#Proteiner

… chiagrød med hytteost! ✨ YES - den er go’ nok, men du kan absolutely ikke smage det! Det tilføjer bare lidt mere protein til din morgenmad. Prøv den! Du kan forberede den i dag og have morgenmad til flere dage i streg 😍 Opskriften får du her, 4 portioner: * 250 g hytteost * 1 dåse kokosmælk * 70 g chiafrø * 2 spsk vaniljesukker * 1 nip salt * 200 g græsk yoghurt 10% (eller skyr) Fremgangsmåde: 1. Blend hytteost og kokosmælk sammen i en stor skål. 2. Tilsæt chiafrø, vaniljesukker og salt, og bland det godt. Kom det over i en beholder og sæt blandingen på køl i mindst 2 timer eller natten over, så chiafrøene kan opsuge væsken og gøre grøden cremet. 3. Rør græsk yoghurt eller skyr i, lige inden servering, til konsistensen er ensartet. 4. Top med fx granola eller bærkompot 🥣🫐🍓 . . . #chiagrød #sundmorgenmad #sundstart #morgenmadinspiration #morgenmad #hytteost #chiagrødmedhytteost #proteinmorgenmad #proteiner #proteinboost #nærendemorgenmad #sundhed #chiafrø #kokosmælk #marialottes #deldinmad #madblogger

190 kalorier. 25g protein. De fleste sier de “ikke får resultater”… men ser aldri på hva de faktisk spiser. Dette er enkelt. Dette tar 2 minutter. Og det funker. Oppskrift: • 40g gresk yoghurt 0% • 3g parmesan • 15g mozzarella • 50g kylling • 1 riskake Slik gjør du: Bland yoghurt, parmesan og krydder → bland inn kylling → ha på riskake, topp med mozzarella og stek i ca. 5 min på 200°C (eller til osten er gylden) Enkelt, proteinrikt og perfekt når du vil ha noe raskt. Hvor mye protein får du i deg i løpet av en dag? 👇 Lagre denne + følg for mer 💾 #proteiner #proteinrikmat #trening #sunnmat

Enjoy the sweetness of fitness with our guilt-free Keventers Butterscotch Cheesecake, made using Myprotein's Impact Whey. A treat you'll love that loves you back! 🍰💪😍 📹 @nithyaneelampath Cal 430 | P 41 | C 18 | F 33 You’ll need: - 1 Whole Egg - 50 grams Paneer - 100 grams Greek Yogurt - 2 Tablespoons Sugar - 1 Scoop Impact Whey Keventers Butterscotch Topping: - Approx 12 Blueberries Method: Blend all the ingredients. Line a baking dish & Bake at 200 degrees for 20 minutes. Let it cool down completely before refrigerating for an hour or two. For the topping - Heat a pan, add the blueberries, squish them using a spatula and a little water, let it simmer on medium heat for 2 minutes till the jam thickens. Size of the Baking dish used - 5 x 2 inches . . . . . . . #Myprotein #MyproteinIndia #NewFalvour #KeventersButterscotch #Keventers #ImpactWheyProtein #WheyProtein #Proteiner #Nostalgia #Cheesecake #HealthyEating

Har du testet den virale taco bowlen? 🌮 NAM! Her er min vri – proppfull av proteiner og deilige smaker 😋 🥔 Søtpotet: Kutt i terninger, spray med litt olje og strø over salt. Stek på 200 grader i ca. 25 min, snu halvveis. 🥩 Karbonadedeig: Stek med litt løk, 1 ss tomatpuré, tacokrydder og litt vann. 🥗 Bowl: Legg søtpotet, kjøtt, frisk salat og cottage cheese i en bolle. Topp med litt honningglaze eller annen saus. For enda mer luksus kutt opp peanøtter og topp med koriander 🌱 Er du også team koriander? Superenkel å lage – og smaker helt nydelig! TESTER DU?? #tacobowl #proteiner #taco #søtpotet #viral

Torsdag = null tid til matlaging 🙈⚽ Da gjelder det å gjøre det enkelt! Denne middagen er: ✅ Ferdig på 10–15 minutter ✅ Proteinrik og næringsrik ✅ Hele familien liker den Akkurat sånn jobber vi i Strong2gether også – mat og trening som faktisk funker i en travel hverdag 💪🏼❤️ Lagre denne til neste uke❤️ Klem Susanne #middag #middagsinspo #middagstipset #raskmiddag #proteiner

