zona de confort. ¿Qué debe hacer antes de comenzar? Lo comentamos en el siguiente video. #sedentarismo #actividadfísica #pesocorparal #estadodeanimo #endorfinas

Sabías que la química de tu cerebro es tu mejor aliada para tener un buen día? 🧠 A veces buscamos fórmulas mágicas para sentirnos mejor o rendir más, pero nuestro cuerpo ya tiene los mecanismos. Solo necesitamos saber cómo activarlos. Toma nota de este “cuarteto de la felicidad”: 💙 Dopamina: Esa sensación brutal cuando terminas tu rutina, cumples con tu plan de hoy o tachas un pequeño logro de tu lista. 💜 Endorfinas: Tu analgésico natural. ¿Conoces ese subidón y esa paz después de un entrenamiento intenso? Son ellas haciendo su magia contra el estrés. 💛 Serotonina: Sal a sumar kilómetros o a caminar por la naturaleza, toma un poco de sol y mantén una rutina sana para estabilizar tu ánimo. 💚 Oxitocina: La base de todo. Conecta con los tuyos, comparte tus logros y abraza a los que te apoyan. No trates de forzarlo todo de golpe. Respira hondo y trabaja paso a paso para ir integrando estos hábitos. ¿Cuál de estas 4 hormonas vas a potenciar hoy?👇 Te leo en comentarios. #bienestar #saludmental #endorfinas #dopamina #entrenamiento

¿Sabías que tu cerebro no siempre distingue entre lo que sientes de verdad y lo que provocas con tu cuerpo? Muchas personas buscan cómo sentirse mejor, cómo reducir el estrés o cómo subir el ánimo, pero pasan por alto algo simple: tu cuerpo puede engañar a tu mente. En este vídeo te explico cómo usarlo a tu favor: una sonrisa, una postura o un gesto pueden activar la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores que mejoran tu estado. Si has buscado “cómo sentirme mejor rápido”, “cómo cambiar mi estado de ánimo” o “cómo reducir el estrés”, esto puede ayudarte a cambiar cómo te sientes en segundos. #saludmental #motivacion #bienestar #endorfinas #psicologia

🟢 ¿CÓMO HACES TÚ PARA DESCONECTAR EN VACACIONES? Te dejo los artículos científicos con toda la información ⬇️⬇️ ✅ Reducción del estrés crónico y el cortisol). Artículo: Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. Int J Biometeorol. 2019;63(8):1117-1134. ✅ Equilibrio de neurotransmisores Artículo: Basso JC, Suzuki WA. The effects of acute exercise on mood, cognition, neurophysiology, and neurochemical pathways: a review. Brain Plast. 2017;2(2):127-152. ✅ Beneficios en el sueño mejor y la regulación emocional Artículo: Yoo SS, Gujar N, Hu P, Jolesz FA, Walker MP. The human emotional brain without sleep—a prefrontal amygdala disconnect. Curr Biol. 2007;17(20):R877-R878. ✅ Mejoría de la atención y la creatividad Artículo: Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settings. PLoS One. 2012;7(12):e51474. ✅ Liberación de endorfinas Artículo: Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, et al. The runner’s high: opioidergic mechanisms in the human brain. Cereb Cortex. 2008;18(11):2523-2531. #saludmental #saludemocional #vacaciones #vacaciones #bienestaremocional #SueñoReparador #Creatividad #Endorfinas #dopamina #serotonina #Cortisol #estres

¿Sabías que la felicidad está vinculada a la actividad de ciertas hormonas en nuestro cuerpo? Estas trabajan en conjunto para influir en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. Mantener un equilibrio saludable entre ellas es fundamental para experimentar la felicidad y el bienestar ✨ 1. Serotonina: Conocida como la “hormona de la felicidad”, la serotonina contribuye al bienestar general y regula el estado de ánimo. Se produce principalmente en el intestino y su desequilibrio puede estar vinculado a trastornos del estado de ánimo. 2. Dopamina: Conocida como la “hormona del placer”, la dopamina está asociada con la recompensa y la motivación. Juega un papel crucial en la sensación de logro y satisfacción. Actividades como comer alimentos deliciosos, hacer ejercicio o lograr metas liberan dopamina. 3. Endorfinas: Estas son hormonas analgésicas y de bienestar que se liberan en respuesta al estrés y al dolor. El ejercicio, la risa y otras actividades placenteras pueden aumentar los niveles de endorfinas, proporcionando una sensación de euforia temporal. 4. Oxitocina: Conocida como la “hormona del amor” o “hormona del abrazo”, la oxitocina se libera durante el contacto físico, como abrazos o el contacto cercano. También desempeña un papel en la conexión emocional y la formación de vínculos sociales. #felicidad #serotonina #dopamina #endorfinas #emociones

