#Repas Simple

🍅 RIZ AU CHORIZO & À LA TOMATE 🌶️ Un plat simple, rapide et plein de goût. Le riz s’imprègne d’une sauce tomate parfumée et du chorizo doré. 👉 Parfait pour un dîner facile et économique. 🛒 Ingrédients (4 portions) - 200 g de riz basmati ou riz long - 150 g de chorizo (doux ou fort) - 1 oignon - 2 gousses d’ail - 400 g de tomates concassées - 500 ml de bouillon (légumes ou poulet) - 1 c. à soupe d’huile d’olive - 1 c. à café de paprika fumé - Sel, poivre - Persil frais (facultatif) 👩‍🍳 Préparation 1️⃣ Émincer l’oignon et hacher l’ail. Couper le chorizo en rondelles. 2️⃣ Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire dorer le chorizo 3–4 min. 3️⃣ Ajouter l’oignon et l’ail. Cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. 4️⃣ Ajouter le paprika puis le riz cru. Mélanger 1 minute. 5️⃣ Verser les tomates et le bouillon. Couvrir et cuire 15–18 min à feu doux. Laisser reposer 5 minutes puis parsemer de persil. #RecetteFacile #CuisineRapide #RepasSimple #cuisinemaison

Recette express équilibrée 🥥🦐 Tu valides ?? Si tu manques toujours d’idées repas, j’ai créé une newsletter : toutes les semaines tu reçois dans ta boîte mail ton menu de la semaine, tes recettes détaillées ainsi que ta liste de courses ! Clique sur mon lien dans ma bio pour la découvrir et t’abonner 🫶🏻 Recette 2 personnes : • 300g crevettes cuites • 150g riz (poids cru) • 1 patate douce • 1 courgette • 400ml lait de coco • sel, poivre, curry • mangue Enjoy ❤️

Voici les deux recettes de #onepot 👇 🐟 Onepot saumon, riz et poireaux (2 portions) - 120g de riz à risotto (ou riz rond) - 1 poireau cru - 80g de saumon fumé - 1/4 cube bouillon légumes (pas + sinon ca sera trop salé) - 400ml d’eau (ou 380ml si tu n’as que du riz rond) - 40g de boursin - Poivre Préchauffer le four à 180°C Déposer tous les ingrédients sauf le saumon dans un plat allant au four Recouvrir avec le bouillon (eau chaude + bouillon cube) Couvrir le plat avec du papier cuisson Cuire 25 minutes à 180°C Ajouter le saumon en lamelle dans le plat Cuire encore 5 minutes sans couvrir 🍗 Onepot poulet, pomme de terre et potimarron 2 portions) - 200 g de poulet - 300 g de pommes de terre crues coupées en petit (moins d’1cm) - 150 g de potimarron cru coupés en petit (moins d’1cm) - 1 oignon cru - 1/2 cube bouillon volaille - 200–250 ml d’eau chaude - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive - Herbes de Provence - Poivre Préchauffer le four à 180°C Couper le poulet en morceaux Laver, peler et couper les pomme de terre et le potimarron en petits morceaux (1cm de coté) Couper l’oignon en lamelle Déposer tous les aliments dans un plat allant au four Recouvrir avec le bouillon (eau chaude + bouillon cube) Couvrir le plat avec du papier cuisson Cuire 30 minutes à 180°C Vérifier la cuisson des pommes de terre en enfonçant un couteau dedans. Si besoin prolonger légèrement la cuisson. Dis moi laquelle tu préfères en commentaire ? #ideerepas #recette #recetterapide #recettefacilerapide #recettesaine #recetteexpress #lunchbox #ideelunchbox #repasexpress #repashealthy #rééquilibragealimentaire #dieteticiennennutritionniste

👩🏻‍🍳 Que ce soit en batch cooking ou à préparer le soir même, ces recettes sont rapides et ont toujours du succès. ASTUCE : cuisine le poulet et le tian de légumes au four en même temps. 🫶 Si tu as besoin des détails pour la préparation, fais-moi signe en commentaire et je t’envoie les fiches recettes 🗂️ . . #batchcooking #menudelasemaine #cuisinefacile #mangersainement #recettefacile #faitmaison #ideerecette #recettefamille #cuisinesimple #organisationencuisine #recettefacile #mangersain #organisationfamiliale #mealprep #legumes #recettehealthy

Mon petit repas anti inflammatoire rapide contre les douleurs corporelles 💚 Rillettes de sardines : 80g de sardines au naturel (ou à l’huile d’olive) + 1cc de moutarde au curcuma + 1/2 citron pressé 💚 2 tranches de pain complet aux graines 💚 1/2 fenouil + 1 clémentine + 1 filet d’huile de noix + gomasio ✨Les sardines apportent des oméga-3, connus pour aider à moduler l’inflammation. ✨ Le pain complet aux graines fournit des fibres qui soutiennent le microbiote intestinal, impliqué dans l’équilibre inflammatoire. ✨ Le fenouil, digestif, aide à limiter les ballonnements, tandis que la clémentine et le citron apportent des antioxydants protecteurs. ✨Enfin, l’huile de noix complète le tout avec de bons acides gras. 👉 Dis moi en commentaire si tu veux une idée de désert gourmand et anti inflammatoire pour compléter ton repas 🤗💬 🌶️Moutarde au curcuma @lafourchebio 🐟Sardines, bio et éco responsable @lafourchebio #dieteticienne #equilibrealimentaire #mangermieux #antiinflammatoire #repassimple