🍃 Ugens OPSKRIFT ➡️ nem, lækker og proteinrig tunsalat😋 Perfekt til frokost, madpakken og travle dage, hvor sund mad stadig skal være simpel og godt! 👉 Opskriften indeholder ca. 490 kcal. 👉 Proteiner/ ca. 90 g. i alt. Mættende, kalorielet og fyldt med gode, lette proteiner, som kroppen elsker💪 Opskrift: 🍃2 forårsløg 🍃1 rød peberfrugt 🍃250 g hytteost 🍃2 dåser tun i vand (drænet) 🍃Saft fra ½ citron 🍃Salt og peber 1. Skyl forårsløg og peberfrugt. 2. Fjern kernehuset fra peberfrugten og hak det hele. 3. Dræn 2 ds tun for vand. 4. Hæld det hele i en skål, tilsæt citronsaft, salt/peber. 5. Rør godt sammen. Den holder sig flere dage på køl, så kom den i en beholder og tag den med på madpakken også🎉 Reklame: Jeg bruger smørrepålæg med tomat og basilikum fra @koro_denmark 🇩🇰 det smager så godt - jeg bruger det på brød, som dip og andet. Du får 5% med SUNDFOKUS på alle de lækre produkter hos Koro🎉 👉 Sund mad er ikke kedelig mad. Tunsalat er et Hit hos os og jeg laver den hver uge💪 Smid en kommentar hvis du skal prøve at lave den😋👇 GEM opskriften så du nemt kan finde den igen✅ Følg @sundfokusmia og få nemme opskrifter til en simpel sund livsstil, som du ikke vil slippe igen. #selvkærligtvægttab #sensekost #sundeopskrifter #frokosttips #proteiner

Annonse/ Proteinrike havrevafler med Sugarish Ingredienser: 250 g hvetemel 100 g lettkokte havregryn 3 dl melk 100 g gresk yoghurt 4 egg 75 g smeltet smør 3 ss sugarish 1 ts bakepulver 1 ts malt kardemomme Slik gjør du: Ha hvetemel i en bolle og spe med litt av melken om gangen. Rør godt mellom hver gang for å unngå klumper. Tilsett gresk yoghurt og resten av melken, og rør til en jevn røre. Rør inn eggene. Tilsett smeltet smør, sugarish, bakepulver og kardemomme. Bland inn havregryn til slutt. La røren svelle i minst 30 minutter før steking, havregrynene trenger tid for å trekke til seg væske. Stek vaflene gylne i vaffeljern. . . . #vafler #oppskrift #proteiner #sugarish

1 ingrediens som gør hele forskellen 👀⁠ ⁠ Pisk 1-2 æg i din havregrød, og så får du en lækker cremet proteinrig-grød som holder dig mæt langt op af dagen💪🏻⁠ ⁠ Her har vi toppet med EASIS rabarbergrød, ymerdrys og chokoladeknapper -et sundt morgenmåltid, der smager som dessert🤭⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #morgenmad #havregrød #proteingrød #proteiner #easis #udentilsatsukker #morgenmadsinspiration #sunderevalg #sundinspiration⁠

Bare en liten påminnelse om å spise mer enn 2 egg til et måltid 🫶🤚 Forsøk å få i deg minst 30 gram proteiner hver gang du spiser. Protein, protein, protein 🙌✨️ Jeg kommer nok til å snakke om protein til den dagen jeg dør. Neida, eller joda. De aller fleste kvinner spiser alt for lite protein. Og også noen menn. Samboeren min for ekemepl. Han blir heldigvis stadig bedre 😄 Det er undelige mange grunner til å passe på at du får i deg nok proteiner. Proteiner metter godt da det redusererer sulthormnet ghrelin. Protein er viktig for muskelmassen din - og vi ønsker å ha mye og en sterk muskelmasse. Flere studier har vist at et høyt proteininntak er sett i sammenheng med mindre cravings, og protein gir bedre blodsukkerkontroll. Og en rekke andre årsaker. I videoen over ser du dagens frokost: • Potetskiver, jeg putter de i air-fryeren i 5 minutter, for fiber og karbhydrater. • Parmaskinke for ekstra god smak og protein. • Ruccola for smak, farge, antioksidanter, fiber og bitterstoffer. • Eggerøre av 3 egg med salt, pepper og gressløk stekt i talg - for proteiner og sunt fett. • Avocado for sunt fett og fiber. • Kyllingrester for ekstra protein - jeg har alltid en ferdigstekt proteinkilde som øko kyllingfilet, øko kjøttdeig eller elgekjøttdeig i kjøleskapet. Det gjør det så mye enklere å få nok protein til hvert måltid. • Bringebær for sødme, karbohydrater og fiber. • Fermentert kål for ekstra kjærlighet til tarmen. Dette måltidet tok meg 6-7 minutter å lage. Raskt, skikkelig næringsrikt, mettende og med masse protein 🥑🍗🍓✨️ Så du; eat your proteins 🥰🤚🫶

