#Machine Ski

Maîtrise le SkiErg comme un pro ! 🔥 Dans cette vidéo, notre coach Alice te montre comment bien utiliser le SkiErg pour un travail cardio ultra efficace 💪❄️ ➡️ Bonne posture ➡️ Mouvement fluide ➡️ Activation du haut du corps et du gainage Que tu sois débutant ou confirmé, ces conseils vont t’aider à optimiser tes performances et éviter les erreurs 🙌 📍 Rendez-vous chez Fitness Park Rouen Saint Marc #skierg #coach #fitnesspark #rouen

🔥 HYROX – Station 1 : le SkiErg Première épreuve du parcours, le SkiErg démarre la course ! 1 000 m à parcourir en tirage simultané : bras, dos, gainage et cardio sont immédiatement sollicités. ⚠️ Attention au piège : c’est la première station sur 8. L’erreur classique ? Partir trop vite. Le bon comportement à adopter : • Trouver un rythme maîtrisé et régulier • Respirer dès le départ • Utiliser le gainage et les jambes, pas seulement les bras qui se fatigueront vite • Garder de l’énergie pour la suite des épreuves Alors, tu as déjà testé ? ____________________ Restez au courant de toute notre actualité en nous suivant sur les réseaux sociaux ! 𝙁𝙄𝙏𝘾𝙇𝙐𝘽 𝙊𝙪𝙞𝙨𝙩𝙚𝙝𝙖𝙢 🏋 📍 Z.a. Du Maresquier, 14150 Ouistreham 📞 06 75 68 51 73 📞 02 31 37 63 80 ✉ [email protected]

🔥 𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘 𝗦𝗞𝗜𝗘𝗥𝗚 – 𝗕𝗨𝗥𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗣𝗔𝗥𝗞 🔥 Mercredi 11 février à 18h, le Burning Park passe en mode défi 💥 On te donne 30 secondes. Un objectif : réaliser un maximum de distance sur le SkiErg Encadré par nos coachs, ce challenge est ouvert à tous nos adhérents. 💪 Dépassement de soi, énergie collective et grosse intensité 🎁 Une récompense à la clé pour le/la meilleur(e) Alors, prêt(e) à tout donner ? Rendez-vous mercredi à 18h 🔥 Qui va exploser les compteurs ? 👀 #burningpark #fitnessparktours #toursmaville

💡Connais-tu la bonne mécanique de mouvement à avoir sur le skierg ? On t’explique dans les commentaires, et n’hésites pas à nous dire si tu voyais la diff ? 👇 #skierg #crossfit #balagne

Le SkiErg, ce n’est pas réservé aux sportifs de l’extrême 👀 C’est une machine ultra complète, qui fait travailler : ✔ le cardio ✔ le dos ✔ les bras ✔ le gainage 👉 sans impact pour les articulations La clé ? Pas la vitesse. Pas la souffrance. Mais une bonne posture et un rythme maîtrisé. Teste-le à ta prochaine séance - tu risques de l’adopter 💪

OBJECTIF : un SkiErg efficient = puissance + économie Un bon SkiErg, ce n’est PAS tirer fort avec les bras. C’est transmettre la force du sol jusqu’aux poignées. 1. Position de départ: - Pieds largeur hanches - Genoux légèrement fléchis - Hanches en arrière (léger hinge) - Bras tendus au-dessus de la tête - Gainage actif (côtes rentrées, tronc solide) ✅Tu dois être “grand” au départ, pas déjà penché en avant. 2. La phase de tirage (le plus important) Ordre correct : - Hanches → Tronc → Bras 1. Tu engages les hanches (comme un mini deadlift explosif) 2. Tu crunch légèrement le tronc 3. Les bras finissent le mouvement vers les hanches ❌ Erreur classique : tirer d’abord avec les bras ✅ Bonne technique : les bras ne font que finir le travail Pense : “Je pousse le sol et je ferme les hanches” 3. Fin de tirage - Poignées proches des hanches - Coudes légèrement fléchis - Tronc gainé - Talons bien ancrés Pas de tirage vers la poitrine. Pas d’épaules qui montent aux oreilles. 4. Le retour (ultra sous-estimé) - Fluide - Contrôlé - Relâché ✅Tu remontes les bras en premier, puis les hanches se replacent. Si tu reviens trop vite et désorganisé = perte d’énergie. —> “Hips first” —> “Push the floor” —> “Long and strong” —> “Arms finish, they don’t start” 🔥 En course, le but n’est pas d’être explosif sur 10 reps. C’est d’être puissant mais économique sur 1000 m. Si tu crames les épaules → tu as mal construit ton mouvement. Dis moi si ce genre de contenue te plaît, et ci c’est le cas n’hésite pas à t’abonner 🔥🔥🔥 #hyrox #tips #hyroxtraining

