#Cable Pull Around

Dans cette vidéo, je corrige une séance épaules remplie d’exercices redondants : trop de volume inutile, aucune logique, aucune cohérence. 👉 L’entraînement efficace, ce n’est pas faire plus, c’est faire mieux : choisir les bons exercices, structurer intelligemment les séances et appliquer une vraie logique de progression adaptée à ton niveau. Si je prends le temps d’analyser et de corriger ce genre de contenus, ce n’est pas pour critiquer gratuitement. C’est parce que je vois chaque jour des hommes motivés qui stagnent simplement parce qu’ils écoutent trop de sources différentes, souvent incompétentes ou contradictoires. 👉 C’est exactement pour ça que j’ai créé mon accompagnement : aider les hommes qui stagnent et qui sont perdus dans le flot d’informations à progresser rapidement et efficacement en musculation, avec une méthode claire, structurée et individualisée. 📩 Envoie-moi “coach” en DM et je t’explique exactement comment je fais pour débloquer n’importe quelle stagnation. 👉 Follow : @sacha.stardust pour t’entraîner intelligemment et arrêter de tourner en rond. #musculation #fitness

🇫🇷 Tirage bûcheron : un dos large et puissant à condition de respecter la technique 👉🏻 Dans cette vidéo je te montre comment exécuter ton tirage bûcheron pour bien recruter le grand dorsal et prendre en épaisseur. T’es prêt à changer ton physique et à devenir une masse ? 🦍 📩 Envoie-moi ALPHA en DM et commence ta transfo ! BANG ! 💥 _____________________________________ 🇺🇸 One-Arm Row: Build a Wide and Powerful Back—If You Nail the Technique 👉🏻 In this video, I’ll show you how to perform the one-arm row properly to fully engage your lats and build serious thickness. Ready to transform your physique and become a beast? 🦍 📩 DM me the word ALPHA and let’s start your transformation! BANG! 💥 #fitness #sport #muscu #coach #coaching

« Le développé couché? 4/10. » 🥸 N’oubliez jamais que tout est une question de contexte globale. Et que sauf exception, aucun n’exercice n’est fondamentalement mauvais ou parfait. Donc ne vous fiez pas à des notes hasardeuses, surtout lorsque l’on parle d’exercices de base.🏋🏽‍♂️ PS: ça compte également pour les notes d’aliments isolés, sans connaitre la diète dans son entièreté.🤝 #muscu #training #coach #motivation #fitness

Comme quoi, parfois vaut mieux attendre avant de juger le travail des autres et pas hésiter à aller échanger avec les gens car le sport c’est avant tout le partage… merci à @drawyourbody pour ces explications Entraînement en décalage de charge pour la force explosive et la stabilité Nous parlons de l’entraînement en décalage de charge, où je travaille sur la force explosive en instabilité. L’idée est de travailler sur l’équilibre et la stabilisation du tronc, en utilisant des charges inégales d’un côté à l’autre. Cela permet de sensibiliser et de stabiliser le corps, tout en envoyant des signaux au cerveau pour rééquilibrer naturellement ces déséquilibres. #fitness #musculation #coach #motivation #tutorial #hofficiel Toi aussi t’as appris quelque chose ?

➡️ « JE COMPRENDS RIEN AU DOS » c’est normal, c’est pas si simple que ça ! 🤯 Mais globalement, si tu appliques les concepts de cette vidéos, angle de coudes, type de prise… alors tu pourras adapter n’importe quel exos à tes objectifs et à tes besoins ! 🙌✨ 📩 Pour les demandes de coaching en BIO … #musculation #dos #prise #conseils

Si tes arrières d’épaule ne progressent pas, le problème vient rarement du choix d’exercice. Le plus souvent, c’est un problème de réglages qui te font compenser avec les trapèzes Objectif : isoler l’arrière d’épaule en limitant les muscles “parasites”. Repères techniques clés :     1    Coude légèrement en dessous 90° Cette position réduit naturellement la prise de relais des trapèzes.     2    la charge utilise une charge qui te permet de faire 20 à 50 rep3    3    Gestion de la scapula Une légère protraction au départ peut aider à limiter l’engagement des trapèzes, puis tu tires sans hausser l’épaule. Si tu “montes” l’épaule, tu changes le travail et tu perds le focus. Mini-protocole : 4-8 séries séries de 20 à 50 reps, tempo contrôlé, 60 s de repos. #gym #coach #coaching #training #deltoide

Tu n’es pas un mauvais entraîneur/coach. Tu as simplement besoin d’un système La plupart des coachs n’échouent pas par manque de connaissances. Ils échouent parce qu’ils devinent les calories, le volume et les ajustements. Maîtrise de la Recomposition Corporelle te donne un cadre clair de prise de décision pour coacher la perte de gras et le gain musculaire avec confiance — sans improviser. 40 % DE RABAIS pour le lancement (du 6 au 11 février). 👉 Clique sur le LIEN DANS BIO pour en profiter maintenant! Arrête de deviner. Commence à mieux coacher.