Denne Cookies og Cream protein mug cake er uhyggelig god👻 Psst.. Den tager kun 2 min at lave😱 Opskriften giver 1 mug cake Ingredienser: 30 g Cookies and cream protein pulver 5 g kakao 7 g mel 2g bagepulver 30 g æggehvider 40 ml mandelmælk (eller alm. mælk) 8-10 dråber vanilje Flavdrops Metode: 1. I en lille skål, kom alle ingredienserne i og rør til det er kombineret. 2. Hæld i et krus og ind i mikroovnen i 40-50 sekunder. Hold godt øje med den, da den kan hæve og muligvis flyde over. 3. Server den med en kugle is. God fornøjelse! 184 kcal - 13g Kulhydrater - 29g proteiner - 4g fedt #myproteindk #opskrift #kage #dessert #halloween #proteiner #træning #fuelyourambition

Saftige baguetter! 🤤 Spice opp din neste helgefrokost med dise saftige baguettene her, de lover jeg vil falle i smak hos hele familien! Til ca 14 stk trenger du 👇🏻 400g cottage cheese
2 egg 
0.5 pk tørrgjær 300g speltmel 200g fibra fullkornshvetemel
50g hvetemel
En klype salt
2.5 dl melk 1 ss honning Slik gjør du 👇🏻 Mos cottage cheese og egg klumpfritt I en foodprosessor eller med stavmikser Varm opp melken til den er lunken 

Ha alle de tørre ingrediensene i en bakemaskin og tilsett så cottage cheese blaningen Tilsett så melken og kjør deigen til du har en fin og jevn deig. Den er litt klissete. La den så heve til ca dobbel størrelse, tar ca en time Ha så deigen utover kjøkkenbenken (lurt å her ha på litt mel da deigen er litt klissete). Tilsett litt mel når du knar deigen og deler den opp i like store biter. Ha deigen over i bagett former eller form de som rundstykker er avlange baguetter på et bakepapir. La de etterheve mens du varmer opp ovnen til 200 grader over og undervarme! Pensle bagettene med egg og strø over litt sesamfrø før steking. Stek de i ca 10-12 min (til de er gyllen). La de avkjøle seg på en rist også er det bare å NYTE! Håper de smaker 🫶🏻 #coachbirkelund #påkjøkkenetmedkristin #baguetter #mat #cottagecheese #proteiner

Hvorfor er det lurt å fokusere på metthet og balanserte måltider? Husk at du kan lagre 💾for å finne posten enkelt senere. Kaloritelling er et verktøy de fleste bruker for å kontrollere hvor mye de spiser, og sørge for at de havner i et underskudd. Det sier noe om at kostvanene man har, ikke bidrar til god metthet, rask sultfølelse, småspising og overspising. I stedet for å forsøke å kontrollere seg selv, er det bedre å ta tak i selve problemet: Sult. En del overspiser i sammenheng med stress og følelser, men for mange handler det om nettopp sult. Jeg tror en stor del av det handler om at vi spiser mye ultraprosessert mat, som nettopp gir dårligere metthetsfølelse og raskere sultfølelse en renvarene. I tillegg er erfaringen min med nye kunder at man spiser små, lite mettende måltider. Gjerne to knekkebrød med en skive ost på hver. Det sitter ikke lenge i. Da er terskelen til småspising og overspising ved andre måltider høy. Derfor anbefaler jeg å: 1️⃣Spise mer renvarebasert 2️⃣Spise mettende måltider 3️⃣Ha en god balanse i måltidene En god balanse kan f.eks. se sånn ut: ⅓ trege karbohydrater som fullkorn, potet, ris, bønner og frø. ⅓ protein, som egg, kjøtt, meieriprodukter og fisk. Og ⅓ planter, som grønnsaker, frukt og bær. Er målet å gå ned i vekt, kan denne delen gjerne ta større plass i måltidet. Måltidet må også inkludere en eller flere gode fettkilder. Det finnes ofte i proteinkildene, men også i f.eks. nøtter, frø, kjerner, olivenolje og avokado. Var dette nyttig? Følg gjerne for mer!🧡 #tallerkenmodell #balansertmåltid #mettende #kostråd #råvarer #ernæring #sunnlivsstil #mettendemat #proteiner #balanse #brødmat #lunsjtips