#Hyrox Rio

HYROX – a prova que combina corrida e trabalho funcional no limite. São 8 km de corrida, divididos em 8 voltas de 1 km, e a cada volta você entra numa estação diferente. A sequência oficial é essa: 1️⃣ 1 km Run + Sled Push 2️⃣ 1 km Run + Sled Pull 3️⃣ 1 km Run + Burpee Broad Jump 4️⃣ 1 km Run + Rowing – 1.000 m 5️⃣ 1 km Run + Farmers Carry 6️⃣ 1 km Run + Sandbag Lunges 7️⃣ 1 km Run + Wall Balls 8️⃣ 1 km Run + Final Finish Line

Hyrox explained in under 50 seconds. 8km run. 8 stations. #hyrox #hyroxworld #hyroxger

🥇Campeão Hyrox Pro Rio de Janeiro 1:04 40-44 Qual o segredo para baixar tempo? Consegui tirar 4 min da minha prova de São Paulo, é só o começo, segunda prova oficial. Próxima parada Hyrox Fortaleza. @hyroxbrasil @hyroxworld Obrigado pela torcida 👊 Meus treinadores @crossfitubatuba @teampauloprass @marco.ferreira.run @healthymind.cb @mariellentrevisan @fburini Apoio @lnperformance #hyrox #hyroxtraining #hyroxworld

Independentemente da cidade ou país, a prova do Hyrox é exatamente a mesma - 8 km de corrida intercalados com as mesmas 8 estações de exercícios. Isso permite que atletas do mundo inteiro comparem seus tempos diretamente, como acontece em maratonas. Por que está crescendo tanto? Porque não exige técnica complexa de levantamento de peso. É sobre resistência, força bruta e, acima de tudo, coração. Se você corre, treina em academia ou faz CrossFit, você já tem 50% do caminho andado. A pergunta não é SE você vai querer experimentar, mas QUANDO. E aí, já conhecia? Encaminha para alguém que toparia esse desafio com você! #hyrox #hyroxbrasil #fitness #corrida #reels

ME vs MYSELF vs EVERYONE Hyrox Singapore Men’s Pro Overall: 3rd place AG: 1st place The goal never changes - Continuously becoming better each and every day! This was no different. It’s about me against myself and everyone else is there to elevate me along the way. Blinder on and game plan executed. Thanks to the homies and everyone on the course for the energy and the endless support! Loving the friendly battle through the race with @pierre_alg - congrats bro! Cheering for friends, clients, and athletes on the course and seeing their accomplishment throughout the day, definitely tops the cake. Satisfied with the solid effort I put in for the first Hyrox of the season shifting from OCR and lack of specificity at the moment. Let’s get this second half of the season rolling. What a massive milestone for @hyroxsg @garywancy @christiantoetzke and the Hyrox APAC TEAM for the most racer in a day. 7000 competitors in one day at the most epic venue - Y’all crushed it! _ LEVEL UP YOUR TRAINING & PROGRAMMING: Hyrox / SpartanRace / Running / Endurance / Functional fitness If you’re looking to level up your training, crush your next race/event, personalized coaching and unlock your potential - DM me and let’s see how we can help you reach your goals. #tieufit #hybridendurance #hyrox #hyroxsg #hyroxina #hyroxhk #powerandrevive #continuumathletics

Se você está indo para o seu primeiro HYROX em São Paulo, presta atenção: HYROX não é só treino… é estratégia. E quem erra no básico, paga caro lá dentro. 1. AQUECIMENTO Aqueça de verdade. Não é só “mexer o corpo”. Teste os equipamentos que você não tem familiaridade, principalmente ski e sled. Eles são diferentes do que você está acostumado no box… e isso cobra na prova. 2. PORTAL RED BULL A energia ali é absurda. O vídeo, a música, a galera… você vai se sentir o próprio Rocenvic. E é exatamente aí que muita gente erra. 👉 Se você largar forte demais, sua prova acaba na primeira corrida. Controle. HYROX é consistência, uma prova longa, não é explosão! 3. TELÃO DE APOIO No meio da prova, com adrenalina alta, é normal se perder. E isso acontece mais do que você imagina. 👉 Fique atento ao telão. Ele vai te dizer exatamente em qual volta você está e qual estação vem a seguir. Ignorar isso pode te custar tempo… ou até punição. 4. PUNIÇÕES Ninguém perde prova pu ganha mais tempo por falta de preparo… Perde por erro bobo. Principalmente em dupla: um faz, o outro se desconecta e pronto! PUNIÇÃO! As transições são importantes, no sled (push e pull), burpee e lunge são onde ocorre a maioria das punições em dupla. 👉 Regra de ouro: na dúvida, fique sempre atrás do seu parceiro. Sincronia evita erro. E erro no HYROX custa caro. ✍️Se quiser mais dicas, comenta abaixo e envia para seu amigo que está indo pela primeira vez ou que cometeu esses erros 👊 #hyrox #hyroxbrasil #hyroxsaopaulo #hyroxsp #hyroxlatam

