#Face Pull Polea Ejercicio

Hacer bien el face pull sirve para que el trabajo vaya donde debe ir: deltoide posterior, escápulas estables y hombros sanos. Cuando la técnica es correcta, el ejercicio cumple su función. Cuando no, solo estás jalando.

❌ NO COMETAS ESTE ERROR AL HACER FACE PULL ❌ Si quieres trabajar tu deltoides posterior, el face pull es un ejercicio fantástico, pero no te excedas con el peso y realiza bien la técnica 😉 #myprotein #myproteines #facepull #ejerciciosdehombros #fitness #gym

Face pulls aren’t just ONE exercise ❌ Your pulling angle completely changes which muscles you train 🎯💪 Here are 3 powerful variations you need in your workouts 👇🔥 👉 Pull Toward Shoulders 🎯 Rear delts (Primary) 🎯 Mid traps 🎯 Rhomboids 💪 Perfect for balanced shoulders, posture & upper-back strength 🔥 👉 Pull Toward Face 🎯 Rear delts (Strong Activation) 🎯 Rotator cuff muscles 🎯 Mid & lower traps 🛡️ Great for shoulder health, stability & injury prevention ✅ 👉 Pull Above Head 🎯 Lower traps 🎯 Upper traps 🎯 Rear delts (Upper Fibers) 🎯 Shoulder stabilizers ⬆️ Improves overhead strength, control & athletic performance ⚡💪 🎁 Bonus Tip: Pull with your elbows, not your hands 🤝 Keep your chest up 🧍‍♂️ shoulders down ⬇️ and control every rep 🧠🔥 💾 Save this reel so you know EXACTLY which face pull variation to use in your next workout 💪📌🔥 #gym #gymgirl #backworkout #exercise #fitness

Aquí te enseño paso a paso cómo hacer correctamente el Face Pull para que no se te vaya al trapecio, sino que realmente active tus hombros posteriores.💪🏻 A veces lo hacemos rápido y ni sentimos dónde trabaja, pero con la técnica correcta se vuelve un ejercicio poderosísimo para tu postura y para que tus hombros se vean increíbles. #facepull #hombrosfuertes #gymtips

Not confident in your face-pulls? I gotchu 🫶 This exercise is amazing for improving shoulder & rotator cuff health. But it’s also one that’s not as intuitive. Here are my best form cues to help optimise your movement: ⭐️ Grip the rope with a reverse grip - ends of the rope should face you as you pull. ⭐️ Set the cable height above your head height so you are pulling from a high position rather than low. ⭐️ Think of pulling to your forehead and outwards from your ears. ⭐️ Make sure your shoulders are depressed away from your ears and externallly rotated. ⭐️ Think of pulling into a double bicep flexed pose! 💪💪 Note: there are more ways than one to perform this exercise, but these are some tips to help better target your posterior delts and strengthen your shoulders. #gymtips #facepull #shoulderworkout #pullday #gymmotivation #exercisetips #formtips #strongshoulders

4 Face Pull Mistakes (And How to Fix Them!) 🔴 Mistake #1: Overhand Grip An overhand grip isn’t necessarily wrong, but an underhand grip is more optimal for isolating the rear delts. 🔴 Mistake #2: Elbows Too Low If your elbows are below your shoulders, you're missing out on optimal rear delt engagement. Instead, pull with your elbows above shoulder level, around ear height. 🔴 Mistake #3: Pulling Too Low Pulling toward your chest/neck places more emphasis on the traps and less on the rear delts. Instead, aim to pull toward your face, around eye level to maximize rear delt activation. 🔴 Mistake #4: Hands Too Close Together Your hands may start close together, but as you pull, gradually spread them apart, finishing wider than your ears for full rear delt engagement. ✅ Fix these mistakes, and you'll get the most out of your face pulls! #facepull #facepulls

PULL FACE 🥥 1️⃣ Este es un ejercicio que lo pondría en el “Top 3” sin duda alguna , es de mis favoritos para trabajar los hombros en polea. 2️⃣ Muy importante la posición de los brazos, haciendo un ángulo de 90° . 3️⃣ Fundamental, apretar el abdomen y realizar la fase de contracción durante tres segundos para ejercer una buena tensión. ❤️ Deja un Like si te ha gustado el vídeo. #gymtips #fitnesslifestyle #shoulderworkout

Te enseño hacer face pull en polea! Para trabajar los hombros y #trapecio #rutinasgym #rutinas #tecnica #ejercicio

¿Qué músculos se trabajan en el face pull? Deltoides posteriores Manguito rotador Trapecio Romboides . ¿Cómo ejecutar correctamente el ejercicio? 1. Asegúrate de que la altura del cable o polea esté ajustada para que puedas agarrarla cuerda de forma cómoda. 2. Agarra la cuerda o la barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo y los dedos entrelazados. 3. Colocate con los pies separados al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta. 4. Extiende los brazos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los codos en línea con los hombros. Mantén la cuerda o la barra en tensión durante todo el ejercicio. 5. Tira de la cuerda o la barra hacia tu cara, llevando los codos hacia atrás y hacia arriba. Mantén los codos en línea con los hombros durante todo el movimiento. 6. Detente cuando la cuerda o la barra esté cerca de tu cara, asegurándote de que los codos estén ligeramente por encima de la altura de tus hombros. 7. Sostén la posición durante un segundo o dos, asegurándote de que estás tensando los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros. 8. Vuelve a la posición inicial, extendiendo los brazos hacia adelante y hacia arriba. 9. Repite el movimiento para completar varias repeticiones. . . . . . . . . . #facepulls #facepull #gymtips #isquiotibialesfuertes #workout #gym #bodybuilding #exercise #ejercicioencasa #legday #legworkout #legdayworkout #fitnessmotivation #fitness #training #glutes #musclegain #entrenamientopersonal #gluteworkout #victorytraining

🎯🎯REAR DELT CABLE FACE PULL – FIX THESE COMMON MISTAKES💥💪 #gym #reels #fitness #tricep #workout #abs #bicep #shoulsers

¿Ya sabes cómo hacer tu face pull correctamente? ¡Quédate que aquí te enseñamos!🔥 Guarda este video para tu próximo entrenamiento que incluya este ejercicio📲🏋🏻 ¿Qué otro ejercicio quisieras saber cómo se realiza correctamente? Te leemos en los comentarios⤵️💥 📍Entrena ya en Seca Sport, Mañongo. Valencia #facepull #facepulls #tips #consejos #sabíasqué #tutorial #ejercicio #grit #box

🛑 That burning sensation in your neck during Face Pulls? It’s not “the pump”—it’s poor form! 👉🏻 Is your neck doing more work than your shoulders? If you’re shrugging your traps during Face Pulls, you’re missing out on major Rear Delt gains and risking a massive headache. The Fix: • ❌ Stop: Pulling the weight with your traps and shrugging up. • ✅ Start: Keeping your shoulders down, pulling the rope apart, and rotating your thumbs back. 👉🏻 This is the ultimate move for 3D Shoulders and fixing Rounded Posture. Keep the weight controlled and feel the squeeze! 👊🔥 Save this for your next Pull Day! 📌 Drop a “💪” if you’re fixing your form today! #facepulls #reardelts #shoulderworkout #gymtips #workoutform posturefix fitnesstips bodybuilding gymmotivation reardeltpulls correctform gymhacks