#Hormone

Ein Brot mit Avocado und einem Ei wirkt auf den ersten Blick gesund – und das ist es auch. Allerdings ist es kein eiweißreiches Frühstück! Ein Ei liefert etwa 6–7 g Protein, Brot je nach Sorte ungefähr 3–5 g pro Scheibe, und Avocado enthält kaum Eiweiß. Insgesamt kommt man damit meist nur auf etwa 10g Protein. Für eine optimale Versorgung und um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen, braucht der Körper pro Mahlzeit etwa 30 g Eiweiß. Diese Menge unterstützt außerdem die Sättigung und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Das klassische Avocado-Ei-Brot ist also eher fett- und kohlenhydratreich – für ein wirklich proteinreiches Frühstück sollte es gezielt durch weitere Eiweißquellen ergänzt werden 🙏🏻 Folge @heilpraktikerin_kira.bandmann für tägliche Ernährungstipps - Darm & Hormonfreundlich Teile den Beitrag mit jemandem, der das wissen muss 🤍 #hormone #frauengesundheit #zykluswissen #darmfreundlich #gesundheit

Werbung! Wenn deine Periode dich jedes Mal „ausbluten” lässt – schau aufs Östrogen. Östrogen sorgt für den Aufbau deiner Gebärmutterschleimhaut. Zu viel davon = zu viel Schleimhautaufbau. Und die muss dann logischerweise abgeblutet werden. Stark. Schmerzhaft. Oft auch dunkel und klumpig. Statt die Symptome zu überdeckeln, darf ich mich fragen: Warum kommt das Östrogen nicht ordentlich aus dem System? Hier sind meine dōTERRA-Favoriten, die mich auf dem Weg zu meiner „Peaceful Period” begleiten: 🌿 Phytoestrogen Essential Complex: Ich nehme ihn, weil mir das Verhältnis von „guten” zu „schlechten” Östrogenmetaboliten am Herzen liegt und ich meinen Hormonhaushalt ganzheitlich unterstützen möchte. 🌀 ClaryCalm (Monthly Blend): Mein bester Freund zum Aufrollen! Ich nutze ihn bei Krämpfen und fühle mich danach körperlich und emotional deutlich wohler. 🍋 Zendocrine (Restorative Blend): Der Östrogenabbau findet in der Leber statt. Wenn die überlastet ist, kreist das Hormon weiter im Körper. Ich greife zu Zendocrine, weil ich meiner Leber dabei etwas Gutes tun möchte. Ich persönlich wollte verstehen, was wirklich hinter meinen Beschwerden steckt, statt einfach nur die Symptome zu überdeckeln. Und dieses Wissen hat für mich alles verändert. In PEACEFUL PERIOD teile ich meinen persönlichen Fahrplan zu entspannteren Perioden, inklusive der Protokolle, die ich selbst mit dōTERRA nutze. Viele aus meiner Community berichten, dass sie sich seitdem deutlich wohler fühlen. Und ich kann dir sagen: DAS ist Lebensqualität pur! ✨ 👇 Kommentiere „HORMON” und ich schick dir meine Routine. By the way: Ich habe für mich so viel über Zusammenhänge gelernt, die ich vorher nie kannte. Es lohnt sich, genauer hinzuschauen. Hinweis: Das ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und ersetzt keinen ärztlichen Rat. #hormone #periode #periodenschmerzen #östrogen #progesteron doterra frauengesundheit zyklusachtsamkeit endometriose clarycalm naturheilkunde​​​​​​​​​​​​​​​​

Wenn die Perimenopause ein A...loch ist… und du einfach keinen Bock mehr hast 😮‍💨 Ich bin Katrin, 42. Und seit ich 38 bin, bin ich in der Perimenopause. Und ganz ehrlich? Es gibt Tage, da hab ich einfach keinen Bock mehr. Keinen Bock mehr auf: 👉 immer neue Symptome 👉 ständig auf meinen Körper achten 👉 überlegen, was ich esse 🥗 👉 auf Dinge verzichten, auf die ich eigentlich Lust habe Keinen Bock mehr auf dieses: „Mach dies nicht, das nicht, schlaf genug, iss gesund, entspann dich…“ Ich WEISS das alles. Aber ich will es nicht jeden Tag perfekt machen müssen. Manchmal will ich einfach: 🍕 essen, worauf ich Lust habe 🛋️ nichts tun 😤 genervt sein dürfen Und nicht das Gefühl haben, ich müsste mich ständig optimieren, nur um mich halbwegs normal zu fühlen. Denn das ist auch Perimenopause. Sag mal ehrlich 💬 👉 Kennst du diese Tage, an denen du einfach nur noch denkst: Ich hab keinen Bock mehr auf die Wechseljahre? 😮‍💨 #wechseljahre #perimenopause #frauengesundheit #frauü40 #hormone

The change in the way I look, feel & even behave is crazy 🥲 Inspo: @aliannaademaria #pmsproblems #ovulation #hormone #hormonehealth girlproblems