Gratin de conchiglioni ricotta épinards 🐚🤍 Vous aurez besoin de : - 20 pâtes en forme de conchiglioni (gros coquillages) - 400g d’épinards hachés surgelés (décongelés et essorés) - 300g de ricotta - 100g de Parmesan - 1 œuf - jus de citron - sel, poivre, noix de muscade - 1 pot de sauce tomate au basilic - parmesan + mozza pour le dessus Étapes👩‍🍳 : 1. Faites cuire vos pâtes comme indiqué sur la paquet. Faites décongeler vos épinards au micro-ondes ou à la poêle environ 5min. Puis retirez l’excédant d’eau à la main. 2. Dans un grand bol mélangez vos épinards, la ricotta, l’œuf, le jus d’1/2 citron, les 3/4 de parmesan et assaisonnez. 3. Dans un plat allant au four, versez votre sauce tomate au basilic. Égouttez vos pâtes et farcissez-les avec la préparation ricotta épinards. Ajoutez les une à une dans votre plat sur la sauce tomate. Ajoutez le reste de parmesan et des morceaux de mozza. 4. Enfournez à 180ºC pendant environ 20min ou jusqu’à ce que ce soit bien gratiné. À déguster bien chaud 🌞🤍 Bon appp #ideerepas #repashealthy #ideediner #repasdusoir #repassimple

10 idées de repas faciles à préparer ✨ 🤤 Parfait pour les repas en semaine, quand tu veux changer un peu, ou même pour un dîner en amoureux. Des recettes simples, rapides et surtout ultra gourmandes 😍 Quelle recette te donne le plus envie ? Tu peux retrouver toutes les recettes sur mon feed ✨ #ideerepas #recettefacile #cuisinemaison #ideediner #recettesfaciles

Une recette étudiante incroyable 😍 Abonne toi pour + de recettes 👉 @unjour.1recette #recette

👩🏻‍🍳 Croustillants à l’extérieur, fondants à l’intérieur 😋 Des roulés feuilletés garnis de viande hachée, oignon et persil, dorés au four 🔥Parfaits pour l’apéro ou un snack rapide ! ➰➰ 1 pâte feuilletée, 250 g de viande hachée, 1 oignon (haché fin), Persil (haché), 1 œuf, Sel, poivre ✨✨✨✨✨ 🖇️ Étalez la pâte feuilletée sur un plan de travail propre 🖇️ Dans un saladier, mélangez la viande hachée avec l’oignon finement haché et le persil 🖇️ Répartissez la viande hachée uniformément sur toute la surface 🖇️ Roulez délicatement la pâte pour obtenir un boudin bien serré 🖇️ Coupez des tranches régulières d’environ 3 cm. 🖇️ Badigeonnez chaque roulé avec l’œuf battu pour une belle couleur dorée 🖇️ Enfournez à 180°C pendant 25 à 30 minutes → jusqu’à obtenir une jolie dorure. ✨✨✨✨✨ ⁉️Pour savoir si c’est bon ou pas, il faut toujours essayez 👌🏻😉 ✨✨✨✨✨ P.S. 💝On n’oublie pas bien evidemment d’assaisonner selon le goût de poivre et de sel #simpleetvite #partagestesrecettes #recipeideas #aperotime #cuisinedumonde

Tonight’s easy dinner 👌 #easymeals

Tu cherches des idées de repas simples, saines, gourmandes et rapides pour la semaine ? Cette vidéo est une compilation de mes recettes du quotidien, faciles à refaire, riches en protéines et parfaites quand on manque de temps 🍽️✨ Dans cette compilation, tu retrouveras par exemple : 🥗 Salmon bowl 🍝 Orzo aux oignons caramélisés 🍕 Pizza forestière 🍛 Couscous 🥩 Bouchées de steak et purée 🍢 Boulgour et brochettes 🥔 Pommes de terre farcies à la queue de bœuf effilochée 🍝 Pâtes bolognaises 🥪 Sandwich au bœuf 🔥 Sandwich au poulet 🇬🇷 Mon incontournable Greek bowl 🍖 Bœuf en sauce 🍚 One pot rice 🍗 Le grand classique poulet & pommes de terre 🍝 Lasagnes au bœuf effiloché 👉 Des plats rapides à préparer, 👉 équilibrés et protéinés, 👉 adaptables à l’infini selon tes envies et ton frigo. 💾 Pense à sauvegarder la vidéo pour tes menus de la semaine #ideerecette #ideerepas #foodlover #cuisine #recettefacilerapide

EPISODE 0 : MEALPREP TA SEMAINE 🍱 4 recettes saines, faciles & rapides pour te faire gagner du temps, de l’argent et de la sérénité ✨ Fini les prises de tête, ici tu trouveras : un petit déj, un déjeuner, un goûter et un dîner que tu prépares 1 fois pour être tranquille un maximum la semaine. Si t’as jamais d’idée et que t’en as marres de perdre ton temps, ton argent et ton énergie dans des plats fades et improvisés, alors t’es au bon endroit ! T’es prêt à devenir la queen ou le king des mealprep ? 😏 💬 Dis-moi en commentaire si t’as bien acheté tes lunchbox & ➡️ Abonne-toi pour ne rien rater ! #mealprep #recettefacile #recettehealthy #ideerepas #recetterapide