Las endorfinas, nuestras hormonas de la felicidad, se desatan cuando exploramos la naturaleza en su esplendor. 🌿🌊 Descubre paisajes impresionantes, maravíllate con la vida salvaje y siente cómo la conexión con la naturaleza te llena de una alegría indescriptible. 🦁🌅 #Endorfinas #HormonasDeLaFelicidad #ConexiónConLaNaturaleza #natgeoesp #nationalgeographic

¿Alguna vez te has preguntado cómo tu cuerpo del futuro te agradecerá las decisiones que tomas hoy? 🤔 Cuidar de nuestro cuerpo es una inversión a largo plazo, y @seba_chirola nos recuerda en su inspirador vídeo que el gimnasio es una de las mejores maneras de asegurarnos un futuro saludable. 🙌 Aquí te dejo 10 razones por las cuales los ejercicios de fuerza y cardio son una maravilla para nuestro cuerpo y mente: - 💪 Mejora la fuerza muscular: Levantar pesas no solo te hace más fuerte, sino que también protege tus huesos. - 🏃‍♂️ Aumenta la resistencia: El cardio mejora tu capacidad pulmonar y te da energía para enfrentar el día. - ❤️ Salud del corazón: Mantén tu corazón contento y fuerte con ejercicios cardiovasculares regulares. - 🧘‍♀️ Reducción del estrés: El ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y reducen la ansiedad. - 🍎 Control del peso: Quemar calorías mientras te diviertes es un combo ganador. - 🧠 Mejora la memoria: El ejercicio regular estimula la función cerebral y mejora la memoria. - 💤 Mejor sueño: Dormirás como un bebé después de una buena sesión de ejercicio. - 🔥 Aceleración del metabolismo: Incluso después de ejercitarte, tu cuerpo sigue quemando calorías. - 🤝 Socialización: Conoce personas con intereses similares mientras te mantienes activo. - 📈 Disciplina y enfoque: La constancia en el gimnasio mejora tu autodisciplina, una habilidad valiosa en cualquier área de la vida. La constancia es clave. Cada gota de sudor es un paso hacia un futuro más saludable y fuerte. 🏋️‍♀️ Tu cuerpo del futuro te lo agradecerá con creces. Recuerda, al igual que @seba_chirola, que cada esfuerzo cuenta y es un paso hacia una vida más plena. ¿Listo para dar el primer paso hacia un tú más saludable? Comenta abajo cuál es tu ejercicio favorito o si tienes algún truco para mantener la motivación. 🚀 #FitnessMotivation #SaludFísica #Bienestar #Cardio #Fuerza #GymLife #VidaActiva #Endorfinas #MetaSaludable #FuturoSaludable #EjercicioDiario #CuerpoFuturo #FuerzaInterior #MotivationMonday #HealthyLifestyle #InversiónSalud #GymInspiration #Constancia #leonespaña #EstiloDeVidaActivo

Buen fin de semana runners! 🏃‍♀️🏃‍♂️🇦🇷 #instarunnersarg #running #endorfinas #correr

🤩 EJERCICIO SENCILLO PARA CREAR UN DÍA POSITIVO 👇 Hoy te propongo hacer diariamente este #ejercicio ✔️simple, ✔️corto y ✔️fácil para que tengas un día con #entusiasmo #motivación, y enfoque en la #felicidad buen #ánimo y el #bienestar. Pon ♥️ si asumes el reto de hacerlo todos los días 👇 (Cuéntame cómo te va en 30 días 🤩) #coaching #coachejecutivo #coachdeequipos #coachempresarial #endorfinas #actitudpositiva #conferencista #briantracy

🔴¿Cómo apagar el ruido mental? 🧠🔊🙅‍♀️💤💥 Podemos apagar 📴 esa parte pensante de nuestra mente que no nos deja estar tranquilos, apagar ese ruido mental dedicándonos a hacer cosas que nos gustan o con las que disfrutamos: como puede ser un paseo, contemplar las estrellas, el mar, acariciar una mascota, bailar, cocinar… 🌊🕺🐶 La doctora Alegría nos explicó en #SaberVivir cómo intentar poner la mente en calma, complementada con hábitos saludables y la mejor alimentación para ganar endorfinas y dopamina y lograr un mayor bienestar. ¡Podéis volverlo a ver en #rtveplay! 👇 www.rtve.es/v/6835504/ #ruidomental #pensamientosnegativos #bienestar #salud #dopamina #endorfinas #mente #calma #habitossaludables

Siempre me gustó ver como funciona nuestro cuerpo en relación a las emociones. En las emociones hay muchas reacciones químicas en juego y en este video podemos ver una de ellas. Las endorfinas son unos de los neurotrasmisores relacionados con la alegría y la felicidad. Se generan endorfinas cuando hacemos actividad física, en la meditación, en la oración, en la risa. De todas maneras, lo que produce felicidad es diferente en cda uno ¿qué cosas te hacen feliz? Quiero saber tu respuesta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #endorfinas #endorfina #alegría #felicidad #hormona #neurotrasmisor #paicología #neuropsicología