#Pull Around

⚠️ Por que o Pull Around é um dos melhores exercícios para o latíssimo do dorso? 📚 Esse exercício é um dos únicos que trabalham o latíssimo do dorso na fase mais alongada o que é muito interessante para hipertrofia dessa região. 🏆 Dica de campeão: deixe a polia em cima, assim você consegue recrutar esses feixes mais inferiores. Lembre-se de apoiar bem a mão no banco para ter uma maior estabilidade. #dicasdetreino #pullaround

Você faz pull around? 👀 #back #costas #backday #pull #gym #gymtok #around #pullaround #academia #evolution #evolução #fit #fitness #fitnesslifestyle #projeto #300 #sharks #projeto300sharks #300sharks #shark #pro #sharkpro #growth #mansao #maromba #mansaomaromba #toguro

Pull around - czyli kiedy influencerzy z IG zaczynaja wymyślać ćwiczenia, uczyć biomechaniki oraz tego jak trenować mięśnie w internecie. Jedni o dziwo ważą 80kg, drudzy wraz z kolejnymi teoriami wyglądają coraz gorzej mimo pamięci mięśniowej. 🤡 W skrócie: 1. To ćwiczenie nie rozciąga najszerszego grzbietu, przeciwnie. 2. W treningu kolosalną różnice robi kierunek oporu i kierunek ruchu. Mamy mnóstwo danych na temat treningu najszerszego. 3. Najszerszy się nie zawija „dokokoła” w tym ćwiczeniu. Jedyne co robisz to protrakcję łopatek! Co z kolei podczas ściągania w tym wektorze zwiększa wymóg stabilizacji łopatki. Nawet najszerszy tutaj czujesz, ponieważ stabilizuje ruch.. chociaż obły będziesz tu czuł mocniej. 4. Jaki to ruch? Nie, nie, nie, wyprostu ramienia. Ten ruch to odwodzenie ramienia o małym kącie lub jak ktoś woli mix odwodzenia z wyprostem ramienia. Tu najszerszy traci jakakolwiek dominująca pracę. ☠️ 5. Im mocniejsza rotacja tym mocniej musisz pracować obłym i tylnim mięśniem naramiennym w celu odwiedzenia ramienia oraz jak już wspomniałem - większy wymóg stabilizacji łopatki, a jak łopatką to i idąc dalej, mięśniem czworobocznym. Przyjrzyjcie się uważnie co się dzieje z plecami kiedy zaczynamy rotować ruch.💆🏻‍♂️ 6. Sam wektor ruchu sprawia, że to bark wykonuje dominującą prace odwodzącą ramie. Przez niski kąt odwodzenia mocno wspomaga go obły. To nie jest nawet wyprost.. #pullaround #plecy #ćwiczenia #siłowania #siła #masa #forma #sylwetka #technikaćwiczeń #trenerpersonalny

You can find these parallettes on @pullupanddipofficial website. Use code “NATMIR10” for 10% off!💪🏻

Pull around and find out 🚣‍♂️ Siden jeg har en single arm pulldown to ganger i uken velger jeg å sitte skrått den ene dagen - pullaround Gi denne en sjanse neste gang du trener rygg. Kanskje får du bedre kontakt med lats enn hva du har hatt tidligere. Det er min erfaring både med meg selv og klienter. #pullaround Er du interessert i å få mest mulig ut av fysikken og treningen din? Ta kontakt for coaching 🤝 @sweats.no kode nick10 for 10% rabatt på hele nettbutikken

True 360-degree pull / 01. . A true 360-degree pull requires you to ‘dislocate’ from the shoulders to then return back to the start. However, this requires a certain amount of mobility in the shoulders to do so on the rings, which most people don’t have, especially those who practice calisthenics. . Instead, most people will come down into a german hang. The advantage of this is that you can easily reverse the movement. Reversing the movement in a true 360-degree pull would require one to inlocate back through. Not only would this require more supple shoulders to make it easier to do so, but also a lot of strength in the end range to pull back up. . To be able to ‘dislocate’, one needs to work on shoulder extension and internal rotation for the most part, as this is what people lack. This can be done specifically through skin the cats, focusing on end range of motion. In conjunction, you can work on accessory exercises that focus on internal rotation. Shown here is the true 360-degree pull and its regressions – tuck and skin the cat. . Being able to achieve a full 360-degree pull on the rings was something I’ve always wanted to do. Now that I’ve achieved it, the goal now is to be able to inlocate back through and reverse the movement into what would be a true 360 degree pull, back and forth. . . . . . #movement #calisthenics #bodyweightstrength #shouldermobility #gymnasticrings

