#Pesas

Cardio vs Pesas: ¿Quién baja de peso más rápido? 💪🔥 Descripción: Dos personas entrenan 3 veces por semana… pero no cambian su dieta. Uno hace cardio, el otro levanta pesas. El cardio puede hacerte bajar de peso más rápido al principio, pero muchas veces es agua y fatiga. Las pesas, en cambio, activan el músculo y pueden mejorar tu composición corporal, haciendo que tu cuerpo se vea más firme y definido. La pregunta es… 👇 ¿Tú qué prefieres? ¿Team Cardio o Team Pesas? Sígueme para más comparaciones de salud, fitness y ciencia del cuerpo. Instagram: https://www.instagram.com/cur1osamente _ #fitness #salud #cardio #pesas #entrenamiento #gym #perderpeso #cuerposano #fitnessfacts #curiosamente #shorts #reels #tiktokfitness

Desmintamos el mayor mito: levantar pesas detiene el crecimiento de los niños. Una investigación publicada en el Clinical Journal of Sports Medicine concluyó que “los programas de entrenamiento de resistencia no influyeron en el crecimiento en altura y peso de los jóvenes preadolescentes y adolescentes tempranos.” Con la técnica correcta, es una actividad segura y llena de beneficios. Haz click en el link en bio para saber cómo hacerlo seguro. Video: @joaozinhocrossfiteiroemamae . . . . . #menshealth #menshealthméxico #menshealthenespañol #menshealthlatam #menshealthmagazine #revistamenshealth #menshealthmag #fitness #niños #pesas

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¿Te Duele el Lateral del Codo sin Haberte Lastimado? Pesas, mouse, volante. Horas de trabajo con el antebrazo en tensión. Y el dolor aparece en el lateral del codo. Pero el codo no se inflama solo. — EL MÚSCULO CULPABLE: El braquiorradial (brachioradialis) — el músculo más superficial de la cara lateral del antebrazo. Corre desde el epicóndilo lateral del húmero (arriba del codo) hasta el proceso estiloideo del radio (cerca de la muñeca). Su función: flexión del codo y asistencia en la supinación/pronación del antebrazo. Cuando está contracturado por uso excesivo, el músculo comprime la articulación del codo lateral y ejerce tracción ascendente sobre el radio. El resultado: dolor en el epicóndilo lateral que se confunde frecuentemente con epicondilitis o "codo de tenista" — cuando el origen es muscular, no tendinoso ni articular. El origen no está en el codo. Está en el músculo del antebrazo. — EL EJERCICIO — 2 PASOS, 30 SEGUNDOS: 1️⃣ RECORRIDO CON PULGAR Con el pulgar de la mano opuesta, ubicate en la cara lateral del antebrazo — justo distal al codo lateral. Presioná firmemente y deslizá el pulgar hacia abajo a lo largo del músculo. Pausá en los puntos más sensibles. 2️⃣ PRESIÓN + SUPINACIÓN SIMULTÁNEA Con el pulgar en el punto más sensible, rotá el antebrazo hacia supinación (palma arriba). Mantené 5 segundos en supinación máxima. Soltá. Volvé a pronación. Repetí. 30 segundos por lado. Una vez al día. Sin equipamiento. En el trabajo, en casa, después del gym. Vas a sentir la diferencia en 48 horas. — 💬 ¿Cuánto tiempo llevás con ese dolor de codo? ¿Lo confundiste con epicondilitis? 👇 Guardá esto y compartilo con alguien que levanta pesas o trabaja con pantallas 💾 Seguime → @flexwhite02 #codo #braquiorradial #antebrazo #dolor #flexwhite #pesas #gym #pantallas #salud #ejercicio #epicondilitis #movilidad #bienestar #entrenamiento

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Suda tu fin de semana con esta rutina de 20 min. 😅 Trabaja: 💪🏼 glúteos 💪🏼 abdomen 💪🏼 piernas 💪🏼 hombros 💪🏼 espalda 💪🏼 oblicuos Repite esta rutina 4 veces con descansos de 1 min. cuando termines todos los ejercicios y verás como tu cuerpo llega a 🔥 Guárdala, entrénala y compártela 👊🏻 #entrenamientohiit #fuerza #pesas #rutinas #entrenamientofuncional #hiit #entrenamientoencasa #muevete

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Muchos creen que el entrenamiento es solo “ir al gimnasio y levantar pesas”. Pero cuando hablamos de rendimiento deportivo real, el entrenamiento se vuelve mucho más específico. Los atletas de alto nivel especialmente los que compiten a nivel olímpico no entrenan solo músculos, entrenan patrones de movimiento, estabilidad, coordinación y transferencia al deporte. Por eso muchas veces verás ejercicios que parecen raros o poco convencionales. Y no es por moda. Es porque cada ejercicio busca mejorar algo muy concreto: ✔ Estabilidad y control del cuerpo ✔ Producción y transferencia de fuerza ✔ Velocidad de reacción y coordinación ✔ Prevención de lesiones ✔ Capacidad de aplicar fuerza en posiciones reales del deporte Un velocista, un luchador, un gimnasta o un jugador de fútbol no necesitan entrenar exactamente igual, porque su deporte exige cosas distintas. Por eso el entrenamiento inteligente no es copiar ejercicios de internet, sino entender para qué sirve cada uno. Lo importante no es que el ejercicio se vea impresionante. Lo importante es que tenga transferencia real al rendimiento. Porque al final, el gimnasio no es el objetivo. El objetivo es rendimiento, salud y longevidad deportiva. 💪

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