& dann immer die teuren Hosen 😭. #abnehmen #wassereinlagerungen #hormone

Here are 6 foods that can crush your PMS in 28 days. No pills. No hormones. 1. Calcium-Rich Foods (Collard Greens, Kale, Tahini, Fortified Soy Milk) 1,200mg a day from food. The largest PMS study ever run (Thys-Jacobs, Columbia University) showed a 48% drop in PMS symptoms with enough calcium. The source doesn’t matter. Just hit it every day. 2. Dark Chocolate (85% or higher) 1 ounce a day from day 15 to day 28 of your cycle. Packed with magnesium. 60% of women run low on it. Magnesium calms cramps, mood swings, and bloating. And it’s chocolate. You were right to crave it. 3. Pumpkin Seeds ¼ cup a day. Zinc, magnesium, and healthy fats. Every nutrient your body burns through in the second half of your cycle. Studies show zinc cuts PMS by 30% in 3 months. Snack on them. Add them to oatmeal. 4. Walnuts and Flax Oil 1 ounce of walnuts plus 1 tablespoon of flax oil a day. The omega-3s lower the swelling that drives cramps, headaches, and mood swings. A 2012 study found omega-3s eased period pain as well as ibuprofen. Without the gut damage. 5. B6-Rich Foods (Chickpeas, Bananas, Sunflower Seeds) 1 serving a day. Your body needs B6 to make progesterone and serotonin. Low B6 means more cramping, low mood, and short fuse. Reviews show 50 to 100mg of B6 cut PMS symptoms by up to 70%. 6. Ground Flax Seeds 2 tablespoons a day. Flax helps your liver clear out extra estrogen. Too much estrogen compared to progesterone drives 80% of PMS symptoms. Clear the excess. Sore breasts go away. Save this before your next cycle. Share it with the friend who said “I’m just always like this before my period.” #pmsproblems #hormonebalancing #foodismedicineformybody #hormoneimbalance #hormone

Hör auf, Omega-3 einfach „irgendwie“ zu nehmen. Das geht nach hinten los. Ich sehe es ständig, bei fast allen Frauen: Irgendein günstiges Fischöl oder 1–2 Kapseln Omega3 am Tag … und dann die Frage: „Warum sind Fokus, Energie und Hormone trotzdem im Chaos?“ Ganz ehrlich? Kein Wunder. 97 % der Frauen in der Perimenopause haben ein massiv verschobenes Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis. Die Folge: stille Entzündungen, Haarausfall, Hautprobleme, Brainfog, Stimmungstiefs, hormonelle Achterbahn und so weiter und so fort… Und nein ❌ 1–2 Kapseln am Tag retten da gar nichts! Was viele nicht wissen: Omega-3 wirkt erst richtig in ausreichender Dosierung (ca. 2.000–3.000 mg EPA/DHA täglich) Und jetzt wird’s unangenehm Ladys: • Über 60 % der Produkte sind bereits oxidiert → du schluckst ranziges Fett • Ohne fettreiche Mahlzeit → kaum Aufnahme • Unregelmäßig genommen → keine Wirkung Der Körper braucht keine Alibi-Dosis. Fürs Gewissen… Was dein Körper braucht ist Konsistenz und Qualität. So macht es Sinn: → Qualität vor Quantität → Laborgeprüft (Frische, Schwermetalle, Oxidation) → Blut testen statt raten (alle 4 Monate am Anfang) → Immer zu einer fettreichen Mahlzeit → Omega-3-Index im Blick behalten Der Index entscheidet vieles … bist du Unter 8 %? Dann ist Handlungsbedarf da 🙏 Und was noch wichtig ist, Omega-3 ist keine 6-Monats-Kur. Es ist eine tägliche Entscheidung für dein Nervensystem, deine Hormone und deinen Fokus. Schreib TEST in die Kommentare und ich schicke dir meine persönliche Empfehlung + Testmöglichkeit 🫶 #omega3 #hormone #perimenopause #frauengesundheit #energie fokus entzündungen selbstfürsorge gesundheit mamaleben prävention werbung

Here’s what to notice: 1️⃣ Your cycle gap reduces to 28–35 days with bright red flow lasting 3–5 days. 2️⃣ Your face looks less puffy, more clear and brighter. 3️⃣ Sugar cravings drop naturally — insulin resistance is improving. 4️⃣ Cystic acne reduces and looks less inflamed — testosterone levels are balancing. 5️⃣ Belly bloating decreases — inflammation is lowering. 6️⃣ Energy feels steady, especially after meals — fewer sugar crashes. 7️⃣ Hair fall slows down — nutrient absorption is improving. 8️⃣ Ovulation returns — you notice mid-cycle egg-white discharge. 9️⃣ Weight fluctuations reduce — metabolism is stabilising and inches drop. 🔟 Sleep improves, you fall asleep faster — cortisol is balancing. And the biggest sign? ✨ You feel calmer, less anxious, more focused — because blood sugar balance = brain balance. These changes don’t happen overnight. It usually takes 60–90 days of consistent effort. If you’re seeing these signs — you’re on the right path. If not — start today. Your body is ready to heal when you support it correctly. Comment “PCOS” and I’ll guide you on where to begin 💚 PCOS reversal signs, PCOS healing symptoms, insulin resistance improvement, hormone balance signs, ovulation signs in PCOS, PCOS weight loss signals, cortisol balance, natural PCOS management #pcos #hormone #pcoshealing #hormonehealing #pcosreversal