Pull around oparte jest na funkcji prostowania ramienia, z możliwością prowadzenia ruchu od ustawienia ramienia w poprzek ciała (np. jakby prawą rękę ustawić z przodu na wysokości lewego mięśnia piersiowego). Akcentuje rozciągniętą pozycję mięśnia. Można robić to ćwiczenie z użyciem ławeczki lub klęcząc jednonóż. #najszerszygrzbietu #pullaround #plecy #siłownia

8,000lbs + brakes truck pull!! blessed by god to be so strong, thanks to everyone who came out and helped. And thanks to my buddy who let me pull his truck lol. - #strongman #powerlifting #gym #bodybuilding #viralvideos

Pull or push ? #calisthenics #street #power #strong #style #aesthetic #athlete #pull #push #pullups #gymlife #grip #foryou #virals #reels #instagram #body #girls #boys #woman #bodybuilding

LA MEJOR RUTINA de TRACCION / PULL 🔥 Jalón al pecho (3x8): Es un básico clave para ensanchar la espalda. Al trabajar en un plano vertical, activa con fuerza el dorsal ancho y permite una conexión mente-músculo sólida. Ideal para arrancar la rutina porque moviliza grandes grupos musculares con buena carga y control. Remo en T o con pecho apoyado (3x8-12): Luego del tirón vertical, este remo trabaja en plano horizontal, construyendo grosor y densidad en la parte media de la espalda. El apoyo en el banco elimina balanceos y enfoca el esfuerzo en romboides, trapecios y dorsal medio, logrando una espalda más completa. Remo Gironda (3x12-15): Esta variante se hace con codos bien abiertos, apuntando a la zona superior de la espalda y a los deltoides posteriores. Al ir con más repeticiones, genera una gran congestión y eleva el estímulo metabólico. Es ideal para sumar detalle y variedad al trabajo de espalda. Vuelos posteriores en máquina (3 series al fallo): Los deltoides traseros suelen quedar olvidados, pero son esenciales para la estética y la salud del hombro. La máquina permite rango completo y tensión constante. Ir al fallo asegura máxima activación de fibras pequeñas y cierra perfecto el bloque posterior. Curl de bíceps con barra W o mancuernas (3x8): Es la base del trabajo de brazos. La barra W protege las muñecas y permite sobrecarga progresiva, mientras que las mancuernas ayudan a corregir desbalances. Es el punto de partida ideal para desarrollar fuerza y volumen en los bíceps. Curl bayesian al fallo (3 series): Con la polea desde atrás se logra tensión continua, incluso en el punto más débil del recorrido. Estira por completo el bíceps y lo mantiene bajo tensión constante, generando una congestión brutal. Terminar al fallo asegura reclutar fibras que otros curls no alcanzan.

TUTORIAL PULL UP BUAT PEMULA, DIJAMIN TAHUN DEPAN AUTO BISA PULL UP!😎💪 1. Deadhang Caranya gampang (keliatannya😋) tinggal kalian gelantungan di tiang pull up 15 detik trus tambah lagi 30 detik sampai bisa 60 detik. Fungsinya, agar genggam kalian kuat karena pull up sangat bergantung ke kekuatan tangan dan juga deadhang melatih otot forearms cuy 2. Negatif Pull Up Ini fungsinya untuk memperkuat otot lengan khususnya bicep karena otot bicep sangat berperan penting saat mengangkat beban keatas 3. Pakai Resistance Bands Pull Up Ini paling sering dipakai saat baru belajar pull up karena bebannya tertopang oleh karet pull up