Já ouviram falar do esporte que mais cresceu no mundo no último ano? Esse esporte é o HYROX, e finalmente chegou no Brasil com a primeira prova @hyroxbrasil oficial em São Paulo! Venha comigo pra entender melhor como funciona essa corrida fitness 👉🏼 Ah e é pra todos viu!? Tem categorias diferentes que usa pesos mais leves ou mais pesados, tem faixa etária, e pode competir em dupla e dupla mista também! Você, atleta, tem que viver a experiência de uma prova HYROX e as suas próximas chances vão ser no @hybridrunbr - a primeira corrida fitness do Nordeste, e o @hyroxbrasil Rio de Janeiro, os dois sendo em Novembro! 👊🏼 #hyrox #hyroxbrasil #fitnessrace #corrida #híbrido #atletahíbrido #hyroxtraining #hyroxathlete #performance #hyroxsaopaulo #hyroxrio #hyroxworld

O Hyrox premia quem é constante! E ele foi mais que eu! Nesse caso, ele começou a prova na minha frente, em algum momento eu o ultrapassei (na 3° estação). E do Burpee em diante não o vi mais 😅🤌🏻 São Paulo vem ai e irei buscar 🔥 #Hyrox

HYROX explicado em 40seg 🫡 . . . #titimaia #corrida #hyrox #explorar

😅 Se eu disser que a prova inteira foi nesse nível… você se assustaria ou admiraria por eu não ter desistido? 🤭 Minha estreia no HYROX na categoria Women Open 30-34 🏃🏽‍♀️🔥 Primeira experiência nessa prova que mistura corrida + funcional… e já tenho MUITA história pra contar 😂 #hyroxtraining #hyroxtraining #hyroxbrasil 🇧🇷🏃🏽‍♀️✅

HYROX Verona, che debutto incredibile! Per essere la loro prima gara, i nostri ragazzi hanno chiuso con un tempo straordinario, dimostrando carattere, disciplina e una fame di migliorarsi che ci rende fierissimi. 💪🔥 E questa è solo l’inizio … perché li rivedremo presto a una delle prossime gare 🤫 Ovviamente sempre allenati e preparati al meglio da Block Gym. 🏠 E tu cosa aspetti ad allenarti con noi?🫵🏻 Per celebrare l’impresa, premiamo @michele_comai e @aleiotti308 con 1 mese di abbonamento omaggio. Avanti così: questo è solo l’inizio! 🚀 . . . . . . . . . #hyrox #hyroxtraining #hyroxitalia #gym #palestra #personaltrainer #allenamento #crossfit #rivadelgarda #hyroxtraining🏃🏻‍♂️ #corsifunzionali #studiopersonaltraining #hyroxworld #hyroxverona @hyroxitalia

Seus tempos no HYROX estão voando ou precisam de um ajuste? 🚀 Acabei de separar os tempos médios de 2025 pra cada estação! Do SkiErg aos Wall Balls, tá tudo aqui pra você comparar seus resultados. Seja você Pro, Open ou Duplas, esses números são o seu termômetro pra identificar seus pontos fortes, mirar nas fraquezas e chegar competitivo. 💪 E aí, marquem seus parceiros que TOPAM TUDO pra ver onde vocês se encaixam! Se você também vai competir, boa sorte! Qual prova você fez/vai fazer este ano e qual estação te moeu mais? Manda a real! 👇 #HYROX #Fitness #Desafio #Performance #Treino