Viele Frauen erschrecken, wenn plötzlich ihre Ohren jucken. Ich war eine davon. Was ist da plötzlich los? Schuppen in den Ohren? Irgendwie nicht so angenehm. Frauen denken dann oft Hab ich eine Allergie, plötzlich Hautprobleme oder ist es die trockene Luft? Aber etwas anderes passiert häufig viel früher. Wenn Östrogen sinkt, verändert sich deine Haut und auch deine Schleimhäute. Die Wechseljahre kommen schleichend. Sie werden empfindlicher.Trockener. Reagieren schneller mit Juckreiz. Das betrifft nicht nur Ohren, Augen, Nase, Kopfhaut und Intimbereich. Viele Frauen erleben genau solche Symptome in der Perimenopause und bringen sie überhaupt nicht mit Hormonen in Verbindung. Im Webinar DER HORMON CODE® erkläre ich dir warum dein Körper plötzlich anders reagiert welche Symptome hormonell sein können und wie du wieder Balance in dein Leben bringst. 📅 Morgen 29.03.26 🕚 11 Uhr LETZTER AUFRUF Kommentiere „Code6“ und ich schicke dir den Link zum kostenlosen Webinar. 💛 #wechseljahreverstehen #wechseljahre #hormone #frauengesundheit #perimenopause

Tu penses manger “sain”… mais tu manges peut-être trop. Dans cette vidéo, tout fait 500 kcal 👇 Mais regarde bien les portions. ➡️ D’un côté : œufs, saumon, feta → protéines + volume → satiété ➡️ De l’autre : amandes, noix de cajou, huile d’olive → très sains… mais ultra denses 👉 Résultat : Tu peux exploser tes calories sans t’en rendre compte. Et après 40 ans, c’est exactement ce qui bloque la perte de gras : tu manges “bien”… mais pas dans les bonnes proportions. ⸻ 💡 Le problème n’est PAS les aliments. C’est leur densité + ton niveau de satiété. ⸻ J’ai classé 30 sources de lipides avec : ✔️ leurs calories ✔️ leurs protéines ✔️ leurs avantages / inconvénients (ex : huiles à 884 kcal vs œufs à 155 kcal pour 100g ) 👉 Écris “lipides” en commentaire et je t’envoie la liste. . . . . #pertedegras #quarantaine #hormone #lipides

Viele Frauen versuchen abzunehmen, mehr Energie zu bekommen oder ihre Haut zu verbessern und wundern sich, warum es trotz Disziplin einfach nicht funktioniert. 🤔 Der Grund liegt oft nicht an mangelnder Willenskraft, sondern daran, dass bestimmte Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Wenn zum Beispiel Cortisol dauerhaft erhöht ist, reagiert dein Körper auf Stress. Das kann zu schlechtem Schlaf, innerer Unruhe und hartnäckigem Bauchfett führen. Ein instabiler Insulinspiegel sorgt häufig dafür, dass du nach dem Essen müde wirst, Heißhunger auf Süßes bekommst oder am Nachmittag komplett ein Energie-Tief hast. Auch Progesteron und Östrogen spielen eine große Rolle für Schlaf, Stimmung, Wassereinlagerungen und Gewicht. Gerät hier etwas aus dem Gleichgewicht, merkt man das oft sehr deutlich im Alltag. Das Entscheidende ist: Der Körper braucht die richtigen Bausteine, eine stabile Ernährung und Routinen, damit Hormone wieder in Balance kommen können. 🌿 Genau deshalb ist es sinnvoll, den eigenen Körper einmal genauer anzuschauen, statt nur Symptome zu bekämpfen. Kommentiere mit HORMONE, wenn du wissen willst, wie du deinen Körper besser unterstützen kannst und vergiss nicht, mir zu folgen, damit meine Nachricht auch bei dir ankommt. ✨ #gesundheit #hormone #stoffwechsel #energie #wohlbefinden

Die meisten Frauen werden auf die Menopause erst vorbereitet, wenn die Symptome schon längst da sind. Dabei beginnt der hormonelle Wandel oft viel früher, als viele denken. 👀 Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Zyklen oder plötzliche Erschöpfung kommen nicht “einfach aus dem Nichts”. Der Körper verändert sich Schritt für Schritt — und je früher man versteht, was passiert, desto entspannter kann man damit umgehen. 🧠 Wissen nimmt Angst. Und genau darüber wird viel zu selten offen gesprochen. Schick das einer Frau, die das unbedingt sehen sollte. 💛 #menopause #frauengesundheit #hormone #gesundheit #wechseljahre