Avant d’aller plus vite ou plus lourd, on apprend à bien faire : la maîtrise du geste est la clé d’un progrès durable 💪 📩 Contactez-nous en DM pour plus d’infos et sur notre site internet ou notre application pour réserver votre séance. 🎁 Essayez notre Pack Découverte (lien en bio) 📍”Coach Corner” 27 avenue du Général Leclerc 95230 Soisy-sous-Montmorency • • • • • • #gymclass #soisysousmontmorency #coachcorner #skierg #hyrox

⛷️ Voilà sûrement le meilleur athlète SkiErg au monde : Jonas Nielsen, alias @erg_skier. Détenteur de 8 records du monde sur la machine Concept2 🫨 👀 Et aujourd’hui, je m’attarde sur son record le plus long : le 100 km. 📊 Le voilà en détail : ➡️ Durée totale : 6h04’28.7 ➡️ Vitesse moyenne : 1’49.3/500<=>1219cal/h ➡️ Puissance moyenne : 268 watts ➡️ Coups par minute : 43 S/M ➡️ Nombre total de coups : 15 673 ➡️ Calories totales : 7 404 Et toi, tu penses tenir combien de temps à 1:49/500 ? 🙃 #skierg #crossfitfrance #hyrox

ARRÊTE DE PERDRE TON TEMPS SUR LE TAPIS 🛑👇 ​Tu veux brûler 2x plus de calories en deux fois moins de temps ? C’est exactement pour ça que le SkiErg est l'outil indispensable de mes programmations⛷️🔥 💡​Pourquoi je l’utilise systématiquement avec mes élèves en coaching ? 1️⃣ Full Body : Il engage les jambes, le dos, les bras et surtout une sangle abdominale en béton. 2️⃣ Zéro Impact : Travaille ton cardio et ta puissance sans massacrer tes genoux ou ton dos. 3️⃣ Efficacité Redoutable : 15 minutes d'intensité sur cette machine valent 45 minutes de footing classique ⏱️ ​Si tu stagnes dans tes résultats, c'est qu'il est temps de changer de stratégie 📈 ​TU VEUX TESTER ? 💬 Dis-moi en commentaire ou DM si tu as déjà utilisé le SkiErg ou si cette machine te fait encore peur ! 🎯 Et si tu veux que je t'envoie ma séance spéciale "Brûle-Gras" au SkiErg, écris "SKI" en DM ! ​🚀 Transforme ton corps dès maintenant pour seulement 19€ en téléchargeant mon plan complet Sport & Nutrition 12 semaines via le lien en bio. #skierg #coachingsportif #sport #pertedepoids #fitness

Je vous promets que c’est réel, je l’ai vu de mes propres yeux 🤪😂 Sinon plus sérieusement, je m’y suis mis, et je peux vous dire que je kiffe totalement cet appareil, même devenu mon appareil Cardio favori!

Plutôt technique propre ou tirage bourrin ? 👀💪. #synergyfit #skierg #hyrox

🔥 DEVENEZ PLUS FORT AVEC LE SKIERG CONCEPT2 🔥 💪 Puissance • Cardio • Performance ✔ Renforcez le haut du corps ✔ Boostez votre cardio ✔ Entraînement complet et efficace, même en intérieur ✔ Performance Monitor pour suivre chaque progrès 🏋️‍♂️ L’équipement de référence pour les athlètes, salles de sport et entraînements intensifs. 👉 ESSAYEZ-LE DÈS MAINTENANT ! Retrouvez-nous à Marcory, VGE – Au niveau de la Banque SGCI 📞 Appelez-nous au ‪+225 0719699070 🌐 www.lifefitsport.com