#Clean Ejercicio

POWER CLEAN PASO A PASO 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 1. Buscamos una salida controlada desde el inicio del movimiento hasta pasada la rodilla para mantener el control del movimiento 2. Una vez que pasamos la rodilla, buscamos una máxima velocidad aplicando una buena extensión vertical de tronco junto cuádriceps para que la barra suba lo más recta posible 3. Buscamos recoger rápido con los codos y la barbilla recta Sígueme para mejorar la técnica de tus movimientos 👌🏼 #halterofilia #entrenamiento #weightlifting #yosuacoach #powerclean #mejoratutécnica #crossfit #fitnesscommunity

SACÁ TUS PRIMERAS CARGADAS ✅ En menos de un minuto, te explico el paso a paso para sacar tus primero CLEAN, obviamente estos ejercicios deberías practicarlos por un tiempo para poder ir perfeccionando la técnica! Que otro ejercicio te gustaría que explique? Déjamelo en los comentarios👇🏼👇🏼 Coméntame la palabra “POTENCIA” Si queres que te deje el paso a paso detallado de cómo sacar tus primeras cargadas 💪🏼 #clean #fuerza #gymtime #sports #potencia #cargadas #cargadasdepotencia

Power clean - Quel est le défaut technique ? ❌ Les hanches ne s’étendent pas complètement, le regard est dirigé vers le sol et le dos s’arrondit légèrement lorsque la barre touche le sol. ✅ L’extension de hanches est totale et le regard reste fixé vers l’avant. _________ Power clean - What is the flaw ? ❌ The hips don’t fully extend, the gaze drops to the floor, and the back rounds slightly when the bar touches the ground. ✅ The hips fully extend and the gaze stays fixed straight ahead. . . . #clean #thomaslggcoaching #thomasweightlifting #thomaslgggym #crossfit #crossfittips #Fitness #Gym #Workout #FitnessMotivation #Training #Fit #Bodybuilding #Motivation #WOD #Weightlifting #Health #Strength #Technique #skill #practice #cardio #competition #crossfitcommunity #functionalfitness #liftheavy #hybridathlete

TALL CLEAN If your #cleans feel slow or heavy, the bar might be drifting too far from your body. This video shows how #TallClean help fix timing and turnover by teaching you to pull under the bar, not just pull it high. Focus on rhythm and tight bar path to build speed and efficiency. Use 2-3 light sets before cleans as a technical primer. #PowerClean #SquatClean #CleanTurnover Torokhtiy Weightlifting

En el Hang Clean, la técnica lo es todo. Power o Squat, ambos parten de una base sólida y una buena triple extensión. Cuando ejecutas bien el movimiento: ✔️ Generas potencia real ✔️ Mejoras coordinación y control ✔️ Proteges espalda, rodillas y muñecas No se trata de cargar más. Se trata de mover mejor. Técnica primero. Fuerza después. 💪 #HangClean #TecnicaPrimero #EntrenamientoConCiencia #LaNuevaCueva

Travail technique clean / épaulé Complex : 3 muscle clean + 3 clean pull + 3 hang power clean 👉🏻 oblige à pas mettre lourd tout en bossant techniquement le clean 👉🏻 bien trop négligé car moins technique que les 2 autres 👉🏻 clean pull : pas la peine de tirer la barre haute avec les bras, focalisez vous plutôt sur le fait d’utiliser les trapèzes : bien plus puissant et efficace pour le tirage et la trajectoire 👉🏻 les bras doivent être rapide sur l’action de passage : vous pouvez le travailler sur le muscle et le hang 👉🏻 sur le hang pensez à « enrouler la barre » et pas la laisser vous tomber dessus ! Retrouve mes programmes en bio 📍 Hésite pas à envoyer ou taguer les copains !

¿Sabías que tu tirón en el Power Clean puede estar frenando tu progreso? ⤵️ ❌ Barra lejos del cuerpo = menos eficiencia y más riesgo. ✅ Barra pegada, codos altos y buena recepción. Aplícalo y me cuentas 😉

Power Clean: Esecuzione migliore ⁉️

🎯 ¿Aún te cuesta la entrada en la cargada? Este ejercicio con pica y soporte de rack te obliga a hacer lo que muchos olvidan: ✅ Empujar hacia arriba con el agarre ✅ Acelerarte debajo de la barra ✅ Colocar los codos rápido y con intención 🔥 La pica se bloquea, tú no. Si no tiras del agarre, no entras limpio. Este drill recrea el gesto exacto de la recepción en el clean y corrige errores comunes como: ❌ No usar bien los brazos ❌ Codos lentos ❌ Entrada pasiva 👊 Ideal para mejorar la velocidad de reacción, la coordinación y el timing de la entrada. Poca carga, mucha intención. 🧠 Recuerda: no es solo levantar la barra… es meterte debajo de ella con decisión. 💬 ¿Lo has probado? Guárdalo 🔖, practícalo y cuéntame si notas la diferencia. Y si te ha servido, compártelo con tu compañero de barra. 💥 Camisetas: @nikestrength Pantalones: @decathlon_espana Zapatillas: @underarmour Material: @rusterfitness #clean #halterofilia #abc_haltero #técnicacorrecta #drill #entradaenelclean #crossfit #weightliftingdrills #powerclean #squatclean #barbelltechnique #crossfit #powerclean

Power Clean Progression, Division 1 Football Players. If You’re Going To Put Something In Your Program, Take The Time To Teach & Coach It. . 11 People Focused, Locked In, & Executing At a High Level… _________________________________________________________________________________________ #strengthandconditioning #crossfit #powerclean #olympiclifting #exercisescience #footballcoach #coaching #youthfootball #football #physicaleducation #personaltrainer #personaltraining

How to Power Clean

Dica simples para ajudar no Clean: - barra sempre “juntinha” a voce; - a linha que esta na parede ajuda os alunos a visualizarem melhor a trajetória do barra nos movimentos; - sempre se preocupar com os cotovelos; - os outros detalhes sao lapidados durante os treinos com nossos professores. #crossfit #crosstraining #fyp #lpo #powerclean