Tu veux progresser plus vite en musculation ? Alors arrête de bâcler tes répétitions. Le secret que beaucoup de débutants ignorent : le tempo. Ce n’est pas juste lever et reposer une charge. C’est contrôler la descente. Maîtriser la transition. Accélérer quand il faut. Rester solide du début à la fin. Quand tu contrôles le temps sous tension, tu obliges tes muscles à vraiment travailler. Moins d’élan. Moins de triche. Plus de stimulation. Avant d’augmenter les poids, apprends à maîtriser la vitesse. La progression ne vient pas toujours de plus lourd. Elle vient souvent de mieux exécuté. #tempo #musculation #progression #coachsportif #alexandrelpc

PRIORITÉ = PROGRÈS Tu veux développer 2 muscles en particulier ? Alors arrête de les faire “vite fait” à la fin. Règle simple : ce que tu veux développer, tu le fais en premier. Dis-moi en commentaire : c’est quoi tes 2 muscles à rattraper ?

Si tu veux des épaules 3D, regarde ça Des épaules en 3D ne se construisent pas seulement avec du développé. Le deltoïde postérieur fait toute la différence entre une épaule plate… et une épaule complète. Sur l’oiseau sur banc incliné : – Poitrine collée au banc – Mouvement contrôlé – Trajectoire légèrement ouverte – Pas d’élan Ce n’est pas le poids qui construit le muscle. C’est la qualité d’exécution. Si tu veux progresser avec un cadre structuré et une vraie méthode : 👉 Écris “EPAULES” en commentaire. #muscu #lagachecoaching #entraînement #coachsportif #epaules

Ce Reel est partagé sans contexte précis. Idéalement, ce format de séance s’adresse à des pratiquants déjà avancés, capables de recruter leur dos facilement, de se pousser proche de l’échec, et de maintenir une technique propre sous fatigue. Quand je parle de “niveau”, je ne parle pas d’années de salle, mais de ta capacité à produire de l’intensité avec une exécution stable et reproductible. Ici, on est sur un programme volontairement “bateau” : les plans de tirage sont variés, ce qui permet de couvrir l’ensemble des muscles du dos (vertical/horizontal, coudes ouverts/serrés, angles différents). C’est une bonne base générale… mais ça ne veut pas dire que c’est optimal pour toi. Adapte toujours : • le volume (selon ta récupération et ton intensité réelle) • les exercices (selon les machines disponibles) • les angles de tirage (selon ta morphologie et tes sensations) Si tu es débutant ou début-intermédiaire, fais l’inverse : réduis le nombre d’exercices, garde des mouvements plus “complets”, répète les mêmes patterns, progresse dessus et construis ta technique. Moins de variété, plus de maîtrise. C’est ce qui te fera évoluer le plus vite. #musculation #fitness

Est-ce que c’est un bon exercice pour développer le dos ? Oui… mais à condition de comprendre ce qu’il cible et pour qui il est fait. ✅ Pourquoi c’est intéressant : Ce tirage permet de recruter le grand dorsal sur un plan plus sagittal, avec souvent une bonne priorité sur la portion thoracique du grand dorsal. Ça ne veut pas dire que le reste du dos ne travaille pas. 🔥 Comment l’optimiser : Plus tu es stable, plus tu peux mettre la tension au bon endroit. L’idéal, c’est d’avoir un support devant toi + un appui mains (un banc inclinable, comme sur la vidéo). Moins de contraintes de gainage = plus de recrutement du dorsal. ⚠️ Pour qui c’est vraiment utile : Plutôt niveau intermédiaire/avancé. Quand tu as déjà une base, que tu sais recruter ton dos, et que tu veux affiner/cibler davantage. Si tu es débutant ou début-intermédiaire : commence par du bilatéral sur des tirages (horizontal/vertical). Tu construis l’épaisseur et la base (trapèzes, rhomboïdes, arrière d’épaule + grand dorsal), tu deviens fort… puis tu passes à l’unilatéral pour peaufiner. Conclusion : oui, excellent exercice pour le grand dorsal, surtout si tu le rends stable et que tu l’utilises au bon moment dans ta progression. #musculation #fitness #coach